Nước ép bầu
 |
Ảnh minh họa |
Một loại nước ép xanh khác có thể giúp đốt cháy mỡ bụng đó là nước ép bầu. Bầu chứa ít calo và nhiều chất xơ nên rất lý tưởng để giảm cân. Nó cũng giúp bạn no lâu hơn. Việc bổ sung dứa và cam trong công thức này còn giúp tăng cường sức khỏe vì cả hai loại trái cây này đều là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời.
Nguyên liệu: 1 cốc dứa thái hạt lựu, 1 cốc cam cắt lát, 1 cốc bầu cắt nhỏ, 1 cốc dưa chuột thái lát, một vài lá húng quế, một vài lá cà ri.
Cách làm: Cho toàn bộ rau củ quả vào máy ép chậm. Thêm húng quế và lá cà ri để tạo hương vị. Nếu không có máy ép chậm, có thể cho tất cả vào máy xay sinh tố, thêm một ít nước cho dễ xay sau đó lọc bỏ bã rồi thưởng thức.
Nước ép bắp cải
Bắp cải là nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Uống nước ép bắp cải hàng ngày có thể giúp bạn giảm cân rất hiệu quả.
 |
Ảnh minh họa |
Cách làm nước ép bắp cải tươi tại nhà rất đơn giản. Rửa sạch lá bắp cải, để ráo nước, sau đó cho vào máy xay sinh tố. Lọc bỏ bã. Có thể thêm lá bạc hà, mật ong và chanh vào nước ép bắp cải để tăng thêm hương vị.
Nước ép từ mướp đắng (khổ qua)
 |
Ảnh minh họa |
Khổ qua chứa khoảng 90% là nước nên có khả năng kiểm soát cơn đói hiệu quả. Ngoài ra lượng enzyme trong khổ qua còn giúp chất béo cơ thể phân hủy thành axit béo tự do. Vì vậy nước ép khổ qua hoàn toàn có thể giúp mỡ bụng giảm đi đáng kể.
Hướng dẫn làm nước ép khổ qua giảm cân như sau:
Rửa sạch khổ qua, cắt đôi quả và loại bỏ phần ruột.
Ướp đường cát và khổ qua trong 1 giờ để giảm bớt độ đắng.
Cho khổ qua đã ướp vào máy ép.
Sau khi ép xong bạn có thể thêm đường phèn, mật ong hoặc nước cốt chanh cho vừa miệng.
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây nổi tiếng chứa hàm lượng xơ cao và giúp no lâu nếu uống trước bữa ăn khoảng 20-30 phút. Bên cạnh đó, lượng calo của cần tây cũng không quá nhiều nên các nàng đang giảm cân không cần quá lo lắng.
 |
Ảnh minh họa |
Cách thực hiện nước ép cần tây:
Chuẩn bị 250gram cần tây, cắt bỏ rễ và ngâm nước muối để loại bỏ bụi bẩn.
Sau 5 phút vớt ra rồi rửa sạch lại lần nữa với nước. Thái ra thành những đoạn vừa phải để cho vào máy ép hoa quả.
Ngoài ra cũng có thể kết hợp cần tây với mật ong, táo để thay đổi khẩu vị.
Nước ép dưa chuột và kiwi
Cả dưa chuột và kiwi đều chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Dưa chuột bao gồm khoảng 95% nước và rất giàu vitamin K. Trong khi đó, kiwi rất giàu vitamin C có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch và giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Khi kết hợp với nhau, loại nước ép này sẽ tạo nên một thức uống giải độc lành mạnh để đốt cháy mỡ bụng.
 |
Ảnh minh họa |
Nguyên liệu: 4 quả kiwi, 2 quả dưa chuột, 1 lát gừng đập dập.
Cách làm: Dưa chuột cắt nhỏ, kiwi gọt vỏ, cắt nhỏ. Xay nhuyễn, thêm đá và thưởng thức.
