Ăn kiêng đúng để giảm cân

(Khoahocdoisong.vn) - Giảm cân là quá trình kết hợp một cách khoa học việc ăn kiêng và luyện tập thể dục, trong đó chế độ ăn uống hợp lý là một trong những yếu tố quan trọng không thể thiếu.

<p><strong><em>T&ocirc;i đ&atilde; &aacute;p dụng phương ph&aacute;p nhịn ăn được một thời gian nhưng kh&ocirc;ng hiệu quả. Xin q&uacute;y b&aacute;o tư vấn gi&uacute;p t&ocirc;i c&oacute; c&aacute;ch ăn ki&ecirc;ng để giảm c&acirc;n hiệu quả.</em></strong></p> <p style="text-align: right;"><strong>Vi Thị H&agrave; </strong><em>(H&agrave; Giang)</em></p> <p>Giảm c&acirc;n l&agrave; qu&aacute; tr&igrave;nh kết hợp một c&aacute;ch khoa học việc ăn ki&ecirc;ng v&agrave; luyện tập thể dục, trong đ&oacute; chế độ ăn uống hợp l&yacute; l&agrave; một trong những yếu tố quan trọng kh&ocirc;ng thể thiếu.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>Nhiều người lầm tưởng ăn ki&ecirc;ng l&agrave; phải nhịn ăn v&agrave; bỏ bữa mới đem đến hiệu quả. Tuy nhi&ecirc;n, theo c&aacute;c chuy&ecirc;n gia dinh dưỡng, người ăn ki&ecirc;ng vẫn phải ăn uống đầy đủ c&aacute;c nh&oacute;m dinh dưỡng để vẫn c&oacute; thể đ&aacute;p ứng tốt nhu cầu c&ocirc;ng việc h&agrave;ng ng&agrave;y. Ăn ki&ecirc;ng đ&uacute;ng c&aacute;ch, trước hết bạn cần giảm lượng thức ăn trong c&aacute;c bữa ăn, đồng thời chia 3 bữa ăn ch&iacute;nh th&agrave;nh 5 bữa ăn nhỏ trong ng&agrave;y.</p> <p>Vẫn c&oacute; thể ăn no v&agrave;o buổi s&aacute;ng v&igrave; những hoạt động trong ng&agrave;y sẽ l&agrave;m ti&ecirc;u hao khoản năng lượng n&agrave;y. Nếu nhịn bữa ăn s&aacute;ng, khiến cơ thể thiếu chất v&agrave; dẫn đến t&iacute;ch trữ nhiều hơn v&agrave;o bữa trưa v&agrave; bữa tối, v&igrave; thế việc nhịn ăn s&aacute;ng kh&ocirc;ng những kh&ocirc;ng giảm được c&acirc;n m&agrave; c&ograve;n bị tăng c&acirc;n nhanh hơn. Tuy nhi&ecirc;n, v&agrave;o buổi trưa v&agrave; chiều n&ecirc;n ăn &iacute;t v&agrave; hạn chế ăn mỡ, chất b&eacute;o; N&ecirc;n ăn chậm, nhai kỹ, nếu c&oacute; thể n&ecirc;n k&eacute;o d&agrave;i thời gian ăn. Kh&ocirc;ng n&ecirc;n ăn th&ecirc;m bất cứ thứ g&igrave; sau 7 giờ tối. Ngo&agrave;i ra, cũng n&ecirc;n uống nhiều nước trong ng&agrave;y để c&oacute; cảm gi&aacute;c no bụng.</p> <p>Về thức ăn, phải đảm bảo đủ c&aacute;c chất dinh dưỡng nhưng hạn chế c&aacute;c chất tinh bột, đạm, mỡ, chất b&eacute;o. N&ecirc;n tăng cường ăn c&aacute;c loại đậu v&agrave; chất xơ v&igrave; n&oacute; đem lại cảm gi&aacute;c mau no v&agrave; kh&ocirc;ng cung cấp nhiều calo. B&ecirc;n cạnh đ&oacute;, cũng n&ecirc;n hạn chế ăn đường v&agrave; b&aacute;nh kẹo. V&agrave; yếu tố kh&ocirc;ng k&eacute;m phần quan trọng để đem lại hiệu quả cho giảm c&acirc;n ch&iacute;nh l&agrave; n&ecirc;n tập thể thao v&agrave; thể dục thường xuy&ecirc;n để c&oacute; được cơ thể khỏe mạnh v&agrave; săn chắc.</p> <p>&nbsp;</p>

Theo suckhoedoisong.vn
Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Trời lạnh đề phòng liệt mặt, méo miệng

Bệnh liệt mặt, méo miệng xảy ra là do khi cơ thể bị lạnh làm co thắt mạch nuôi dây thần kinh số 7 gây ra tình trạng thiếu máu cục bộ, phù và chèn ép dây thần kinh ở đoạn trong ống Fallope của người bệnh.
back to top