6 loại trà giúp giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại trà thảo mộc quen thuộc, nổi tiếng với tác dụng làm dịu căng thẳng hiệu quả. Trà được làm bằng cách ngâm hoa cúc vào nước nóng và có thể được ủ bằng cách sử dụng hoa tươi hoặc khô. Các nghiên cứu cho thấy trà hoa cúc có thể liên kết với các thụ thể GABA trong não, giúp thư giãn. Bạn có thể uống trước khi ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ hoặc uống vào ban ngày nếu bạn cảm thấy căng thẳng.

Trà tía tô

Hương thơm của trà lá tía tô có thể thúc đẩy tâm trạng và giảm căng thẳng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống trà tía tô giúp giảm đáng kể lo lắng trong vòng 1-3 giờ sau khi uống. Loại trà này còn giúp giảm cảm giác mệt mỏi, mà không ảnh hưởng đến tinh thần hoặc giảm nhận thức. Bạn có thể uống trà tía tô đất vào ban ngày vì nó có thể giúp tăng cường sự thư giãn, không gây buồn ngủ hoặc giảm khả năng nhớ lại trí nhớ.

Trà bạc hà

Trà bạc hà là một loại trà quen thuộc, giúp cải thiện tâm trạng nhờ hương thơm sảng khoái và hương vị nồng nàn. Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng trà bạc hà có thể giúp điều chỉnh các hoạt động trong hệ thần kinh trung ương và ngoại vi. Tác dụng nâng cao tinh thần của loại trà này được cho là do các thành phần phenolic bao gồm acid rosmarinic, chất này cũng có trong tinh dầu bạc hà.

Trà hoa hồng

Cánh hoa hồng có thể được thêm vào nhiều loại trà giúp mang lại mùi hương êm dịu và vị ngọt. Hoa hồng đã được sử dụng như một loại nước hoa dễ chịu và phụ gia thực phẩm trong nhiều thế kỷ, nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy nó cũng có thể có tác dụng tốt đối với sức khỏe tâm thần và giúp giảm căng thẳng hiệu quả.

Trà gừng

Trong y học cổ truyền phương Đông, gừng là một vị thuốc chữa bệnh rất hiệu quả. Loại thảo mộc này không chỉ có tác dụng giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm buồn nôn, giải độc, trị ho… mà còn là thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ điều trị cúm, cảm lạnh, giúp cơ thể tăng cường miễn dịch và nhanh hồi phục.

Nghiên cứu của y học hiện đại cũng chứng minh gừng có tác dụng kháng virus và kháng khuẩn hiệu quả. Nó kích thích hệ thống miễn dịch tự bảo vệ tốt hơn để chống lại các virus gây bệnh như cúm và cảm lạnh. Do có tác dụng chống viêm mạnh, gừng cũng có thể giúp hỗ trợ giảm đau ở người bị viêm xương khớp.

Trà oải hương

Tinh dầu hoa oải hương nổi tiếng với đặc tính làm dịu và là một trong những loại thảo dược giúp giảm lo âu, căng thẳng phổ biến.

Trà hoa oải hương cũng có thể thúc đẩy sản xuất dopamine – hormone hạnh phúc trong não bộ. Đồng thời, nó làm giảm hormone căng thẳng cortisol. Do đó, bạn hãy dành thời gian để nhâm nhi một tách trà oải hương giúp tăng cường sự tập trung, giảm stress.