 |
Nguy cơ sâu răng
Tác hại đầu tiên khi nhắc tới ăn đồ ngọt quá nhiều như kem chính là sâu răng- nếu bạn không đánh răng ngay sau khi ăn hay chọn các loại kem thuần trái cây không thêm đường.
Ngủ không ngon
Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học về Giấc ngủ cho thấy, tiêu thụ thực phẩm ít chất xơ và giàu chất béo bão hòa có liên quan tới việc ngủ nông và tỉnh táo hơn vào ban đêm. Hay nói cách khác, tiêu thụ các món ăn nhiều đường như kem, đặc biệt là buổi tối sẽ làm giảm số lượng giấc ngủ sâu, sóng chậm và khả năng phục hồi tổn thương của cơ thể.
Tăng cân
Với đồ ngọt, khi hấp thụ quá nhiều sẽ gây tăng cân nếu bạn không có một chế độ luyện tập kèm theo để tiêu bớt lượng calo vừa nạp vào từ những cây kem ngon lành đó.
 |
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch của bạn. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị hạn chế lượng đường bổ sung không quá 6% lượng calo mỗi ngày - khoảng 25 gam đối với phụ nữ và 36 gam đối với nam giới.
Vì thế, nếu bạn ăn kem và các đồ ăn ngọt khác có thể vượt quá lượng đường khuyến nghị và gây hại cho tim mạch cũng như sức khỏe tổng thể (béo phì, tiểu đường,...).
Đầy hơi
Nếu bạn là một trong số nhiều người không dung nạp đường sữa, việc ăn kem có thể khiến bạn bị đau bụng, tiêu chảy, đầy hơi hoặc các triệu chứng khó chịu khác về đường tiêu hóa. Tuy nhiên, hiện này có rất nhiều lựa chọn kem không sữa, một giải pháp dành cho những người không dung nạp được sữa./.
Một số lưu ý cần tránh khi ăn kem
- Không nên ăn kem ngay khi đi nắng về, hạn chế ăn đồ nóng ngay sau khi vừa ăn kem
- Không ăn kem quá nhiều cùng lúc, mỗi lần ăn kem chỉ nên ăn 1 cái vì ăn nhiều dễ khiến họng bị tổn thương dẫn đến bị viêm họng hoặc các bệnh liên quan đến đường tiêu hóa.
- Không nên ăn kem lúc đói vì dễ bị đau dạ dày.
- Tuyệt đối không cho trẻ dưới 1 tuổi ăn, bởi hệ miễn dịch của bé còn yếu. Ngoài ra, ăn kem lạnh có thể ảnh hưởng xấu đến răng, như gây sâu, sún răng ở trẻ nhỏ.
