Chuyên gia tư vấn chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

(khoahocdoisong.vn) - Theo BS. Nguyễn Thị Lâm, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong suốt các giai đoạn tiền mang thai, mang thai và sau sinh đều rất quan trọng.

<p style="text-align: justify;">Để con được ph&aacute;t triển khỏe mạnh v&agrave; to&agrave;n diện, mẹ bầu cần ch&uacute; &yacute; bổ sung đầy đủ c&aacute;c chất dinh dưỡng như protein, acid folic, DHA, EPA, c&aacute;c vitamin v&agrave; kho&aacute;ng chất như vitamin A, B, C, D, K, Calci, Sắt, Kẽm,...</p> <p style="text-align: justify;">Dưới đ&acirc;y l&agrave; chia sẻ của BS. Nguyễn Thị L&acirc;m về việc bổ sung c&aacute;c chất trong chế độ dinh dưỡng cho b&agrave; bầu:</p> <p style="text-align: justify;">Về năng lượng: Giai đoạn 3 th&aacute;ng đầu thai kỳ, mẹ bầu chưa cần bổ sung qu&aacute; nhiều c&aacute;c chất dinh dưỡng, nhưng vẫn phải đảm bảo chất lượng dinh dưỡng tốt nhất cho cả mẹ v&agrave; con. Năng lượng cần thiết trong giai đoạn n&agrave;y chỉ cần tr&ecirc;n 50kCal/ng&agrave;y. Đến giai đoạn 2 v&agrave; 3, mẹ bầu cần bổ sung nhiều hơn, giai đoạn 2 cần khoảng 210kCal/ng&agrave;y, đến 3 th&aacute;ng cuối thai kỳ cần khoảng 360kCal/ng&agrave;y để con được ph&aacute;t triển mạnh mẽ.</p> <p style="text-align: justify;">Protein: Mẹ bầu cần ch&uacute; &yacute; bổ sung Protein từ l&uacute;c chuẩn bị mang thai v&agrave; trong suốt qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai. C&aacute;c loại thực phẩm gi&agrave;u Protein tốt cho phụ nữ c&oacute; thai như thịt b&ograve;, trứng, đậu n&agrave;nh, sữa...</p> <p style="text-align: justify;">DHA,&nbsp; EPA: Hai loại chất b&eacute;o kh&ocirc;ng no quan trọng trong suốt qu&aacute; tr&igrave;nh ph&aacute;t triển của thai nhi, c&oacute; t&aacute;c dụng tham gia v&agrave;o qu&aacute; tr&igrave;nh ph&aacute;t triển của tế b&agrave;o thần kinh, tham gia dẫn truyền thần kinh, th&agrave;nh phần cấu tạo tế b&agrave;o v&otilde;ng mạc mắt. Việc bổ sung DHA, EPA trong suốt qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai v&agrave; những năm đầu sau sinh cho trẻ sẽ gi&uacute;p k&iacute;ch th&iacute;ch ph&aacute;t triển n&atilde;o bộ, tư duy của trẻ. DHA, EPA c&oacute; nhiều trong c&aacute; hồi, l&ograve;ng đỏ trứng g&agrave;, dầu thực vật, những hạt c&oacute; dầu như &oacute;c ch&oacute;, hạnh nh&acirc;n, đậu phộng...</p> <p style="text-align: justify;">Calci: Th&agrave;nh phần cấu tạo n&ecirc;n hệ xương, răng, tham gia v&agrave;o h&ocirc; hấp tế b&agrave;o v&agrave; dẫn truyền thần kinh của thai nhi. Ngay từ trong bụng mẹ, thai nhi đ&atilde; phải sử dụng nhiều Calci cho sự ph&aacute;t triển của m&igrave;nh, v&igrave; vậy sẽ &ldquo;r&uacute;t&rdquo; Calci từ người mẹ, n&ecirc;n việc bổ sung Calci trong chế độ dinh dưỡng cho b&agrave; bầu rất cần thiết cho cả mẹ v&agrave; con. Mẹ bầu bổ sung đủ Calci trong qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai v&agrave; cho con b&uacute; sẽ hạn chế được c&aacute;c nguy cơ bị chuột r&uacute;t v&agrave; lo&atilde;ng xương sau sinh do thiếu hụt Calci. Nhu cầu Calci trong suốt qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai v&agrave; cho con b&uacute; l&agrave; khoảng 1200mg/ng&agrave;y. C&aacute;c thực phẩm chứa nhiều Calci như sữa, s&uacute;p lơ xanh, cải xoăn, cam, hạnh nh&acirc;n...</p> <p style="text-align: justify;">Một điều lưu &yacute; trong việc bổ sung Calci đ&oacute; l&agrave; phải bổ sung k&egrave;m với vitamin D3 v&agrave; vitamin K1 để Calci được hấp thu tối ưu nhất, v&igrave; khi Calci kh&ocirc;ng được hấp thu hết sẽ g&acirc;y ra t&igrave;nh trạng sỏi thận, v&ocirc;i h&oacute;a, t&aacute;o b&oacute;n...</p> <p style="text-align: justify;">Sắt: N&ecirc;n bổ sung sắt ngay từ l&uacute;c đầu mang thai v&agrave; sau khi sinh 1 th&aacute;ng, ri&ecirc;ng với người c&oacute; tiền sử thiếu m&aacute;u th&igrave; n&ecirc;n bổ sung sắt l&acirc;u d&agrave;i hơn v&igrave; sắt&nbsp;tham gia v&agrave;o qu&aacute; tr&igrave;nh h&igrave;nh th&agrave;nh&nbsp;hemoglobin, một loại protein c&oacute; trong hồng cầu, c&oacute; nhiệm vụ vận chuyển &ocirc;-xy đến cơ v&agrave; collagen gi&uacute;p h&igrave;nh th&agrave;nh xương, sụn. Ngo&agrave;i ra, sắt cũng tham gia v&agrave;o qu&aacute; tr&igrave;nh cấu tạo n&ecirc;n enzym cần thiết, gi&uacute;p tăng cường hệ&nbsp;miễn dịch của cơ thể. Nhu cầu sắt d&agrave;nh cho b&agrave; bầu l&agrave; khoảng 36mg/ng&agrave;y. Sắt c&oacute; nhiều trong c&aacute;c loại thịt, đặc biệt l&agrave; thịt b&ograve;, gan động vật, cải b&oacute; x&ocirc;i, rau dền...</p> <p style="text-align: justify;">Acid folic: Đ&oacute;ng vai tr&ograve; quan trọng trong việc ph&ograve;ng ngừa dị tật thai nhi, v&igrave; vậy, bổ sung acid folic l&agrave; việc cần thiết. N&ecirc;n kết hợp với vitamin C v&agrave; sắt để hấp thu acid folic tốt nhất. Những thực phẩm chứa nhiều acid folic tốt cho phụ nữ c&oacute; thai đ&oacute; l&agrave; thịt gia cầm, ngũ cốc, rau xanh, đậu n&agrave;nh, cam, bưởi...</p> <p style="text-align: justify;">Ki&ecirc;ng kỵ: Theo lời khuy&ecirc;n từ BS. Nguyễn Thị L&acirc;m, c&aacute;c mẹ bầu n&ecirc;n hạn chế c&aacute;c loại thực phẩm c&oacute; t&aacute;c dụng k&iacute;ch th&iacute;ch hoặc ức chế hệ thần kinh như rượu, bia, thuốc l&aacute;,... Kh&ocirc;ng ăn c&aacute;c đồ ăn sống, c&aacute;c đồ ăn c&oacute; nguy cơ cao chứa nhiều thủy ng&acirc;n như c&aacute; thu, c&aacute; mập, c&aacute; kiếm... Tr&aacute;nh những thực phẩm dễ g&acirc;y dị ứng cho bản th&acirc;n, đảm bảo những thực phẩm đủ sạch, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như đồ đ&oacute;ng hộp để tr&aacute;nh g&acirc;y ti&ecirc;u chảy hoặc ngộ độc....</p> <p style="text-align: justify;">Việc bổ sung c&aacute;c chất qua chế độ dinh dưỡng cho b&agrave; bầu chỉ đ&aacute;p ứng khoảng 50% nhu cầu, v&igrave; vậy, ngo&agrave;i việc thực hiện chế độ ăn uống hợp l&yacute;, gi&agrave;u dưỡng chất, c&aacute;c mẹ bầu n&ecirc;n kết hợp sử dụng c&aacute;c dạng vi&ecirc;n uống tổng hợp đầy đủ c&aacute;c vitamin v&agrave; dưỡng chất cần thiết, đảm bảo thai nhi được ph&aacute;t triển to&agrave;n diện nhất.</p> <div> <table align="center" class="imageBox"> <tbody> <tr> <td style="text-align: justify;"><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/03/preiq_hop-lo-sp.png" /></td> </tr> <tr> <td> <p class="PCaption" style="text-align: justify;">&nbsp;</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p style="text-align: justify;">TPBVSK vi&ecirc;n bổ sung PreIQ chứa DHA, EPA, c&aacute;c vitamin v&agrave; kho&aacute;ng chất cần thiết đ&aacute;p ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao cho phụ nữ dự định mang thai, trong qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai v&agrave; khi cho con b&uacute; gi&uacute;p tăng cường sức khỏe.</p> </div> <p style="text-align: justify;">Th&ocirc;ng tin chi tiết vui l&ograve;ng&nbsp;xem th&ecirc;m tại&nbsp;<a href="http://preiq.vn/san-pham-preiq/thong-tin-san-pham/">preiq.vn&nbsp;</a>hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.</p> <p style="text-align: justify;"><em>Số GPQC: 00810/2018/ATTP-XNQC</em></p> <p style="text-align: justify;"><em>Sản xuất &amp; chịu tr&aacute;ch nhiệm về sản phẩm:&nbsp;C&ocirc;ng ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ:&nbsp;Đường YP6, KCN Y&ecirc;n Phong, Đ&ocirc;ng Phong, Y&ecirc;n Phong, Bắc Ninh</em></p> <p style="text-align: justify;"><em>Thực phẩm n&agrave;y kh&ocirc;ng phải l&agrave; thuốc v&agrave; kh&ocirc;ng c&oacute; t&aacute;c dụng thay thế thuốc chữa bệnh.</em></p> <p style="text-align: right;"><span style="color:#ffff00;"><span style="font-size:9px;">(Tin t&agrave;i trợ)</span></span></p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>

Theo Đời sống
Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Bệnh liệt mặt, méo miệng xảy ra là do khi cơ thể bị lạnh làm co thắt mạch nuôi dây thần kinh số 7 gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, phù và chèn ép dây thần kinh ở đoạn trong ống Fallope của người bệnh.
back to top