<div> <div> <p><span>Ngủ trong bóng tối: Ngủ trong bóng tối hoàn toàn sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin. Theo một nghiên cứu, điều này sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng và có thể hỗ trợ trong việc sản xuất chất béo màu nâu đốt cháy calo. Vì vậy, không thắp sáng phòng ngủ hoặc không ngủ trong một khu vực có quá nhiều ánh sáng nếu bạn muốn giảm cân.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 2" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/2_ecvg.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 2" /> <div> <p><span>Bạn nên ngủ 7-8 tiếng vì điều này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn không hoạt động. Một nghiên cứu cho thấy ở những người nghỉ ngơi tốt, đốt cháy nhiều calo hơn, khoảng 20% sau khi ăn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc thiếu ngủ làm cho các tế bào mỡ ít nhạy cảm hơn với insulin.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 3" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/3_uong_ruou_vang_truoc_khi_di_ngu_odph.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 3" /> <div> <p><span>Cắt giảm rượu: Trong khi ngủ là khi cơ thể nghỉ ngơi và đó là khi nó đốt cháy nhiều calo hơn. Uống rượu trước khi đi ngủ sẽ cho phép cơ thể chuyển hóa rượu khi bạn ngủ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Trước khi ăn tối, một ly rượu vang là tốt, nhưng bạn không nên uống rượu trước khi đi ngủ.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 4" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/4_anh_1_1506918738729_gqtg.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 4" /> <div> <p><span>Ăn bữa tối nhỏ: Ăn các bữa ăn lớn trước khi đi ngủ sẽ mất một thời gian dài để cơ thể tiêu hóa, tương tự như uống rượu. Khi cơ thể ngủ sâu, não phát ra một hormone tăng trưởng và nếu bạn ăn muộn vào ban đêm, hormone tăng trưởng này sẽ chuyển hoá thực phẩm trong cơ thể như chất béo thay vì năng lượng.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 5" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/5_tac_hai_khi_dung_dien_thoai_c_vnpo.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 5" /> <div> <p><span>Không dùng đồ điện tử trước khi đi ngủ: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Manchester phát hiện ra rằng ánh sáng xanh, bước sóng ngắn, được phát ra từ máy tính bảng và điện thoại thông minh làm não ngừng sản sinh melatonin và điều này có thể dẫn đến sự trao đổi chất bị gián đoạn.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 6" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/6_1479178836408_26_0_499_761_crop_1479178843967_lnyo.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 6" /> <div> <p><span>Bạn có biết rằng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn? Một nghiên cứu cho thấy rằng những người ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp hơn đã được tìm thấy để đốt cháy hơn 7% mỡ cơ thể của họ so với những người ngủ trong phòng ấm hơn. Điều này là do các cơ quan làm việc chăm chỉ hơn để tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy calo. </span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 7" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/7_techwear_nhung_sai_lam_khi_tap_the_duc_1_3_yfik.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 7" /> <div> <p><span>Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, không tập thể dục ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ, vì tập thể dục sẽ đánh thức cơ thể của bạn, làm cho nó khó có thể ngủ sâu. Điều này sẽ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và giảm cân.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 8" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/8_ngu_coc_1507036085277_sofi.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 8" /> <div> <p><span>Ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa trưa: Ăn carbohydrate phức tạp trong bữa trưa, vì điều này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Serotonin có nguồn gốc từ ngũ cốc nguyên hạt và chuyển đổi thành melatonin trong giấc ngủ của bạn. Ăn ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, kê, bột yến mạch, kiều mạch, bánh mỳ nguyên cám, mì ống hoặc bánh quy giòn vào bữa trưa. </span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 9" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/9top_5_ly_do_khong_mac_quan_ao_lai_tot_cho_suc_khoe_1470985355591_0_57_356_541_crop_1470985453723_pqbz.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 9" /> <div> <p><span>Bạn có biết ngủ khỏa thân giúp đốt cháy nhiều calo hơn không? Nó cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngủ khỏa thân giữ cho cơ thể bạn mát mẻ, giúp tăng chất béo tốt và lành mạnh trong cơ thể, cơ thể sẽ làm việc để đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Ngủ khỏa thân cũng cho phép lưu thông không khí tốt trong cơ thể và cũng có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.</span></p> </div> </div>
Giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng
(Khoahocdoisong.vn) - Mong muốn giảm cân nhanh, nhiều người tìm đến các chế độ ăn kiêng mà không biết rằng, có rất nhiều cách đơn giản hơn, một trong số đó chính là ngủ.
Dấu hiệu nhận biết bị viêm lợi, cần lưu ý
Lợi là phần vùng ngoài bao bọc quanh răng, tiếp xúc trực tiếp với thức ăn cũng như các loại virus, vi khuẩn có trong miệng nên rất dễ dẫn đến viêm nhiễm.
Cứu ca bệnh đặc biệt mắc nhiều bệnh chờ đợi và hy vọng có máu hiếm
Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới trung ương vừa tiếp nhận ca bệnh đặc biệt mắc nhiều bệnh thuộc nhóm máu hiếm có nhiều kháng thể bất thường. Bệnh viện đang hy vọng có máu để chữa trị cho bệnh nhân.
AI giúp nhận diện dấu hiệu ung thư chỉ với 1 giọt máu khô
Những thử nghiệm ban đầu của các nhà khoa học Trung Quốc cho thấy chỉ với một vết máu khô, công cụ này có thể phân biệt được bệnh nhân mắc ung thư tuyến tụy, dạ dày hoặc đại trực tràng với người khỏe mạnh trong vòng vài phút.
Mùa hè ăn sứa đỏ rất ngon nhưng cần lưu ý điều này
Tháng ba đến tháng sáu dương lịch, dọc các con phố ở Hà Nội, những gánh sứa đỏ lại tấp nập người mua. Món này tuy không còn mới mẻ nhưng "gây sốt" bởi hương vị độc đáo và lạ miệng.
Dấu hiệu nhận biết khí huyết của phụ nữ kém dần đi
Khí huyết đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe và nhan sắc phụ nữ.
Dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang bị mất nước, cần bổ sung ngay
Khoảng 60% cơ thể của một người trưởng thành được tạo ra từ nước, điều này có thể giải thích tại sao nước rất quan trọng đối với hoạt động bình thường của mọi cơ quan.
Sởi, ho gà, thủy đậu tăng, Bộ Y tế chỉ đạo phòng chống dịch dịp 30/4-1/5
Bộ Y tế vừa có công văn chỉ đạo các tỉnh thành phố tích cực giám sát, phòng chống các bệnh truyền nhiễm đang gia tăng.
Địa chỉ vàng: Bệnh viện khám và điều trị bệnh tay chân miệng
Bệnh tay chân miệng do virus gây ra nên không có thuốc điều trị đặc hiệu. Theo đó, mục tiêu điều trị chủ yếu là điều trị triệu chứng và các biện pháp điều trị tích cực với những trường hợp biến chứng.
Cách điều trị viêm phổi mắc phải cộng đồng tại nhà
Viêm phổi mắc phải cộng đồng là bệnh lý nhiễm trùng phổi do sự tấn công của các tác nhân gây bệnh mắc phải trong cộng đồng. Bệnh không được điều trị tích cực rất dễ trở nặng và gây các biến chứng tại chỗ hoặc toàn thân.
Bác sĩ mách cách giảm mỡ máu bằng những thực phẩm có trong tủ lạnh
Thay vì lo lắng tìm các biện pháp phức tạp hãy bắt đầu giảm mỡ máu bằng những thực phẩm có sẵn trong tủ lạnh.
Phẫu thuật thành công giúp bệnh nhân thoát khỏi nguy cơ cắt cụt cánh tay
Các bác sĩ Bệnh viện Bãi Cháy đã phẫu thuật thành công mở cân cơ, thay thế động mạch cánh tay, động mạch trụ, quay dập nát bằng tĩnh mạch hiển đảo chiều, phục hồi cân cơ bảo tồn cánh tay cho người bệnh bị tai nạn lao động.