--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Bí kíp trị ngủ ngáy cực hiệu quả, đơn giản tại nhà

22:16 18/01/2018

Ngủ ngáy là hiện tượng lúc ngủ phát ra âm thanh khó nghe do vùng họng bị hẹp lại khiến hơi thở bí, làm lớp niêm mạc mô vùng mũi và họng bị rung tạo ra tiếng ngáy.

Tuy nhiên, “khổ chủ” thường không biết đến điều này cho tới khi bị phản ánh lại bởi người xung quanh, và đương nhiên những lúc ấy họ cảm thấy cực kỳ xấu hổ.

Ảnh minh họa.

Nguyên nhân ngủ ngáy

Ngủ ngáy được hình thành do nhiều nguyên nhân như viêm xoang khiến đường thở bị tắc, stress, mệt mỏi, uống quá nhiều rượu bia và hút thuốc lá gây ức chế thần kinh…

Cách khắc phục

Uống nước ấm trước khi đi ngủ:Nước ấm sẽ giúp làm ấm cổ họng, giảm đờm từ đó hạn chế được tình trạng ngủ ngáy khá hiệu quả. Các bác sĩ chuyên khoa cũng khuyến khích bạn nên uống các loại trà như: trà hoa cúc, trà thảo mộc… vì những loại nước này không những điều trị được tật ngủ ngáy mà còn giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Đi tất dài đến đầu gối trước khi ngủ:Nghiên cứu mới nhất của trường đại học Toronto (Canada) cho thấy, những bệnh nhân bị hội chứng khó thở khi ngủ nếu đi tất dài quá đầu gối sẽ làm giảm được tới 50% sự gián đoạn giấc ngủ vì ngáy.

Chữa ngủ ngáy bằng mật ong:Mật ong không những có tác dụng kháng viêm, chống khuẩn và cải thiện sức khỏe mà còn có khả năng điều trị ngủ ngáy rất hiệu nghiệm. Trước khi ngủ bạn hãy ngậm một vài giọt mật ong, thói quen đơn giản này vừa giúp giấc ngủ của bạn sâu hơn, vừa xua tan chứng ngủ ngáy hiệu quả bất ngờ.

Ngoài ra, để tránh tình trạng ngủ ngáy, bạn hãy lưu ý những điều sau:

– Tránh ăn quá no vào buổi tối: Việc ăn quá no khiến cho dạ dày phải hoạt động quá tải và là nguyên nhân gây nên hiện tượng mất ngủ hoặc chứng ngủ ngáy.

– Tránh xa rượu, bia và thuốc lá: Những người uống nhiều rượu, bia và thuốc lá thường dễ bị ngủ ngáy. Nguyên nhân là thần kinh trung ương bị ức chế khiến cổ họng bị thắt lại gây cản khí và tạo ra tiếng ngáy khó chịu. Vì vậy, trước khi ngủ, ít nhất trước đó 4 tiếng bạn không nên uống rượu, bia hoặc các loại đồ uống có chất kích thích hay hút thuốc lá.

–  Chữa dứt điểm chứng viêm xoang thì chứng ngủ ngáy sẽ biến mất.

–  Sắp xếp một chế độ sinh hoạt và làm việc khoa học, tránh căng thẳng, mệt mỏi.

–  Người bị bệnh béo phì nên giảm cân để bảo vệ sức khỏe và hạn chế chứng ngủ ngáy.

–  Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.

–  Không nên lạm dụng thuốc an thần.

–  Để tránh việc tắc khí dẫn đến ngủ ngáy, bạn nên kê gối cao khi ngủ nhằm giúp việc thở dễ dàng hơn.

Ngủ ngáy không phải là chứng bệnh quá nguy hiểm, thế nhưng về lâu dài có thể gây ra nhiều biến chứng bất lợi cho cơ thể. Vì vậy, hy vọng những điều trên sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe và xua tan đi tình trạng đáng ghét này.

Mai Khôi (tổng hợp)


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Bộ Giáo dục- Đào tạo công bố đáp án các môn thi tốt nghiệp THPT 2020
Thời sự- Nhật Hồng - 16:32 12/08/2020
Chiều ngày 12/8, Bộ GD&ĐT đã chính thức công bố đáp án các môn thi tốt nghiệp THPT 2020. Mời thí sinh và độc giả xem dưới đây.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Cháo cho người suy nhược
    Khỏe- Lương y Nguyễn Văn Sáu - 18:47 12/08/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Suy nhược cơ thể có thể phục hồi bằng cách nghỉ ngơi, thư giãn kết hợp với bồi bổ bằng những món ăn mau phục hồi sức khoẻ.
  • Chọn đèn học không gây căng mắt
    Khoa học- Khánh Thủy - 18:46 12/08/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Thực tế cũng chứng minh, trong thời đại chiếu sáng nhân tạo ngày nay, tỷ lệ cận thị trong trẻ nhỏ ngày càng cao hơn đến mức báo động. Nguyên nhân chủ yếu là chiếu sáng không đủ cường độ, hoặc quá lớn; Phân bố ánh sáng không đồng đều làm mắt trẻ phải điều tiết nhiều.
  • Gây ô nhiễm, CP Việt Nam chi nhánh 3 Bến Tre bị phạt 130 triệu đồng
    Chuyển động- Quốc Trọng - 18:36 12/08/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Công ty Cổ phần chăn nuôi CP Việt Nam- Chi nhánh 3 tại Bến Tre vừa bị phạt 130 triệu đồng do có hành vi xả thải gây ô nhiễm môi trường.
  • Độc hại của chất amoni nitrat
    Hỏi đáp- Hà Bình (ghi) - 17:50 12/08/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Vụ nổ kinh hoàng  ở thủ đô Beirut của Liban ngày 4/8 liên quan tới một loại hóa chất tên là amoni nitrat. Xin hỏi mức độ độc hại của hóa chất này?
  • Người đái tháo đường tránh ăn hoa quả lúc đói
    Bác sĩ của bạn- PT (ghi) - 17:47 12/08/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Với người bình thường, ăn hoa quả chín trước bữa ăn 30 phút giúp cung cấp cho cơ thể enzyme tự nhiên, kích thích ăn ngon, tiêu hóa tốt. Với người đái tháo đường nên ăn hoa quả chín giữa hai bữa ăn nhằm tránh hạ đường máu khi đói và tăng đường máu sau ăn.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO