Bật mí 5 món ăn từ sữa chua giúp giảm cân hiệu quả

Sữa chua kết hợp táo

Hàm lượng chất xơ và vitamin trong táo cao, giúp tạo cảm giác no bụng. Vì vậy, sữa chua kết hợp với táo sẽ cùng tiết chế cơn đói và giảm sự thèm ăn, giúp kiểm soát hàm lượng calo nạp vào cơ thể tránh bị dư thừa chuyển hóa thành mỡ.

Cách thực hiện:

Táo ngâm muối và rửa sạch, cắt thành múi.

Trộn táo cùng sữa chua và thưởng thức món ăn.

Sữa chua và nếp cẩm

Nếp cẩm kết hợp sữa chua làm giảm béo bụng hiệu quả và ngăn ngừa tích tụ hàm lượng cholesterol dư thừa. Ngoài ra, món ăn giảm cân này còn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, giảm nguy cơ ung thư và ngăn ngừa bệnh tim mạch nhờ anthocyanin, lovastatin và ergosterol trong nếp cẩm.

Cách thực hiện:

Cho 3 thìa nếp cẩm vào bát và 1 hũ sữa chua không đường.

Trộn đều các nguyên liệu, thêm đá bào và nên ăn vào các bữa xế

Sữa chua trộn salad

Nếu bạn thích một loại sốt salad đặc hơn dầu giấm nhưng vẫn healthy thì hãy lựa chọn sữa chua. Cách làm vô cùng đơn giản nhưng lại thơm ngon, bắt miệng.

Rửa salad và cắt nhỏ bỏ vào bát.

Cắt táo theo hạt lựu bỏ vào chung với salad.

Bỏ một hộp sữa chua không đường vào bát và trộn đều lên sau đó.

Sữa chua kết hợp với chuối

Công thức kết hợp sữa chua với chuối sẽ tạo ra một món ăn không chỉ ngon miệng mà còn giúp bạn đánh bay mỡ thừa hiệu quả. Nếu như sữa chua có tác dụng thúc đẩy quá trình đốt mỡ calo thì các dưỡng chất có trong quả chuối sẽ thúc đẩy quá trình tiêu hoá và tăng thêm cảm giác ngon miệng.

Với món ăn này, chỉ cần bóc vỏ chuối sau đó cắt thành từng lát mỏng vừa ăn, trộn chung với sữa chua và thưởng thức. Để giảm cân hiệu quả, sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút, hãy ăn một bát sữa chua chuối.

Sữa chua và dâu tây

Quả dâu tây mọng nước, vị chua ngọt hấp dẫn ăn cùng với sữa chua là sự kết hợp hoàn hảo và mang đến công dụng đánh bay mỡ bụng cấp tốc giúp bạn sở hữu được vòng eo thon gọn nhanh chóng.

Cách thực hiện:

Rửa sạch 5 quả dâu tây, cắt bỏ phần đầu và thái thành từng miếng vừa ăn.

Đổ hộp sữa chua không đường vào bát đựng dâu tây, trộn đều và ăn từ từ.

Lưu ý khi giảm cân với sữa chua

Nếu có suy nghĩ rằng sữa chua có thể trộn với mọi thứ thì thật sai lầm. Chính suy nghĩ đó sẽ làm “tổn thương” chiếc bụng của bạn.

Không kết hợp với thịt, xúc xích

Việc kết hợp nhiều thực phẩm khác sẽ tăng khẩu vị và đa dạng hơn trong thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, bạn không nên ăn sữa chua với thịt mỡ, thịt xông khói và xúc xích,… vì khi kết hợp cùng nhau sẽ có nguy cơ tạo ra chất gây ung thư.

Không ăn sữa chua quá nhiều lần trong ngày

Trên thực tế, sữa chua rất tốt cho hệ thống tiêu hóa, làm đẹp da cũng như giảm cân. Tuy nhiên, sử dụng sữa chua quá mức sẽ gây thừa cân, béo phì. Khi cơ thể đã tiếp nhận đủ lượng sữa chua, nếu ăn quá nhiều chất béo sẽ được tích tụ và đẩy lượng cholesterol lên cao, gây xơ vữa động mạnh cũng như tăng chỉ số mỡ trong máu. Vì vậy hãy ăn từ 1-2 hộp là đủ lượng sữa chua trong một ngày