Ăn nhiều rau xanh
Dù là ngày Tết hay ngày thường thì việc ăn nhiều rau xanh cũng là điều vô cùng cần thiết. Trong rau xanh có chứa hàm lượng lớn chất xơ, vitamin, chất khoáng giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn, tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Bên cạnh đó, rau xanh cũng không chứa chất béo, cực kỳ ít calo nên sẽ là nguồn thực phẩm tốt để bạn giảm cân và duy trì cân nặng thành công.
Uống đủ nước mỗi ngày
Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể cả bạn trở nên khỏe mạnh hơn và có thể đào thải các chất độc hại ra bên ngoài. Đây cũng chính là cách kiểm soát và giảm cân cực kỳ hiệu quả cho bạn.
Trước mỗi bữa ăn từ 10-15 phút bạn nên uống một cốc nước lọc để cơ thể cảm thấy no, ít thèm ăn hơn và sẽ nạp ít năng lượng hơn.
 |
Ăn xen kẽ những thực phẩm này không lo tăng cân ngày Tết |
Ăn các loại hạt thay cho các loại bánh kẹo ngọt
Bánh kẹo ngọt là những thức ăn không thể thiếu ở mọi nhà vào dịp Tết, tuy nhiên đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân. Trong bánh kẹo, mứt Tết thường chứa hàm lượng lớn calo, đường, phẩm màu, chất bảo quản gây hại cho sức khỏe.
Để hạn chế việc này bạn nên thay các loại bánh kẹo, mứt Tết bằng các loại hạt. Những loại hạt thường chứa ít chất béo, ít calo, có chứa nhiều vitamin sẽ giúp bạn an tâm và không sợ bị tăng cân.
BS Đinh Minh Trí (Đại học Y dược TP HCM)
