<p>Theo tạp chí Dưỡng sinh Trung Quốc đăng ý kiến của danh y, quốc y đại sư nổi tiếng Trung Quốc – giáo sư, tiến sĩ Huyên Quốc Hùng là một chuyên gia da liễu nổi tiếng bậc nhất Trung Quốc, đồng thời là Giám đốc Đại học Trung y dược Quảng Châu (TQ). Người ta có thể sống thọ đến trăm tuổi nếu thực hiện đúng những nguyên tắc chăm sóc sức khỏe căn bản.</p> <p>Giáo sư Hùng năm nay đã 81 tuổi nhưng vẫn kiên trì mỗi tuần đi đến phòng khám 5,5 ngày, mỗi ngày khám cho khoảng ít nhất từ 30 -40 bệnh nhân.</p> <p>Mặc dù đã là một tiến sĩ bác sĩ đáng để ngồi yên an hưởng tuổi già nhưng giáo sư Hùng vẫn vô cùng năng động, người tự xưng là "thanh niên cổ lai hy". Khi nói về bí mật của sức khỏe, ông có 4 bí quyết và thực hiện triệt để, đó là: Tâm trạng vui vẻ, ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn thường xuyên và rửa mặt bằng nước sạch.</p> <p>Vì sao sống đến hơn 81 tuổi rồi ông vẫn khỏe mạnh và đẹp lão như vậy? Ông phân tích 4 bí quyết của bản thân mình như sau.</p> <p><strong>1. Tâm trạng vui vẻ, dễ chịu, thoải mái</strong></p> <p>Theo nghiên cứu, tuổi thọ tự nhiên của mọi người phải trên 100 tuổi. Ngày nay, hầu hết mọi người không thể đạt được cuộc sống và mức tuổi lý tưởng này. Có nhiều lý do, trong đó quan trọng nhất là họ không duy trì thái độ và quan điểm tốt về cuộc sống.</p> <p>Do đó, lời khuyên sức khỏe đầu tiên của giáo sư Hùng là hãy thư giãn tinh thần và giữ tâm trạng vui vẻ. Chẳng hạn, bản thân ông luôn duy trì tính cách điềm tĩnh và dễ gần, và ông luôn vui vẻ khi được người khác đối xử lại với mình như vậy.</p> <p>Ngoài ra, ngay cả khi tuổi tác ngày càng cao và áp lực công việc cao, bản thân luôn phải duy trì cho mình một trái tim trẻ và tâm thái không màng đến tuổi già. Ông nói: Ông đã điều trị bệnh cho các bệnh nhân trong suốt đời. Thực tế có thể nói rằng, do nhu cầu của bệnh nhân muốn ông tiếp tục phải làm việc nên ông đã phải "trẻ mãi không thể già".</p> <div> <div><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/02/photo-0-15464149738121345545184.jpg" /></div> <div> </div> </div> <p><strong>2. Ngủ đủ giấc</strong></p> <p>Giáo sư Hùng có nguyên tắc "bất di bất dịch" là luôn tuân thủ việc đi ngủ sớm và dậy sớm. Ông giải thích rằng từ 23 giờ đến 3 giờ sáng ngày hôm sau là thời gian tốt nhất để cơ thể trao đổi chất và làm đẹp, và đó cũng là thời gian gan và túi mật của con người hoạt động mạnh mẽ nhất.</p> <p>Nếu hai cơ quan này không được nghỉ ngơi đầy đủ, chúng sẽ có ngay những phản ứng xuất hiện trực tiếp trên da, gây ra các vấn đề như da thô ráp, da mặt vàng, đốm đen và mụn trứng cá.</p> <p>Vì thế mới có lời khuyên quan trọng rằng, muốn sống khỏe mạnh trường thọ thì bạn buộc phải ngủ đủ giấc.</p> <p>Như giáo sư Hùng, ngay cả khi ông đến phòng khám mỗi ngày, ông vẫn có thể dậy sớm và đi ra ngoài sớm, tiện thể tập thể dục trong khi đi bộ và sau đó tiếp tục đi bộ quanh nhà vào ban đêm, cuộc sống vẫn duy thì các thói quen sinh hoạt lành mạnh bình thường và tâm trí từ đó cũng sẽ tự nhiên bình yên.</p> <div> <div><img alt="Giáo sư Hùng vẫn ngày ngày làm việc, ông không có khái niệm nghỉ hưu khi đã 81 tuổi." src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/02/photo-1-1546414973813832694106(1).png" /></div> <div> <p>Giáo sư Hùng vẫn ngày ngày làm việc, ông không có khái niệm nghỉ hưu khi đã 81 tuổi.</p> </div> </div> <p><strong>3. Kiên trì vận động, tập thể dục</strong></p> <p>Một trong những bí quyết giúp giáo sư Hùng luôn giữ được phong độ nhanh nhẹn khỏe mạnh như những người còn trẻ tuổi chính là thói quen tập thể dục đều đặn.</p> <p>Mỗi buổi sáng khi đi làm là thời điểm ông bắt đầu tập thể dục. Ông đi bộ từ nhà ra bến xe buýt, khi chờ xe tới, ông sẽ đi bộ tại chỗ, vận động các bài tập tay chân.</p> <p>Tối đi làm về, ông lại lặp lại thói quen đó, đi bộ thêm một chút nữa. Những ngày trời mưa gió, ông tiếp tục thể dục ở trong nhà, bất kỳ lúc nào rảnh ông đều tranh thủ vận động.</p> <p>Đều đặn tập thường xuyên hàng ngày từ 30 phút đến 1 giờ.</p> <p>Ngoài ra, là một danh y nổi tiếng, ông cũng thường xuyên áp dụng những thành tựu y học Trung Hoa như xoa bóp các huyệt đạo, coi đó là một bài tập thể dục cho cơ thể và các kinh mạch.</p> <p>Ông nói: "Trước khi đi ngủ, tôi thường nhấn các huyệt đạo như Túc tam lý và Nội quan và một số huyệt vị khác để điều hòa lá lách và dạ dày, và bổ sung năng lượng quan trọng, đồng thời cũng có thể giúp làm dịu thần kinh và giảm đau".</p> <div> <div><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/02/photo-2-1546414973817139578797.jpg" /></div> <div> </div> </div> <p><strong>4. Rửa mặt bằng nước sạch</strong></p> <p>Là một chuyên gia da liễu được mệnh danh là người có "bàn tay thần kỳ" trong việc điều trị và chăm sóc da, giáo sư Hùng tin rằng nước sạch chính là sản phẩm chăm sóc da tốt nhất. Rửa mặt bằng nước, miễn là bạn rửa sạch thì đã có thể đạt được mục đích làm sạch và chăm sóc sức khỏe đầy đủ.</p> <div> <div><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/02/photo-3-1546414973820731766146.jpeg" /></div> <div> </div> </div> <p>Ngoài ra, nước uống cũng rất quan trọng. Giáo sư Hùng có lập cho mình một thời gian biểu uống nước và ông kiên trì uống theo lịch đã lên sẵn, trong đó có mốc quan trọng là một cốc uống vào sáng sớm và nửa cốc uống vào tối muộn.</p> <p>Uống một ly nước vào buổi sáng có thể làm sạch dạ dày và cải thiện tiêu hóa. Uống nửa cốc nước trước khi đi ngủ là để bổ sung lượng nước bị mất trong khi ngủ, đặc biệt là những người có tiền sử nhồi máu não hoặc nhồi máu cơ tim. Uống nước trước khi đi ngủ có thể ngăn ngừa thiếu nước, gây nguy cơ sinh bệnh thêm một lần nữa.</p> <p>Theo <i>Trí thức trẻ</i></p>
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- MỘT HỌC SINH TỬ VONG Ở NHA TRANG
- CÚM A/H5N1
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- TAI NẠN GIAO THÔNG 2024
- TẾT GIÁP THÌN 2024
- THỊ TRƯỜNG TẾT 2024
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Tại sao nhiều người không có tuổi thọ cao: Danh y 81 tuổi khuyên chỉ cần làm tốt 4 việc
(Khoahocdoisong.vn) - Nghiên cứu khẳng định con người lẽ ra có thể sống thọ trên trăm tuổi, nhưng đa số đều dừng lại sớm vì lối sống sai lầm. Danh y 81 tuổi vẫn trẻ khỏe khuyên rằng bạn nên làm 4 việc.
Theo giadinh.net.vn
Giảm đau ngoài màng cứng điều trị viêm tụy cấp
Đắp lá điều trị vết thương do kính vỡ, thanh niên 17 tuổi hoại tử tay
Uống nước đá giải nhiệt nắng nóng cần thận sinh nhiều bệnh
Đau bụng cả tháng khám nhiều nơi không ngờ phát hiện xương xuyên thủng ruột
Đang chơi cầu lông, người đàn ông đột ngột ngừng tim
Nắng nóng gay gắt, 2 cụ ông ở Hà Tĩnh tử vong do sốc nhiệt
Đang đi trên đường từ nhà người thân về, cụ ông 80 tuổi (ở Kim Song Trường, Can Lộc, Hà Tĩnh) bất ngờ bị ngất xỉu và tử vong do sốc nhiệt.
Dấu hiệu nhận biết sốc nhiệt do nắng nóng
Bị say nắng, sốc nhiệt không chỉ khiến chúng ta mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, nhức đầu… mà say nắng say nóng còn có khả năng dẫn đến đột quỵ. Nếu không điều trị kịp thời có thể dẫn tới hậu quả nghiêm trọng.
Bác sĩ mách cách tránh để nắng nóng ảnh hưởng tới đường huyết
Thời tiết cũng có thể ảnh hưởng đến việc kiểm soát đường huyết, tác dụng của thuốc cũng như sản xuất insulin. Do vậy, người bệnh đái tháo đường cần nắm những nguyên tắc cơ bản để chăm sóc sức khỏe khi thời tiết thay đổi.
Cứu ca bệnh đặc biệt mắc nhiều bệnh chờ đợi và hy vọng có máu hiếm
Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới trung ương vừa tiếp nhận ca bệnh đặc biệt mắc nhiều bệnh thuộc nhóm máu hiếm có nhiều kháng thể bất thường. Bệnh viện đang hy vọng có máu để chữa trị cho bệnh nhân.
Mùa hè ăn sứa đỏ rất ngon nhưng cần lưu ý điều này
Tháng ba đến tháng sáu dương lịch, dọc các con phố ở Hà Nội, những gánh sứa đỏ lại tấp nập người mua. Món này tuy không còn mới mẻ nhưng "gây sốt" bởi hương vị độc đáo và lạ miệng.
Dấu hiệu nhận biết khí huyết của phụ nữ kém dần đi
Khí huyết đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định sức khỏe và nhan sắc phụ nữ.
Địa chỉ vàng: Bệnh viện khám và điều trị bệnh tay chân miệng
Bệnh tay chân miệng do virus gây ra nên không có thuốc điều trị đặc hiệu. Theo đó, mục tiêu điều trị chủ yếu là điều trị triệu chứng và các biện pháp điều trị tích cực với những trường hợp biến chứng.
Hơn 3 tháng không đi lại được... không ngờ lupus ban đỏ
Lupus ban đỏ là một bệnh khá phổ biến trong các bệnh lý miễn dịch của bệnh cơ xương khớp. Tuy nhiên, nhiều trường hợp khó chẩn đoán vì bệnh biểu hiện ở nhiều cơ quan khác nhau.
1 thứ khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn nhưng ít người để ý
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Aging-US đã chỉ ra rằng sự cô đơn và các cảm xúc tiêu cực có thể thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn so với việc hút thuốc.
Dấu hiệu nhận biết bị viêm lợi, cần lưu ý
Lợi là phần vùng ngoài bao bọc quanh răng, tiếp xúc trực tiếp với thức ăn cũng như các loại virus, vi khuẩn có trong miệng nên rất dễ dẫn đến viêm nhiễm.
Tăng triglycecid máu, người bệnh 35 tuổi bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng
Viêm tụy cấp do tăng mỡ máu gặp khoảng 30-35% trong tổng số bệnh nhân viêm tụy cấp nhập viện. Viêm tụy cấp diễn biến phức tạp, biến chứng tử vong nhanh nên cần nhận biết sớm.