Bác sĩ chỉ rõ dấu hiệu người thiếu Canxi

Thiếu canxi ở người trưởng thành có thể gây ra nhiều triệu chứng ảnh hưởng đến sức khỏe toàn diện. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến của việc thiếu canxi.

Đau nhức xương và khớp

Thiếu canxi có thể làm xương yếu đi, gây ra cảm giác đau nhức ở xương và khớp, đặc biệt là ở cột sống, hông và đầu gối. Điều này cũng dễ dẫn đến các bệnh lý như loãng xương.

Móng tay, tóc yếu và dễ gãy rụng

Canxi là một khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tóc và móng. Khi thiếu canxi, tóc có thể dễ gãy, rụng nhiều hơn bình thường, móng tay yếu và dễ bị giòn, dễ gãy.

Co rút cơ và chuột rút

Một trong những dấu hiệu rõ ràng của thiếu canxi là co rút cơ, đặc biệt ở các vùng như bắp chân, đùi, bàn chân. Thường xuất hiện khi hoạt động hoặc vào ban đêm.

Co rút cơ và chuột rút do thiếu canxi - Ảnh minh họa

Co rút cơ và chuột rút do thiếu canxi - Ảnh minh họa

Tê bì tay chân

Thiếu canxi có thể gây ra cảm giác tê bì ở các đầu ngón tay, ngón chân hoặc thậm chí là tay chân. Đây là hiện tượng phổ biến do thiếu hụt khoáng chất ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Rối loạn giấc ngủ

Thiếu canxi có thể gây khó ngủ hoặc giấc ngủ không sâu. Canxi giúp sản xuất melatonin - hormone điều chỉnh giấc ngủ, nên thiếu canxi có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ.

Răng dễ bị hư tổn

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành men răng và bảo vệ răng. Khi thiếu canxi, răng dễ bị sâu, dễ bị mòn hoặc thậm chí lung lay.

Huyết áp không ổn định

Canxi cũng giúp điều hòa huyết áp, nên khi thiếu canxi, huyết áp có thể trở nên không ổn định, dễ bị cao huyết áp hơn.

Dễ cáu gắt, mệt mỏi, giảm trí nhớ

Thiếu canxi có thể làm ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra tình trạng mệt mỏi kéo dài, dễ cáu gắt và khó tập trung. Một số người còn gặp tình trạng giảm trí nhớ hoặc suy giảm khả năng tư duy.

Cách bổ sung canxi hợp lý

Bổ sung canxi qua các thực phẩm như sữa, sữa chua, phô mai, rau cải xanh, cá hồi, đậu nành.

Tắm nắng để cơ thể tổng hợp vitamin D, giúp hấp thụ canxi tốt hơn.

Nếu cần, có thể bổ sung canxi qua viên uống sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.

Việc nhận diện và bổ sung canxi kịp thời sẽ giúp phòng ngừa các vấn đề về xương, răng và sức khỏe tổng thể cho người trưởng thành.

BS Đinh Minh Trí (Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh)

Theo Đời sống
Tập căng cơ giúp giảm đau xương khớp mùa lạnh

Tập căng cơ giúp giảm đau xương khớp mùa lạnh

Khi thời tiết lạnh, bệnh lý cơ xương khớp thường tiến triển nặng hơn. Lý do là bệnh nhân ít vận động cùng với việc thời tiết lạnh gây ra hiện tượng co cơ, dịch khớp đặc quánh lại... Do đó, cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa.
Mất ngủ coi chừng bệnh lý tuyến giáp

Mất ngủ coi chừng bệnh lý tuyến giáp

Giấc ngủ và tuyến giáp có mối quan hệ mật thiết với nhau. Hormone tuyến giáp ảnh hưởng đến giấc ngủ thông qua đồng hồ sinh học (nhịp sinh học). Rối loạn giấc ngủ sẽ dẫn tới nhiều bệnh lý tuyến giáp.
back to top