Sữa nghệ: Giữ ấm cơ thể, chống viêm hiệu quả, hỗ trợ xương khớp
Curcumin trong nghệ có tác dụng chống viêm, oxy hóa, kháng khuẩn, giúp giảm đau khớp, đau cơ và làm chậm lão hóa. Khi kết hợp với piperine từ hạt tiêu đen, khả năng hấp thụ curcumin tăng gấp 2.000%. Sữa bổ sung canxi, vitamin D, hỗ trợ xương khớp. Sữa nghệ giúp giữ ấm cơ thể, tăng miễn dịch, giảm nguy cơ cảm lạnh, cảm cúm.
Cách pha sữa nghệ: Hòa tan 1 thìa cà phê bột nghệ nguyên chất vào 250ml sữa ấm, thêm 1/4 thìa tiêu đen nghiền. Có thể thêm chút mật ong nguyên chất nếu bạn thích vị ngọt tự nhiên.
 |
Sữa nghệ: Giữ ấm cơ thể, chống viêm hiệu quả, hỗ trợ xương khớp - Ảnh BVCC |
Trà gừng chanh: Tăng sức đề kháng, phòng cảm lạnh hiệu quả
Gừng chứa gingerol có tác dụng kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa, giúp giảm đau đầu, buồn nôn, cải thiện tiêu hóa. Chanh giàu vitamin C, tăng cường miễn dịch, chống cảm lạnh, viêm họng. Uống trà gừng chanh buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể, giảm mệt mỏi, cải thiện tuần hoàn máu.
Cách pha: Đun 3–5 lát gừng với 300ml nước trong 3–5 phút. Vắt 1/2 quả chanh, thêm nước gừng, khuấy đều. Có thể cho 1–2 thìa mật ong để tăng hương vị.
Uống vào buổi sáng hoặc trước khi ngủ giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ cổ họng, ngăn ngừa cảm lạnh mùa đông.
 |
Trà gừng chanh: Tăng sức đề kháng, phòng cảm lạnh hiệu quả - Ảnh minh họa |
Trà lá bạc hà và húng quế: Giảm căng thẳng, hỗ trợ tiêu hóa
Bạc hà chứa menthol giúp kích thích tiêu hóa, giảm đầy hơi, buồn nôn. Húng quế giàu eugenol và flavonoid, có tác dụng chống viêm, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ. Húng quế còn giúp cân bằng hormone cortisol, tăng sức đề kháng.
Cách pha trà bạc hà húng quế: Dùng 5 lá bạc hà, 5 lá húng quế (hoặc 1 thìa lá khô mỗi loại); Đun với 300–400ml nước, để nhỏ lửa 5 phút. Có thể thêm gừng hoặc chanh tùy thích. Uống vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm căng thẳng và tăng năng lượng tự nhiên.
BS Đinh Minh Trí (Đại học Y dược, TP HCM)
