<div> <div> <p><span>Ngủ trong bóng tối: Ngủ trong bóng tối hoàn toàn sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin. Theo một nghiên cứu, điều này sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng và có thể hỗ trợ trong việc sản xuất chất béo màu nâu đốt cháy calo. Vì vậy, không thắp sáng phòng ngủ hoặc không ngủ trong một khu vực có quá nhiều ánh sáng nếu bạn muốn giảm cân.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 2" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/2_ecvg.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 2" /> <div> <p><span>Bạn nên ngủ 7-8 tiếng vì điều này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn không hoạt động. Một nghiên cứu cho thấy ở những người nghỉ ngơi tốt, đốt cháy nhiều calo hơn, khoảng 20% sau khi ăn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc thiếu ngủ làm cho các tế bào mỡ ít nhạy cảm hơn với insulin.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 3" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/3_uong_ruou_vang_truoc_khi_di_ngu_odph.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 3" /> <div> <p><span>Cắt giảm rượu: Trong khi ngủ là khi cơ thể nghỉ ngơi và đó là khi nó đốt cháy nhiều calo hơn. Uống rượu trước khi đi ngủ sẽ cho phép cơ thể chuyển hóa rượu khi bạn ngủ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Trước khi ăn tối, một ly rượu vang là tốt, nhưng bạn không nên uống rượu trước khi đi ngủ.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 4" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/4_anh_1_1506918738729_gqtg.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 4" /> <div> <p><span>Ăn bữa tối nhỏ: Ăn các bữa ăn lớn trước khi đi ngủ sẽ mất một thời gian dài để cơ thể tiêu hóa, tương tự như uống rượu. Khi cơ thể ngủ sâu, não phát ra một hormone tăng trưởng và nếu bạn ăn muộn vào ban đêm, hormone tăng trưởng này sẽ chuyển hoá thực phẩm trong cơ thể như chất béo thay vì năng lượng.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 5" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/5_tac_hai_khi_dung_dien_thoai_c_vnpo.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 5" /> <div> <p><span>Không dùng đồ điện tử trước khi đi ngủ: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Manchester phát hiện ra rằng ánh sáng xanh, bước sóng ngắn, được phát ra từ máy tính bảng và điện thoại thông minh làm não ngừng sản sinh melatonin và điều này có thể dẫn đến sự trao đổi chất bị gián đoạn.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 6" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/6_1479178836408_26_0_499_761_crop_1479178843967_lnyo.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 6" /> <div> <p><span>Bạn có biết rằng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn? Một nghiên cứu cho thấy rằng những người ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp hơn đã được tìm thấy để đốt cháy hơn 7% mỡ cơ thể của họ so với những người ngủ trong phòng ấm hơn. Điều này là do các cơ quan làm việc chăm chỉ hơn để tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy calo. </span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 7" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/7_techwear_nhung_sai_lam_khi_tap_the_duc_1_3_yfik.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 7" /> <div> <p><span>Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, không tập thể dục ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ, vì tập thể dục sẽ đánh thức cơ thể của bạn, làm cho nó khó có thể ngủ sâu. Điều này sẽ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và giảm cân.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 8" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/8_ngu_coc_1507036085277_sofi.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 8" /> <div> <p><span>Ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa trưa: Ăn carbohydrate phức tạp trong bữa trưa, vì điều này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Serotonin có nguồn gốc từ ngũ cốc nguyên hạt và chuyển đổi thành melatonin trong giấc ngủ của bạn. Ăn ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, kê, bột yến mạch, kiều mạch, bánh mỳ nguyên cám, mì ống hoặc bánh quy giòn vào bữa trưa. </span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 9" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/9top_5_ly_do_khong_mac_quan_ao_lai_tot_cho_suc_khoe_1470985355591_0_57_356_541_crop_1470985453723_pqbz.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 9" /> <div> <p><span>Bạn có biết ngủ khỏa thân giúp đốt cháy nhiều calo hơn không? Nó cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngủ khỏa thân giữ cho cơ thể bạn mát mẻ, giúp tăng chất béo tốt và lành mạnh trong cơ thể, cơ thể sẽ làm việc để đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Ngủ khỏa thân cũng cho phép lưu thông không khí tốt trong cơ thể và cũng có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.</span></p> </div> </div>
- TỔNG THỐNG MỸ DONALD TRUMP
- DONALD TRUMP LÀM TỔNG THỐNG MỸ
- DIỄN ĐÀN DOANH NHÂN ỨNG DỤNG TIẾN BỘ KHOA HỌC - CÔNG NGHỆ
- SẬP CẦU PHONG CHÂU
- BÃO YAGI
- BẠO HÀNH TRẺ TẠI MÁI ẤM HOA HỒNG
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- MƯA LŨ SẠT LỞ Ở MIỀN BẮC
- CHÙA CẦU HỘI AN
- ĐIỂM THI TỐT NGHIỆP THPT 2024
- TỔNG BÍ THƯ NGUYỄN PHÚ TRỌNG (1944-2024)
- BỆNH BẠCH HẦU
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- THI VÀO LỚP 10 NĂM 2024
- KỶ NIỆM NGÀY SINH NHẬT BÁC HỒ
- NGÀY KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ VIỆT NAM
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- CÚM A/H5N1
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng
(Khoahocdoisong.vn) - Mong muốn giảm cân nhanh, nhiều người tìm đến các chế độ ăn kiêng mà không biết rằng, có rất nhiều cách đơn giản hơn, một trong số đó chính là ngủ.
Nam nhân viên văn phòng mắc hội chứng cơ hình lê do... ngồi nhiều
Hội chứng cơ quả lê xảy ra khi cơ này bị sưng và co thắt. Đây là căn bệnh khá hiếm gặp. Nhiều người cho rằng hội chứng cơ quả lê chính là nguyên nhân dẫn đến đau thần kinh tọa.
Lấy viên sỏi bàng quang "to như quả trứng gà" cho bệnh nhân 49 tuổi
Đau tức vùng bụng dưới, tiểu khó, và nước tiểu thường xuyên lẫn máu, người đàn ông 49 tuổi (Phú Thọ) đi khám phát hiện viên sỏi to như quả trứng trong bàng quang.
Bác sĩ mách cách phòng bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính
Bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD) gây ra nhiều biến chứng nguy kịch cho sức khỏe nên cần biết cách phòng tránh.
Có nên cắt bỏ gai cột sống?
Việc điều trị gai đốt sống thông thường là bảo tồn. Phẫu thuật được đặt ra khi có sự chèn ép vào tủy, làm hẹp ống tủy hoặc các rễ thần kinh ở cột sống.
Phân biệt sốt xuất huyết và sốt thông thường, dấu hiệu nào cần lưu ý?
Sốt xuất huyết đang vào mùa vì vậy việc phòng tránh là rất quan trọng. Đôi khi có nhiều người vẫn nhầm lẫn sốt xuất huyết với sốt thông thường, tự ý điều trị nên phát sinh biến chứng, nguy hiểm đến tính mạng.
Mất 2,5 lít máu do vỡ thai ngoài tử cung, bác sĩ mách cách phòng tránh
Thai ngoài tử cung vỡ là một cấp cứu trong sản phụ khoa, đe dọa nghiêm trọng tính mạng phụ nữ nếu không đến bệnh viện kịp thời.
Day huyệt hạ huyết áp
Để chữa cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, y học cổ truyền có một phương pháp rất độc đáo mà ít người biết đến đó là việc tự xoa bóp huyệt vị.
Nhổ răng khôn, người phụ nữ nguy kịch vì ngộ độc thuốc tê
Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) cứu sống kịp thời bệnh nhân ngộ độc thuốc tê nguy kịch, hiếm gặp do nhổ răng khôn ở phòng khám tư trên địa bàn.
Kháng thuốc: Mối đe dọa hàng đầu với sức khỏe cần hành động ngay
Kháng thuốc hiện là mối đe dọa nghiêm trọng đối với sức khỏe cộng đồng và sự phát triển bền vững. WHO đưa ra chủ đề là “Giáo dục, Vận động, Hành động ngay”.
Trong 3 năm, gần 300.000 ca tử vong do đề kháng kháng sinh tại Việt Nam
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, đã có gần 300.000 ca tử vong do đề kháng thuốc kháng sinh tại Việt Nam trong khoảng thời gian từ năm 2020 đến năm 2023. Dùng kháng sinh đúng liều sẽ giúp mỗi thành viên trong gia đình khỏe mạnh.
Những yếu tố khiến phụ nữ có nguy cơ lạc tuyến nội mạc tử cung
Để tránh cắt tử cung do lạc tuyến nội mạc tử cung cần phải hiểu rõ về bệnh để biết cách phòng ngừa và phát hiện sớm.