Mách nhỏ bạn cách ăn uống để thu gọn vòng eo

Suckhoedoisong.vn - Vòng eo thon gọn là vùng bụng phải đẹp từ bên trong. Chế độ làm việc, sinh hoạt và ăn uống hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp bạn nữ có được vùng bụng phẳng, eo thon như ý.

<p style="text-align: justify;"><span>Nhưng bạn muốn thu gọn v&ograve;ng eo nhanh ch&oacute;ng (vi dụ để chuẩn bị xuất hiện trong bữa tiệc cuối tuần). Điều n&agrave;y ho&agrave;n to&agrave;n c&oacute; thể v&agrave; chỉ trong v&ograve;ng 24 giờ. Nghe c&oacute; vẻ ảo tưởng nhưng chỉ bằng một v&agrave;i thủ thuật đơn giản. H&atilde;y c&acirc;n bằng hệ ti&ecirc;u h&oacute;a, l&agrave;m cho qu&aacute; tr&igrave;nh trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, giảm đầy hơi v&agrave; c&oacute; thể kiểm chứng hiệu quả ngay trong một ng&agrave;y.</span></p> <p style="text-align: justify;"><strong><span>Những thực phẩm &quot;thần dược&quot; thu gọn v&ograve;ng eo</span></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>Uống tr&agrave; &ndash; Tăng cường qu&aacute; tr&igrave;nh trao đổi chất</strong></p> <p style="text-align: justify;">Ti&ecirc;u h&oacute;a chậm nghĩa l&agrave; tốc độ chuyển h&oacute;a c&aacute;c chất chậm. Để ti&ecirc;u h&oacute;a c&aacute;c chất tốt h&atilde;y uống tr&agrave; gừng mỗi s&aacute;ng thức dậy.</p> <p style="text-align: justify;">Thứ tr&agrave; gừng d&acirc;n d&atilde; gi&uacute;p cải thiện qu&aacute; tr&igrave;nh ti&ecirc;u h&oacute;a thức ăn, hạn chế nhu cầu sử dụng muối v&agrave; đường. H&atilde;y đun s&ocirc;i &frac12; muỗng caf&eacute; gừng nạo, sau đ&oacute; d&ugrave;ng nước gừng đun s&ocirc;i n&agrave;y để h&atilde;m tr&agrave;. Vậy l&agrave; đ&atilde; c&oacute; thứ tr&agrave; gừng đơn giản, hữu &iacute;ch.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Ăn chuối</strong></p> <p style="text-align: justify;">Trong quả chuối chứa kali, c&oacute; t&aacute;c dụng điều h&ograve;a, c&acirc;n bằng lượng nước. Do vậy, những người b&eacute;o bụng ăn chuối sẽ gi&uacute;p họ lấy lại v&ugrave;ng bụng phẳng đẹp.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Ăn rau m&ugrave;i</strong></p> <p style="text-align: justify;">Khoa học đ&atilde; chỉ ra rằng: Sự pha trộn c&aacute;c loại dầu từ những loại rau thơm l&agrave; những b&agrave;i thuốc c&oacute; t&aacute;c dụng gi&uacute;p hệ ti&ecirc;u h&oacute;a khỏe mạnh, hạn chế hội chứng ruột k&iacute;ch th&iacute;ch (c&ograve;n gọi l&agrave; hạn chế rối loạn chức năng của ruột gi&agrave;). Một nghi&ecirc;n cứu được c&ocirc;ng bố tr&ecirc;n Tạp ch&iacute; Khoa học c&aacute;c bệnh về ti&ecirc;u h&oacute;a (<em>Digestive Diseases and Science) </em>đ&atilde; chỉ ra rằng: Rau m&ugrave;i c&oacute; t&aacute;c dụng v&ocirc; c&ugrave;ng hữu &iacute;ch đối với những bệnh nh&acirc;n mắc hội chứng ruột k&iacute;ch th&iacute;ch, n&ecirc;n tr&aacute;i ngược với giả dược. Do vậy, rau m&ugrave;i được xếp v&agrave;o 1 trong 25 loại thực phẩm tốt nhất trong ngăn ngừa bệnh b&eacute;o ph&igrave;.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Ăn socola đen</strong></p> <p style="text-align: justify;">70% h&agrave;m lượng trong socola l&agrave; ca cao. C&aacute;c vi khuẩn trong socola chuyển h&oacute;a th&agrave;nh c&aacute;c hợp chất kh&aacute;ng vi&ecirc;m. C&aacute;c nh&agrave; nghi&ecirc;n cứu tại Trung t&acirc;m H&oacute;a học Hoa Kỳ thấy rằng: Khi socola tiếp x&uacute;c với nước v&agrave; c&aacute;c enzyme ti&ecirc;u h&oacute;a l&agrave;m cho qu&aacute; tr&igrave;nh l&ecirc;n men chuyển h&oacute;a th&agrave;nh c&aacute;c hợp chất chống vi&ecirc;m diễn ra nhanh hơn. Điều n&agrave;y hạn chế hiện tượng b&eacute;o bụng.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display: none; width: 47%; margin-bottom: 7px; padding: 5px; border: 1px solid rgb(221, 221, 221); background: rgb(242, 242, 242); overflow: hidden; float: left; margin-right: 2%; box-sizing: border-box; text-align: justify;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display: none; width: 47%; margin-bottom: 7px; padding: 5px; border: 1px solid rgb(221, 221, 221); background: rgb(242, 242, 242); overflow: hidden; float: left; margin-right: 2%; box-sizing: border-box; text-align: justify;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p style="text-align: justify;"><strong>Uống nước chanh</strong></p> <p style="text-align: justify;">Khi cơ thể duy tr&igrave; đủ lượng nước nhất định, con người thường c&oacute; xu hướng hạn chế uống nước v&igrave; họ cho rằng uống nhiều nước sẽ g&acirc;y ra hiện tượng chướng bụng. Nước chanh l&agrave; đồ uống lợi tiểu từ thi&ecirc;n nhi&ecirc;n. V&igrave; vậy, uống nước chanh kh&ocirc;ng những bổ sung th&ecirc;m nước cho cơ thể m&agrave; qu&aacute; tr&igrave;nh ti&ecirc;u h&oacute;a cũng diễn ra nhanh hơn.</p> <p style="text-align: justify;"><strong><span>Lời khuy&ecirc;n về c&aacute;ch ăn uống hợp l&yacute; để thu nhỏ v&ograve;ng eo</span></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>Ăn nhiều bữa trong ng&agrave;y</strong></p> <p style="text-align: justify;">Để qu&aacute; tr&igrave;nh trao đổi chất th&agrave;nh c&aacute;c chu kỳ li&ecirc;n tục trong suốt cả ng&agrave;y d&agrave;i, bạn n&ecirc;n ăn những bữa ăn nhanh với những đồ ăn chứa nhiều chất xơ, gi&agrave;u protein hoặc chia th&agrave;nh nhiều bữa ăn nhỏ trong ng&agrave;y, mỗi bữa c&aacute;ch nhau 3 &ndash; 4 giờ. L&agrave;m được điều n&agrave;y kh&ocirc;ng những gi&uacute;p cơ thể đốt ch&aacute;y lượng lớn calo m&agrave; c&ograve;n tr&aacute;nh việc thiếu năng lượng bổ sung sau một ng&agrave;y l&agrave;m việc mệt nhọc. Bạn n&ecirc;n d&ugrave;ng điện thoại hay m&aacute;y t&iacute;nh để b&aacute;o giờ ăn. C&aacute;c loại t&aacute;o, bơ, đậu phộng, hoa quả, sữa chua v&agrave; c&aacute;c m&oacute;n khai vị l&agrave; những thực phẩm rất ph&ugrave; hợp cho bữa ăn nhỏ.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Ăn chậm v&agrave; nhai kỹ</strong></p> <p style="text-align: justify;">Sau một ng&agrave;y l&agrave;m việc mệt mỏi, bạn trở về nh&agrave; với c&aacute;i bụng đ&oacute;i meo. Điều đ&oacute; kh&ocirc;ng c&oacute; nghĩa l&agrave; bạn phải nhanh ch&oacute;ng ăn tối. V&igrave; ăn qu&aacute; nhanh th&igrave; bạn nhai kh&ocirc;ng kỹ, phải nuốt chửng thức ăn sẽ dẫn đến đầy hơi, kh&oacute; ti&ecirc;u. Hay n&oacute;i c&aacute;ch kh&aacute;c l&agrave; nhai chậm sẽ c&oacute; t&aacute;c dụng tốt cho ti&ecirc;u h&oacute;a.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Sử dụng ngũ cốc tăng cường chất xơ</strong></p> <p style="text-align: justify;">Trong c&aacute;c loại thực phẩm chế biến từ gạo, bột m&igrave; chứa rất &iacute;t chất xơ. Để tăng cường chất xơ bạn n&ecirc;n bổ sung c&aacute;c loại ngũ cốc.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Tăng cường lợi khuẩn cho đường ruột</strong></p> <p style="text-align: justify;">C&aacute;c nghi&ecirc;n cứu chứng minh rằng những người tăng c&acirc;n, thừa c&acirc;n th&igrave; tỷ lệ vi khuẩn g&acirc;y hại trong cơ thể c&agrave;ng cao. C&ograve;n những lợi khuẩn c&oacute; trong nấm sữa Kefir, tr&agrave; kombucha, nước d&ugrave;ng từ xương - những thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn sống probiotic, c&oacute; t&aacute;c dụng trong giảm c&acirc;n v&agrave; c&acirc;n bằng hệ ti&ecirc;u h&oacute;a. Vậy n&ecirc;n, h&atilde;y th&ecirc;m 2 &ndash; 3 loại thực phẩm gi&agrave;u probiotic trong thực đơn hằng tuần nh&eacute;.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Tăng cường lượng protein hợp l&yacute;</strong></p> <p style="text-align: justify;">Tăng cường protein trong khẩu phần bữa s&aacute;ng l&agrave; c&aacute;ch giảm c&acirc;n hữu hiệu để c&oacute; v&ograve;ng eo thon thả. Tất cả ch&uacute;ng ta đều bị ph&acirc;n t&acirc;m v&agrave; bận rộn suốt cả ng&agrave;y, ăn những thực phẩm gi&agrave;u protein ngăn ngừa việc thiếu năng lượng cần thiết cho cơ thể v&agrave;o giữa buổi s&aacute;ng v&agrave; đầu giờ chiều, đồng thời giảm đ&aacute;ng kể lượng đường, chất bột nhanh ch&oacute;ng. Do đ&oacute; m&agrave; ăn trứng, sinh tố, b&aacute;nh quế bơ v&agrave;o buổi s&aacute;ng l&agrave; rất tốt. Kh&ocirc;ng n&ecirc;n nạp qu&aacute; nhiều lượng protein, chỉ cần 15g l&agrave; đủ cho một ng&agrave;y d&agrave;i.</p> <p style="text-align: justify;"><strong><span>Những thực phẩm n&agrave;o cần tr&aacute;nh để giảm eo &quot;thần tốc&quot;</span></strong></p> <p style="text-align: justify;"><strong>Hạn chế protein</strong></p> <p style="text-align: justify;">C&oacute; lẽ, bạn kh&ocirc;ng thể ngờ rằng trong c&aacute;c loại đậu chứa nhiều protein đến mức n&agrave;o. Trong c&aacute;c loại đậu đặc biệt l&agrave; đậu n&agrave;nh chứa loại đường đa ph&acirc;n tử oligosaccharides kh&oacute; bị ph&acirc;n hủy ho&agrave;n to&agrave;n. Hợp chất oligosaccharides tham gia v&agrave;o qu&aacute; tr&igrave;nh l&ecirc;n men, tạo ra kh&iacute; dẫn đ&ecirc;n hiện tượng đầy hơi.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Kh&ocirc;ng ăn c&aacute;c loại đồ ăn gi&agrave;u chất b&eacute;o</strong></p> <p style="text-align: justify;">C&aacute;c loại đồ ăn c&oacute; dầu mỡ t&iacute;ch trữ lượng chất b&eacute;o kh&ocirc;ng nhỏ đối với cơ thể, kh&oacute; ti&ecirc;u h&oacute;a thức ăn. Nhưng cũng c&oacute; một số loại chất b&eacute;o lại tốt cho đường ruột như omega 3 trong c&aacute; v&agrave; c&aacute;c loại hoa quả. C&aacute;c loại ax&iacute;t b&eacute;o n&agrave;y tương t&aacute;c với cơ thể bằng nhiều c&aacute;ch kh&aacute;c nhau. Những loại thực phẩm như đồ ăn nhanh thường chứa lượng lớn axit b&eacute;o kh&ocirc;ng l&agrave;nh mạnh như chất b&eacute;o b&atilde;o h&ograve;a v&agrave; chất b&eacute;o chuyển h&oacute;a tạo ra phản ứng vi&ecirc;m đối với cơ thể.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>Kh&ocirc;ng uống sữa</strong></p> <p style="text-align: justify;">Sữa c&oacute; thể l&agrave;m ch&uacute;ng ta đầy bụng. V&igrave; người lớn do tuổi t&aacute;c c&agrave;ng cao th&igrave; việc tự sản xuất c&aacute;c enzim ti&ecirc;u h&oacute;a lactase c&agrave;ng &iacute;t. Nếu bạn thường xuy&ecirc;n uống sữa th&igrave; h&atilde;y thử giảm hoặc ngừng một v&agrave;i ng&agrave;y xem cơ thể bạn phản ứng ra sao.</p> <p style="text-align: right;">(<i>theo Eat This</i>)</p> <div> <div> <div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Bệnh liệt mặt, méo miệng xảy ra là do khi cơ thể bị lạnh làm co thắt mạch nuôi dây thần kinh số 7 gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, phù và chèn ép dây thần kinh ở đoạn trong ống Fallope của người bệnh.
Đau ngón tay và gấp duỗi khó

Đau ngón tay và gấp duỗi khó

Một số trường hợp gân gấp bị viêm xuất hiện cục viêm xơ, làm di động của gân gấp qua vùng ngón tay bị cản trở. Mỗi lần gấp hay duỗi ngón tay rất khó khăn, bệnh nhân phải cố gắng mới bật được ngón tay ra.
back to top