<div> <div> <p><span>Ngủ trong bóng tối: Ngủ trong bóng tối hoàn toàn sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin. Theo một nghiên cứu, điều này sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng và có thể hỗ trợ trong việc sản xuất chất béo màu nâu đốt cháy calo. Vì vậy, không thắp sáng phòng ngủ hoặc không ngủ trong một khu vực có quá nhiều ánh sáng nếu bạn muốn giảm cân.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 2" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/2_ecvg.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 2" /> <div> <p><span>Bạn nên ngủ 7-8 tiếng vì điều này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn không hoạt động. Một nghiên cứu cho thấy ở những người nghỉ ngơi tốt, đốt cháy nhiều calo hơn, khoảng 20% sau khi ăn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc thiếu ngủ làm cho các tế bào mỡ ít nhạy cảm hơn với insulin.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 3" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/3_uong_ruou_vang_truoc_khi_di_ngu_odph.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 3" /> <div> <p><span>Cắt giảm rượu: Trong khi ngủ là khi cơ thể nghỉ ngơi và đó là khi nó đốt cháy nhiều calo hơn. Uống rượu trước khi đi ngủ sẽ cho phép cơ thể chuyển hóa rượu khi bạn ngủ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Trước khi ăn tối, một ly rượu vang là tốt, nhưng bạn không nên uống rượu trước khi đi ngủ.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 4" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/4_anh_1_1506918738729_gqtg.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 4" /> <div> <p><span>Ăn bữa tối nhỏ: Ăn các bữa ăn lớn trước khi đi ngủ sẽ mất một thời gian dài để cơ thể tiêu hóa, tương tự như uống rượu. Khi cơ thể ngủ sâu, não phát ra một hormone tăng trưởng và nếu bạn ăn muộn vào ban đêm, hormone tăng trưởng này sẽ chuyển hoá thực phẩm trong cơ thể như chất béo thay vì năng lượng.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 5" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/5_tac_hai_khi_dung_dien_thoai_c_vnpo.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 5" /> <div> <p><span>Không dùng đồ điện tử trước khi đi ngủ: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Manchester phát hiện ra rằng ánh sáng xanh, bước sóng ngắn, được phát ra từ máy tính bảng và điện thoại thông minh làm não ngừng sản sinh melatonin và điều này có thể dẫn đến sự trao đổi chất bị gián đoạn.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 6" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/6_1479178836408_26_0_499_761_crop_1479178843967_lnyo.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 6" /> <div> <p><span>Bạn có biết rằng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn? Một nghiên cứu cho thấy rằng những người ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp hơn đã được tìm thấy để đốt cháy hơn 7% mỡ cơ thể của họ so với những người ngủ trong phòng ấm hơn. Điều này là do các cơ quan làm việc chăm chỉ hơn để tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy calo. </span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 7" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/7_techwear_nhung_sai_lam_khi_tap_the_duc_1_3_yfik.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 7" /> <div> <p><span>Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, không tập thể dục ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ, vì tập thể dục sẽ đánh thức cơ thể của bạn, làm cho nó khó có thể ngủ sâu. Điều này sẽ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và giảm cân.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 8" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/8_ngu_coc_1507036085277_sofi.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 8" /> <div> <p><span>Ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa trưa: Ăn carbohydrate phức tạp trong bữa trưa, vì điều này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Serotonin có nguồn gốc từ ngũ cốc nguyên hạt và chuyển đổi thành melatonin trong giấc ngủ của bạn. Ăn ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, kê, bột yến mạch, kiều mạch, bánh mỳ nguyên cám, mì ống hoặc bánh quy giòn vào bữa trưa. </span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 9" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/9top_5_ly_do_khong_mac_quan_ao_lai_tot_cho_suc_khoe_1470985355591_0_57_356_541_crop_1470985453723_pqbz.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 9" /> <div> <p><span>Bạn có biết ngủ khỏa thân giúp đốt cháy nhiều calo hơn không? Nó cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngủ khỏa thân giữ cho cơ thể bạn mát mẻ, giúp tăng chất béo tốt và lành mạnh trong cơ thể, cơ thể sẽ làm việc để đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Ngủ khỏa thân cũng cho phép lưu thông không khí tốt trong cơ thể và cũng có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.</span></p> </div> </div>
- DIỄN ĐÀN DOANH NHÂN ỨNG DỤNG TIẾN BỘ KHOA HỌC - CÔNG NGHỆ
- SẬP CẦU PHONG CHÂU
- BÃO YAGI
- BẠO HÀNH TRẺ TẠI MÁI ẤM HOA HỒNG
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- MƯA LŨ SẠT LỞ Ở MIỀN BẮC
- CHÙA CẦU HỘI AN
- ĐIỂM THI TỐT NGHIỆP THPT 2024
- TỔNG BÍ THƯ NGUYỄN PHÚ TRỌNG (1944-2024)
- BỆNH BẠCH HẦU
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- THI VÀO LỚP 10 NĂM 2024
- KỶ NIỆM NGÀY SINH NHẬT BÁC HỒ
- NGÀY KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ VIỆT NAM
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- CÚM A/H5N1
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng
(Khoahocdoisong.vn) - Mong muốn giảm cân nhanh, nhiều người tìm đến các chế độ ăn kiêng mà không biết rằng, có rất nhiều cách đơn giản hơn, một trong số đó chính là ngủ.
Bé 6 tháng tuổi mắc não mô cầu, dấu hiệu nào cảnh báo bệnh ở trẻ?
Bé trai khởi phát bệnh với triệu chứng sốt cao, nôn trớ, phát ban dạng chấm li ti toàn thân. Trẻ nhập Bệnh viện Nhi Trung ương trong tình trạng thóp phồng, xét nghiệm PCR đa mồi dịch não tủy cho kết quả dương tính với não mô cầu.
Bé gái 11 tháng tuổi bị sốc mất nước, nguy kịch do... tiêu chảy cấp
Sốc mất nước do tiêu chảy và nôn ói là biến chứng nặng, có thể gây tổn thương đa cơ quan và thậm chí dẫn đến nguy hiểm tính mạng nếu không phát hiện và xử trí kịp thời.
Cắt bỏ khối bướu tuyến giáp bị "bỏ quên" 40 năm cho cụ bà 81 tuổi
Phát hiện bướu tuyến giáp hơn 40 năm nhưng cụ bà 81 tuổi (Bình Định) không điều trị, gần đây, bướu chèn ép gây cảm giác khó chịu, khó thở, nuốt nghẹn.
Mới 34 tuổi đã bị ung thư “gõ cửa” tới hai lần
Một người bị mắc 2 loại ung thư cùng lúc có thể xảy ra. Xác suất cao hơn nếu một trong hai là dạng ung thư phổ biến. Có những người mắc 2 loại ung thư không phải do di truyền hay di căn...
Các biến chứng nguy hiểm người bị mỡ máu cao cần chú ý
80% người bị đột quỵ, gan nhiễm mỡ đều bắt nguồn từ mỡ máu cao. Các biến chứng nguy hiểm của người bị mỡ máu cao cần chú ý.
Người phụ nữ 53 tuổi sốc phản vệ sau khi uống thuốc
Sốc phản vệ thường xảy ra bất ngờ và có rất nhiều nguyên nhân gây ra, nặng nhanh và có thể tử vong nên cần biết cách xử lý kịp thời.
Lọc máu liên tục, cứu bệnh nhân viêm tụy cấp do máu trắng như mỡ
Viêm tụy cấp do tăng mỡ máu thường nặng hơn và đe dọa tính mạng bệnh nhân hơn so với các nguyên nhân khác. Lọc máu liên tục là phương pháp mới hạn chế được nhược điểm của phương pháp thay huyết tương.
Cô gái 28 tuổi bất ngờ phát hiện mắc lao phổi, chuyên gia cảnh báo gì?
Lao phổi là bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, có tỷ lệ tử vong cao. Việt Nam là nước có gánh nặng bệnh lao cao nhất trên thế giới. Bệnh có thể điều trị khỏi hoàn toàn, không để lại di chứng nếu được phát hiện và điều trị kịp thời.
Giải phóng hơn 100 con giun trong ruột bé trai 2 tuổi
Trẻ khi bị giun đũa ký sinh sẽ bị suy dinh dưỡng, mệt mỏi, thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng.
Đang dọn vườn, người đàn ông bị cành cây đâm xuyên góc hàm vào tận cổ
Trong lúc dọn vườn, người đàn ông 65 tuổi bị trượt chân ngã vào gốc cây cảnh và 1 cành cây đâm vào vùng góc hàm vào tận cổ với kích thước dài khoảng 5 cm.
Đi ngoài liên tục, sút cân… đi khám bất ngờ phát hiện ung thư trực tràng
Ung thư trực tràng rất nguy hiểm, nằm trong top 10 bệnh ung thư phổ biến nhất trên thế giới và đứng thứ 4 trong danh sách nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, chỉ sau ung thư phổi, dạ dày và gan.