 |
Cà phê: Cà phê chứa caffein - một chất kích thích liên kết với thụ thể adenosine trong não. Adenosine giúp cơ thể buồn ngủ, còn caffein ngăn quá trình đó xảy ra. Caffeine có thể cung cấp năng lượng nhưng chỉ trong thời gian ngắn. Sau đó, cơ thể có thể mệt mỏi, mất năng lượng vì dần chuyển hóa, phân hủy caffein. Người trưởng thành tránh tiêu thụ nhiều caffein. Ăn bữa sáng điều độ giúp duy trì sự tập trung tốt hơn thay vì uống cà phê. Ảnh minh họa |
 |
Nước mơ: Nước mơ chứa hàm lượng chất xơ dồi dào và vitamin A. Uống nước mơ còn có tác dụng hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Ảnh minh họa |
 |
Nước ép táo: Nước ép táo cũng cung cấp cho chúng ta rất nhiều năng lượng và giúp duy trì năng lượng trong thời gian dài. Ảnh minh họa |
 |
Sinh tố chuối: Chuối là một trong những loại trái cây giúp tăng năng lượng và tạo cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, sinh tố chuối giúp xoa dịu mệt mỏi cũng như kích thích các enzym trong cơ thể kiểm soát quá trình sản xuất năng lượng. Bên cạnh đó, sinh tố chuối rất giàu vitamin, khoáng chất như kali, phốt pho giúp cải thiện vóc dáng và tăng sức bền của cơ thể. Ảnh minh họa |
 |
Sinh tố xoài: Xoài giàu vitamin, khoáng chất nhưng chứa ít chất béo và calo nên có lợi trong việc cung cấp năng lượng. Không chỉ vậy, sinh tố xoài còn có công dụng làm chậm quá trình lão hóa, tăng cường thị lực và cải thiện sức khỏe tim mạch. Ảnh minh họa |
 |
Nước ép củ cải đường: Một đánh giá cho thấy nước ép củ cải đường giúp giảm mệt mỏi trong bài kiểm tra chạy nước rút, trong khi các nghiên cứu khác kết luận rằng nước ép củ cải đường giúp cải thiện hiệu suất trong quá trình tập luyện sức bền. Củ cải đường chứa nitrat, được chuyển đổi thành oxit nitric, một phân tử giúp giãn mạch máu để cải thiện lưu lượng máu, do đó tăng oxy đến cơ và não. Ảnh minh họa |
 |
Nước mật ong: Mật ong là một trong những chất tạo ngọt tự nhiên, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hàm lượng glucose trong mật ong được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, nhờ đó có thể tăng mức năng lượng. Ảnh minh họa |
 |
Trà matcha: Nếu rơi vào tình trạng căng thẳng, hãy thử một tách matcha nóng hoặc đá. Những người lớn khỏe mạnh tiêu thụ 2 g matcha (khoảng 1 thìa cà phê) mỗi ngày trong 2 tuần có chức năng nhận thức tốt hơn trong và sau tình trạng căng thẳng so với nhóm dùng thực phẩm chức năng. Catechin trong trà chống lại tác hại của các gốc tự do lên não; matcha cũng có theanine, một hợp chất được biết đến với tác dụng tăng cường sự chú ý và một ít caffeine để tăng cường năng lượng tức thời. Ảnh minh họa |
