1. Thoa kem chống nắng mỗi ngày
Dù mưa hay nắng, việc bôi kem chống nắng cần được thực hiện đều đặn và trở thành thói quen hằng ngày, giống như đánh răng, rửa mặt. Theo giới da liễu, nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất 30 và có ghi "phổ rộng" trên nhãn.
 |
| Lão hóa là quá trình tất yếu nhưng nhờ cách sống, bí quyết ăn uống có thể làm chậm quá trình này, nhất là khi người ta còn trẻ. (Nguồn: internet) |
Kem chống nắng bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB và cũng có thể cung cấp giải pháp chống nước rất hữu hiệu. Để bảo vệ da khỏi tia UVA, hãy kiểm tra thành phần để biết avobenzone, mexoryl, zinc oxide hoặc titanium dioxide.
Thoa kem chống nắng theo chỉ dẫn trên nhãn. Thực tế, nhiều người bôi không đủ, vì vậy nên bôi lại sau mỗi 3 giờ, tùy thuộc vào lượng mồ hôi, bơi lội hoặc tần suất tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Sẽ không hiệu quả nếu không bôi đủ kem và bôi thường xuyên. Đừng quên cổ, bàn tay và cánh tay.
2. Tránh rám nắng, cả trong nhà và ngoài trời
Ánh nắng là một trong những yếu tố gây lão hóa da lớn nhất, khiến da đổi màu, tổn thương elastin và collagen.
 |
| Cần thoa kem chống nắng mỗi ngày, quanh năm, cả trong nhà lẫn khi ra ngoài trời. (Nguồn: internet) |
Nên sử dụng các sản phẩm dưỡng da đúng với tác dụng. Nếu dùng sai cho dù là dạng xịt, gel, kem, lotion và khăn lau đều không bảo vệ khỏi bị cháy nắng. Vì vậy cần thoa kem chống nắng mỗi ngày, quanh năm, cả trong nhà lẫn khi ra ngoài trời.
3. Đeo kính râm
Giúp bạn bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời và cả làn da mỏng manh xung quanh, giúp hạn chế nếp nhăn hơn.
4. Đội mũ, đeo kính che mặt và mặc quần áo chống nắng
Sau khi thoa kem chống nắng nên dùng mũ có vành rộng. Nếu ở ngoài trời nhiều, nên mặc quần áo chống nắng bằng loại vải được xử lý để cung cấp ít nhất SPF 30 bảo vệ chống lại tia UVB và UVA.
5. Tránh xa khói thuốc lá
Hút thuốc lá hay hít phải khói thuốc lá đều tệ hại với làn da, nó tăng tốc độ phân hủy collagen và co thắt mạch máu mang oxy và chất dinh dưỡng đến da. Vì vậy, những người hút thuốc thường bị nhăn da sớm. Theo thời gian, móng tay và đầu ngón tay của họ sẽ chuyển sang màu vàng.
6. Tránh lạm dụng rượu
Uống ít và điều độ thì được, còn quá nhiều sẽ làm mất nước trên da và làm giãn mạch máu. Nếu uống quá nhiều rượu, các mạch máu bị vỡ và mắc bệnh rosacea, chứng rối loạn da có biểu hiện mẩn đỏ và nổi mụn li ti.
 |
| Phụ nữ nên bắt đầu sử dụng các sản phẩm chăm sóc da thích hợp ở độ tuổi 20 như một chiến lược chống lão hóa. (Nguồn: internet) |
7. Tránh ăn kiêng quá mức, nếu mắc chứng rối loạn ăn uống nên điều trị ngay
Rối loạn ăn uống, chẳng hạn như chán ăn hay ăn vô độ, gây căng thẳng và làm tổn thương cơ thể, kể cả da, tóc và móng tay. Đây là những rối loạn nghiêm trọng, thậm chí còn đe dọa đến tính mạng, vì vậy, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia ngay lập tức. Nên ăn uống cân bằng, hợp lý để duy trì trọng lượng ở ngưỡng tối ưu, giúp làn da căng mịn, và tươi trẻ.
8. Sử dụng retinoids hoặc retinols
Retinoids là thuốc bôi mặt được kê đơn, chẳng hạn như Retin-A, Renova và Tazorac, có thể giúp làn da trẻ trung hơn.
Nếu đang mang thai hoặc dự định có thai, hãy tư vấn bác sĩ. Nhóm không có kế hoạch mang thai có thể bắt đầu sử dụng retinoids ở mọi lứa tuổi, ngay cả khi mới 20 tuổi.
Phụ nữ nên bắt đầu sử dụng retinol (một dạng retinoid không kê đơn, yếu hơn gọi là tretinoin) ở độ tuổi 20 như một chiến lược chống lão hóa.
9. Cân nhắc sử dụng chất chống oxy hóa và peptide
Đối với phụ nữ ở độ tuổi đôi mươi, thói quen chăm sóc da cơ bản nhất là rửa mặt bằng chất tẩy rửa nhẹ và sử dụng kem dưỡng ẩm vào ban đêm, với retinoid nếu cần. Các loại huyết thanh có chứa peptide và chất chống oxy hóa - chẳng hạn như chiết xuất hạt nho, resveratrol, trà xanh và vitamin A, C và E.
Nếu sử dụng các sản phẩm dành cho da có chất chống oxy hóa, thì nên thoa vào buổi sáng trước khi sử dụng kem dưỡng ẩm chống nắng. Cả hai sản phẩm này có thể hoạt động song song để bảo vệ da khỏi bị hư hại.
10. Cân nhắc các phương pháp trị liệu để có làn da tươi trẻ
Nếu bạn bị tổn thương nhiều do ánh nắng mặt trời hoặc sẹo mụn, có thể áp dụng phương pháp điều trị bằng mài da vi điểm, lột nhẹ hoặc laser..., đây là những cách hữu ích. Các quy trình này có thể cải thiện làn da nhiều hơn so với chăm sóc da mặt.
BSCKI Trần Hạnh Vy (Khoa Da liễu - Thẩm mỹ Da, Bệnh viện Đại học Y Dược TPHCM)
