Bà bầu ăn trứng gà cần lưu ý gì?

Trứng giúp phát triển thai nhi, có não khỏe, cung cấp năng lượng nhưng ăn 2 quả trứng mỗi ngày sẽ đặt phụ nữ có thai trong trạng thái “nạp” quá lượng cholesterol khuyến nghị.

<div>&nbsp;</div> <div> <p>Được xếp v&agrave;o danh mục những loại &ldquo;si&ecirc;u thực phẩm&rdquo; cần thiết cho thai phụ, trứng g&agrave; l&agrave; nguồn cung cấp rất nhiều loại chất dinh dưỡng cho cả mẹ lẫn b&eacute; trong qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai bao gồm chất b&eacute;o, kho&aacute;ng chất, protein, vitamin A v&agrave; D.</p> <h3>Lợi &iacute;ch của trứng g&agrave;</h3> <p><em>Ph&aacute;t triển thai nhi:</em> Mỗi tế b&agrave;o của b&agrave;o thai đang ph&aacute;t triển được tạo th&agrave;nh từ protein. Trong khi đ&oacute;, trứng c&oacute; chứa đ&uacute;ng lượng protein cần thiết cho sự ph&aacute;t triển của b&agrave;o thai mỗi ng&agrave;y. V&igrave; vậy, sử dụng trứng với số lượng vừa đủ sẽ rất hữu &iacute;ch.</p> <p><em>X&acirc;y dựng cho trẻ một hệ thống thần kinh v&agrave; n&atilde;o bộ khỏe mạnh: </em>Trứng c&oacute; chứa acid b&eacute;o omega-3, lutein, kẽm v&agrave; choline, rất cần thiết cho sức khoẻ của n&atilde;o v&agrave; sự tăng trưởng tổng thể. N&oacute; cũng gi&uacute;p ngăn ngừa sự xuất hiện c&aacute;c khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.</p> <p><em>C&acirc;n bằng lượng chất b&eacute;o b&atilde;o h&ograve;a trong cơ thể mẹ:</em> C&aacute;c chuy&ecirc;n gia khuy&ecirc;n n&ecirc;n ăn một đến hai quả trứng mỗi ng&agrave;y sẽ gi&uacute;p c&acirc;n bằng lượng chất b&eacute;o b&atilde;o h&ograve;a trong cơ thể thai phụ nếu họ c&oacute; mức cholesterol binh thường. Với những người c&oacute; mức cholesterol cao, n&ecirc;n tr&aacute;nh ăn l&ograve;ng đỏ.</p> <p><em>Cung cấp năng lượng: </em>Thai phụ n&ecirc;n &ldquo;nạp&rdquo; th&ecirc;m &iacute;t nhất 200-300 calories mỗi ng&agrave;y so với b&igrave;nh thường nhằm mục đ&iacute;ch nu&ocirc;i dưỡng cả mẹ lẫn b&eacute;. V&agrave; mỗi quả trứng đ&atilde; cung cấp 70 calories, chiếm 1/3 mức năng lượng tối thiểu cần &ldquo;nạp&rdquo; th&ecirc;m.</p> <p><em>Hạn chế c&aacute;c t&igrave;nh trạng bệnh li&ecirc;n quan đến thiếu vitamin D: </em>Trong thời kỳ mang thai, h&agrave;m lượng vitamin D trong trứng đặc biệt quan trọng bởi vitamin D l&agrave; loại kh&ocirc;ng c&oacute; sẵn trong qu&aacute; nhiều thực phẩm v&agrave; thai phụ kh&ocirc;ng thể dễ d&agrave;ng bổ sung ch&uacute;ng, dẫn đến t&igrave;nh trạng thiếu Vitamin D. T&igrave;nh trạng n&agrave;y trong thai kỳ c&oacute; thể dẫn đến nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường ở mẹ cao hơn, tỷ lệ thở kh&ograve; kh&egrave; v&agrave; bệnh truyền nhiễm ở trẻ sơ sinh cao hơn.</p> <p><em>Hạn chế c&aacute;c dị tật bẩm sinh:</em> Tương tự như omega-3 v&agrave; cholin, folate trong trứng cũng l&agrave; yếu tố quan trọng trong thời kỳ mang thai đối với sự ph&aacute;t triển b&igrave;nh thường của ống thần kinh, th&ocirc;ng qua đ&oacute; g&oacute;p phần l&agrave;m thấp l&agrave;m tăng nguy cơ dị tật bẩm sinh.</p> <p><em>Quản l&yacute; c&acirc;n nặng của thai phụ:</em> T&igrave;nh trạng thừa c&acirc;n b&eacute;o ph&igrave; rất phổ biến ở nhiều quốc gia, đặc biệt l&agrave; c&aacute;c nước ph&aacute;t triển. Những thai phụ thừa c&acirc;n trong qu&aacute; tr&igrave;nh mang thai c&oacute; nguy cơ cao xuất hiện c&aacute;c biến chứng sản khoa. Protein chất lượng cao được t&igrave;m thấy trong trứng đ&atilde; được chứng minh l&agrave; tốt cho sức khỏe v&agrave; g&oacute;p phần cải thiện c&acirc;n nặng của thai phụ th&ocirc;ng qua việc l&agrave;m tăng cảm gi&aacute;c h&agrave;i l&ograve;ng của thai phụ đối với phần ăn của m&igrave;nh.</p> <p>Với những gi&aacute; trị dinh dưỡng nổi bật như vậy, trứng thực sự cần được bổ sung v&agrave;o chế độ ăn của thai phụ.</p> <table align="center"> <tbody> <tr> <td><img alt="Ba bau an trung ga can luu y gi? hinh anh 1" src="https://khds.1cdn.vn/2018/09/28/anh1_2(1).jpg" title="Bà bầu ăn trứng gà cần lưu ý gì? hình ảnh 1" /></td> </tr> <tr> <td class="pCaption caption">Trứng cũng đem đến một số nguy cơ b&ecirc;n cạnh nhưng lợi &iacute;ch của m&igrave;nh. Ảnh: <em>T.H.</em></td> </tr> </tbody> </table> <h3>Lưu &yacute; khi b&agrave; bầu ăn&nbsp;trứng</h3> <p>Tuy nhi&ecirc;n, trứng cũng đem đến một số nguy cơ b&ecirc;n cạnh nhưng lợi &iacute;ch của m&igrave;nh.</p> <p>L&ograve;ng đỏ trứng c&oacute; 185-213 miligam cholesterol. Trong một ng&agrave;y, người lớn n&ecirc;n ti&ecirc;u thụ &iacute;t hơn 300 miligam cholesterol. Ăn hai quả trứng mỗi ng&agrave;y sẽ đặt một phụ nữ c&oacute; thai trong trạng th&aacute;i &ldquo;nạp&rdquo; qu&aacute; lượng cholesterol khuyến nghị. Trong khi đ&oacute;, ngo&agrave;i trứng, ch&uacute;ng ta c&ograve;n rất nhiều loại thực phẩm kh&aacute;c c&oacute; chứa cholesterol trong bữa ăn h&agrave;ng ng&agrave;y.</p> <p>Hơn nữa, một phụ nữ bị thừa c&acirc;n hoặc c&oacute; mức cholesterol cao trong thời kỳ mang thai c&oacute; thể tăng nguy cơ xuất hiện c&aacute;c biến chứng nếu ăn trứng mỗi ng&agrave;y. Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ khuyến c&aacute;o hạn chế l&ograve;ng đỏ trứng trong phần ăn chỉ c&ograve;n 3-4 lần mỗi tuần. Do đ&oacute;, lựa chọn tốt nhất l&agrave; ăn l&ograve;ng trắng trứng nếu bạn muốn ăn nhiều hơn một quả mỗi ng&agrave;y.</p> <p>B&ecirc;n cạnh đ&oacute;, trứng sống hoặc trứng kh&ocirc;ng đảm bảo vệ sinh c&oacute; thể l&agrave; nguy cơ g&acirc;y l&acirc;y nhiễm salmonella. Mặc d&ugrave; salmonella kh&ocirc;ng g&acirc;y hại trực tiếp cho trẻ nhưng c&oacute; thể khiến thai phụ bị đau bụng, ti&ecirc;u chảy, n&ocirc;n, sốt, đau đầu.</p> <h3>Ăn trứng sẽ gi&uacute;p da con trắng?</h3> <p>Trứng đ&oacute;ng vai tr&ograve; trong việc h&igrave;nh th&agrave;nh n&ecirc;n c&aacute;c tế b&agrave;o của thai nhi, bao gồm da của trẻ. Tuy nhi&ecirc;n, cho tới thời điểm hiện tại, chưa c&oacute; nghi&ecirc;n cứu được c&ocirc;ng bố rộng r&atilde;i khẳng định rằng ăn trứng trong thai kỳ sẽ gi&uacute;p da của trẻ trắng hơn cũng như chưa c&oacute; nghi&ecirc;n cứu n&agrave;o khẳng định trứng c&oacute; khả năng ảnh hưởng đến sắc tố da của thai nhi.</p> <p>Nhiều người cũng cho rằng ăn trứng con sẽ rất th&ocirc;ng minh. Thực tế, trứng g&agrave; c&oacute; chứa omega-3, choline, kẽm, lutein v&agrave; folate gi&uacute;p x&acirc;y dựng cho trẻ một hệ thống thần kinh khỏe mạnh v&agrave; hạn chế c&aacute;c dị tật bẩm sinh. B&ecirc;n cạnh đ&oacute;, choline cũng được chứng minh l&agrave; c&oacute; khả năng gi&uacute;p trẻ ghi nhớ tốt hơn.</p> </div> <p>&nbsp;</p>

Theo news.zing.vn
Day huyệt hạ huyết áp

Day huyệt hạ huyết áp

Để chữa cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, y học cổ truyền có một phương pháp rất độc đáo mà ít người biết đến đó là việc tự xoa bóp huyệt vị.
back to top