Thực phẩm không nên ăn vào bữa sáng

Bạn không nên ăn ngũ cốc, bánh rán, sữa chua ít béo, bánh mì trắng nướng... vào buổi sáng vì chúng chứa nhiều đường có thể khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng.

<div> <div><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/2/25/photo-0-1551070110586535974294.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/02/26/photo-0-1551070110586535974294.jpg" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> <p><strong>Ngũ cốc: </strong>Hầu hết ngũ cốc ăn s&aacute;ng đều c&oacute; chỉ số đường cao, c&oacute; thể khiến bạn mệt mỏi, uể oải v&agrave;o buổi s&aacute;ng. Ngo&agrave;i ra, ngũ cốc đ&oacute;ng g&oacute;i được l&agrave;m từ ngũ cốc tinh chế, đ&atilde; bị loại bỏ gần hết chất xơ, vitamin v&agrave; kho&aacute;ng chất, do đ&oacute;, n&oacute; cung cấp &iacute;t gi&aacute; trị dinh dưỡng. Ảnh: <i>Thisisinsider.</i></p> <div> <div><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/2/25/photo-1-1551070110587839859139.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/02/26/photo-1-1551070110587839859139.jpg" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> <p><strong>Sữa chua c&oacute; hương vị &iacute;t b&eacute;o:</strong> Theo <i>Prevention, </i>nhiều loại sữa chua &iacute;t b&eacute;o đ&oacute;ng hộp thực chất c&oacute; rất &iacute;t calo nhưng lại nhiều đường v&agrave; c&aacute;c h&oacute;a chất kh&aacute;c, nhất l&agrave; loại c&oacute; hương vị. N&oacute; kh&ocirc;ng gi&uacute;p bạn no l&acirc;u m&agrave; c&ograve;n l&agrave;m tăng cảm gi&aacute;c th&egrave;m đồ ngọt nhiều hơn. Ảnh: <i>Prevention.</i></p> <div> <div><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/2/25/photo-2-15510701105901254026216.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/02/26/photo-2-15510701105901254026216.jpg" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> <p><strong>B&aacute;nh m&igrave; trắng nướng:</strong> Thực phẩm n&agrave;y &iacute;t c&oacute; khả năng gi&uacute;p bạn cảm thấy no l&acirc;u hơn so với b&aacute;nh m&igrave; n&acirc;u v&igrave; n&oacute; &iacute;t chất xơ hơn. Ch&uacute;ng cũng được l&agrave;m từ bột tinh chế, chứa nhiều calo v&agrave; c&oacute; chỉ số đường cao. Ảnh: <i>Cosmopolitan.</i></p> <div> <div><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/2/25/photo-3-1551070110592431161100.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/02/26/photo-3-1551070110592431161100.jpg" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> <p><strong>C&agrave; ph&ecirc;:</strong> Đ&acirc;y l&agrave; thực phẩm kh&ocirc;ng l&agrave;nh mạnh nếu bạn uống khi đ&oacute;i. N&oacute; c&oacute; thể dẫn tới mất c&acirc;n bằng hormone v&agrave; gia tăng căng thẳng. Uống c&agrave; ph&ecirc; khi chưa ăn s&aacute;ng sẽ l&agrave;m tăng tiết axit, k&iacute;ch th&iacute;ch sự b&agrave;i tiết axit hydrochloric trong hệ thống ti&ecirc;u h&oacute;a, g&acirc;y vi&ecirc;m dạ d&agrave;y ở một số người. Ảnh: <i>CNN.</i></p> <div> <div><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/2/25/photo-4-1551070110594699695281.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/02/26/photo-4-1551070110594699695281.jpg" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> <p><strong>B&aacute;nh yến mạch granola:</strong> Đ&acirc;y l&agrave; thực phẩm chứa đường, siro ng&ocirc; v&agrave; mật, tạo ra h&agrave;m lượng đường lớn, l&agrave;m tăng nồng độ insulin. Ngo&agrave;i ra, h&agrave;m lượng protein v&agrave; chất xơ trong granola cũng thấp, v&igrave; vậy n&oacute; kh&ocirc;ng phải l&agrave; lựa chọn ho&agrave;n hảo cho bữa s&aacute;ng. Ảnh:<i> Thisisinsider.</i></p> <div> <div><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/2/25/photo-5-15510701105951109076129.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/02/26/photo-5-15510701105951109076129.jpg" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> <p><strong>B&aacute;nh r&aacute;n:</strong> Chứa nhiều đường v&agrave; bột tinh luyện, b&aacute;nh r&aacute;n c&oacute; thể l&agrave;m gia tăng lượng đường trong m&aacute;u. Điều n&agrave;y c&ograve;n khiến bạn đ&oacute;i nhanh, th&egrave;m ăn, mệt mỏi v&agrave; lười biếng trong ng&agrave;y. Ảnh: <i>Jstordaily.</i></p> <div> <div><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/2/25/photo-6-1551070110599844031127.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/02/26/photo-6-1551070110599844031127.jpg" /></div> <div>&nbsp;</div> </div> <p><strong>Đồ ăn cay n&oacute;ng:</strong> Ăn c&aacute;c loại gia vị cay n&oacute;ng, ớt khi dạ d&agrave;y rỗng dễ l&agrave;m k&iacute;ch ứng th&agrave;nh dạ d&agrave;y, dẫn tới phản ứng axit, s&ocirc;i bụng, c&oacute; thể g&acirc;y kh&oacute; ti&ecirc;u. Ảnh:<i> Thrillist.</i></p>

Theo giadinh.net.vn
back to top