Đột ngột đứng bật dậy
Trong khi ngủ, huyết áp thường thấp và có xu hướng tăng nhanh khi mới thức dậy. Nếu đứng bật dậy ngay khi vừa mở mắt có thể gây ra hiện tượng huyết áp tăng đột ngột, khiến các huyết quản căng mạnh, thậm chí là nứt vỡ, hoặc không cung cấp đủ máu cho não bộ hoạt động, gây chóng mặt, khó chịu. Vì vậy, sau khi tỉnh giấc, nên nằm tại chỗ khoảng 2 phút, sau đó ngồi dậy khoảng 2 phút rồi mới đứng dậy hoạt động.
Sử dụng điện thoại ngay sau khi thức dậy
Đây là một thói quen thường gặp ở rất nhiều người, nhưng ít ai để ý đến hậu quả tiềm ẩn đằng sau của nó. Sử dụng điện thoại ngay sau khi thức dậy sẽ khiến bạn trở nên căng thẳng hơn. Hơn nữa, mắt phải tiếp xúc với các tia bức xạ từ màn hình di động ngay lúc sáng sớm cũng để lại những hậu quả nghiêm trọng với mắt, đặc biệt là khi bạn có tật khúc xạ về mắt như cận thị, viễn thị,…
 |
Ảnh minh hoạ |
Uống nước lạnh
Rất nhiều người có thói quen uống nước lạnh dù là trong mùa hè hay mùa đông. Thế nhưng, nước lạnh lại có ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc tích tụ dương khí trong cơ thể. Nếu uống nước lạnh ngay khi vừa thức dậy thì về lâu dài có thể gây ảnh hưởng xấu tới đường ruột, đau nhức xương khớp… Do đó, sáng ngủ dậy, hãy uống một cốc nước ấm hoặc pha chút chanh mật ong với nước ấm để nhâm nhi.
Gấp chăn màn ngay sau khi thức dậy
Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bài tiết các chất khí và chất thải phát sinh qua hệ hô hấp, bài tiết như CO2, chất nhờn… Chăn màn là nơi là lượng chất gây hại này bám nhiều nhất. Nếu vừa mới ngủ dậy lập tức gấp chăn màn, những chất này sẽ không thoát hết ra ngoài mà lưu lại chăn màn, lâu dần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của bạn.
 |
Ảnh minh hoạ |
Đi chân trần xuống sàn nhà
Nhiều người thường có thói quen đi chân trần trong nhà ngay sau khi thức dậy. Tuy nhiên điều này sẽ hoàn toàn không tốt cho sức khỏe nếu sàn nhà là sàn gỗ, đá hay gạch men. Vào buổi sáng, bàn chân sẽ chưa thể thích ứng được với nhiệt độ bên ngoài. Lúc này, nếu đi chân trần trên sàn nhà thì bàn chân sẽ bị lạnh và kéo theo một số triệu chứng như đau dạ dày. Chính vì vậy, việc chuẩn bị một đôi dép để đi trong nhà là cần thiết và hợp lý.
Không uống nước
Uống một cốc nước sau khi thức dậy không những giúp tuần hoàn máu tốt, tinh thần thoải mái mà còn có lợi cho hệ tiêu hóa. Thông qua dạ dày và đường ruột, khoảng 10 phút sau nước được hấp thu vào quá trình tuần hoàn của máu, từ đó làm giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
