Ăn sáng, trưa, tối vào giờ nào là tốt nhất?

Thời gian ăn cũng quan trọng như những gì chúng ta ăn. Cơ thể cần có thời gian để tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Nếu có thể lên giờ ăn, cơ thể chúng ta sẽ hấp thụ thức ăn tốt hơn, theo boldsky.

<div> <div> <div><strong>Bữa s&aacute;ng</strong></div> </div> <div>Theo c&aacute;c chuy&ecirc;n gia sức khỏe, thời điểm l&yacute; tưởng để ăn bữa ăn đầu ti&ecirc;n trong ng&agrave;y l&agrave; 7 - 8 giờ s&aacute;ng. Tại sao? Cơ thể của ch&uacute;ng ta c&oacute; thời gian d&agrave;i sau bữa ăn tối, v&igrave; vậy n&oacute; cần nhi&ecirc;n liệu để bắt đầu một ng&agrave;y mới.</div> <div>Ngo&agrave;i ra, h&atilde;y đảm bảo rằng bạn ho&agrave;n th&agrave;nh bữa ăn s&aacute;ng trước 10 giờ. Nếu ăn sau 10 giờ sẽ ảnh hưởng đến mức độ th&egrave;m ăn v&agrave;o giờ ăn trưa khiến bạn đ&oacute;i một lần nữa sau 3 giờ chiều v&agrave; tất nhi&ecirc;n l&agrave;m cho bạn ăn nhiều hơn.</div> <div> <article class="story clearfix"> <figure><a class="thumb" href="/doi-song/suc-khoe/nhung-sai-lam-tai-hai-phai-bo-ngay-neu-ban-muon-giam-can-765306.html" rel="" target="_blank"><img alt="Ăn sáng, trưa, tối vào giờ nào là tốt nhất? - ảnh 1" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/11/shutterstock_87855436_zuwc.jpg" /></a></figure> </article> </div> <div><strong>Bữa trưa</strong></div> <div>Lập kế hoạch bữa ăn trưa từ 12 giờ 30 - 14 giờ. Trong thực tế, 13 giờ l&agrave; thời gian tốt nhất để ăn trưa. Nếu ăn trưa kh&ocirc;ng đ&uacute;ng giờ, dạ d&agrave;y c&oacute; thể bắt đầu gầm gừ v&agrave; bạn c&oacute; thể cảm thấy bị k&iacute;ch th&iacute;ch, thất vọng v&agrave; mệt mỏi kh&ocirc;ng c&oacute; l&yacute; do.</div> <div>Thời gian tốt nhất để ăn bữa ăn giữa ng&agrave;y ch&iacute;nh x&aacute;c l&agrave; c&aacute;ch bữa ăn s&aacute;ng 4 giờ v&agrave; kh&ocirc;ng n&ecirc;n qu&aacute; 4 giờ.</div> <div><strong>Bữa tối</strong></div> <div>Th&oacute;i quen ăn uống l&agrave;nh mạnh l&agrave; kết th&uacute;c bữa ăn tối trước 18 giờ 30. Nhưng nếu qu&aacute; bận rộn, bạn c&oacute; thể ăn từ 18 giờ đến 21 giờ. Tuy nhi&ecirc;n, cần ho&agrave;n th&agrave;nh bữa ăn tối trước 22 giờ.</div> <div>Ngo&agrave;i ra, n&oacute;i kh&ocirc;ng với đồ ăn nhẹ v&agrave;o nửa đ&ecirc;m v&igrave; n&oacute; c&oacute; thể l&agrave;m hỏng kế hoạch giảm c&acirc;n của bạn. C&aacute;ch l&yacute; tưởng để tr&aacute;nh tăng c&acirc;n l&agrave; ăn tối &iacute;t nhất 3 giờ trước khi đi ngủ.</div> <div> <article class="story clearfix"> <figure><a class="thumb" href="/doi-song/suc-khoe/giam-nguy-co-dot-quy-nho-trung-769341.html" rel="" target="_blank"><img alt="Ăn sáng, trưa, tối vào giờ nào là tốt nhất? - ảnh 2" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/11/trungga_anhdnt14_hjlw.jpg" /></a></figure> </article> </div> </div> <p>&nbsp;</p>

Theo thanhnien.vn
Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Bệnh liệt mặt, méo miệng xảy ra là do khi cơ thể bị lạnh làm co thắt mạch nuôi dây thần kinh số 7 gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, phù và chèn ép dây thần kinh ở đoạn trong ống Fallope của người bệnh.
Bài tập yoga tăng tuần hoàn não

Bài tập yoga tăng tuần hoàn não

Hoạt động của não bộ hoàn toàn phụ thuộc vào sự nạp máu. Nếu việc nạp máu cho não bộ bị ngưng lại dù chỉ 2 phút sẽ tổn thương nghiêm trọng. Để tăng tuần hoàn não, ngoài chế độ dinh dưỡng, thuốc, tập luyện giữ vai trò quan trọng.
back to top