<p style="text-align: justify;">Có một sự thật là, con người dành đa số thời gian hoạt động của mình ở chốn công sở. Theo tính toán, một người bình thường sẽ dành ra tới khoảng 90.000 giờ đồng hồ trong cuộc đời tại nơi làm việc.</p> <p style="text-align: justify;">Nỗ lực, tận tâm cống hiến cho công việc là tốt, thế nhưng nhất định bạn cũng cần phải quan tâm đến sức khỏe của chính mình.</p> <p style="text-align: justify;">Hỏi nhỏ này, bạn có bao giờ cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung... trong khi làm việc chưa? Và vì quá bận nên bạn lười đứng lên đi lấy cốc nước, rồi tiện sử dụng cà phê như 1 thứ nước bổ sung cho cơ thể?</p> <p style="text-align: justify;">Nếu vậy thì hãy dừng lại ngay đi, bởi nếu tiếp tục, bạn - những dân văn phòng sẽ giết chính mình với thói quen xấu - lười uống nước rồi đấy!</p> <p style="text-align: justify;"><b>Mất nước - kẻ giết người thầm lặng</b></p> <p style="text-align: justify;">Chúng ta thừa biết, tuỳ theo tuổi tác, giới tính mà tới 60% cơ thể con người là nước. Đặc biệt, não bộ - cơ quan thần kinh quan trọng của ta cực cần nước, con số về nước mà não cần đó là 75%.</p> <p style="text-align: justify;">Do đó, việc không uống đủ nước đơn giản sẽ gây hại đến sự vận hành của não bộ.</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/11/photo-0-15392238860721620975177.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Chưa dừng lại ở đó, nước tồn tại trong cơ thể với vai trò như đĩa đệm, giúp bôi trơn khớp, giúp điều chỉnh, cân bằng nhiệt độ cơ thể, nuôi dưỡng tế bào, tuỷ sống... nữa.</p> <p style="text-align: justify;">Vậy nhưng do bận rộn, làm dở việc hoặc lười đứng lên lấy nước... mà hầu hết dân công sở thường không uống đủ lượng nước mình cần. Khi cơ thể thiếu nước, như 1 điều tất yếu, não bộ cùng cơ quan trong cơ thể sẽ "xuống cấp" trầm trọng.</p> <p style="text-align: justify;">Ở não, các thụ thể dưới vùng đồi sẽ lập tức truyền tín hiệu cho cơ thể tiết ra hormone chống lợi tiểu. Khi tín hiệu được truyền đến thận sẽ hình thành aquaporin.</p> <p style="text-align: justify;">Kênh aquaporin sẽ tác động làm cho máu hấp thụ và giữ lại nước, khiến ta ít đi tiểu hơn. Lúc này, nước tiểu đào thải ra sẽ đặc và có màu đậm hơn bình thường</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/11/photo-1-1539223886074241156741.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Không những thế, thiếu nước, não phải hoạt động tăng năng suất để hoàn thành công việc. Đáng sợ không khi não cũng có thể teo lại tạm thời vì thiếu nước.</p> <p style="text-align: justify;">Bên cạnh đó, mất nước - cơ thể sẽ mệt mỏi, da mất đi độ ẩm, huyết áp nhanh tụt... Chính sự mệt mỏi này làm bạn thiếu tập trung trong công việc, hiệu quả làm việc giảm sút hơn.</p> <p style="text-align: justify;"><b>Làm sao để hạn chế điều này?</b></p> <p style="text-align: justify;">Đơn giản thôi, cũng như cây, hoa cần tưới nước để tươi thì bạn cũng hãy cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách tạo lập 1 thói quen uống nước đều đặn. Hãy làm sao lên kế hoạch để mỗi ngày làm việc uống được ít nhất 1,5 lít nước nhé!</p> <p style="text-align: justify;">Muốn vậy, bạn có thể:</p> <p style="text-align: justify;">- <b><i>Đặt 1 chai nước hay cốc nước có định lượng rõ ràng trong tầm mắt ở trên bàn làm việc</i></b>. Thói quen này giúp bạn chủ động uống nước cũng như nhắc bạn về việc cung cấp đủ nước cho cơ thể.</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/11/photo-2-1539223886076947973849.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">- <b><i>Bổ sung thực phẩm chứa nhiều nước</i></b> vào bữa trưa, bữa xế cũng là điều không tồi. Vào bữa ăn nhẹ, bạn có thể cố gắng bổ sung thực phẩm hàm lượng nước cao như dưa hấu, cam... vừa ngon miệng lại vừa tốt cho cơ thể.</p> <p style="text-align: justify;">- <b><i>Hạn chế sử dụng trà, cà phê. </i></b>Bởi trà và cà phê có khả năng bù nước kém nhưng lại chiếm một phần diện tích kha khá trong dạ dày. Do đó, hãy thay thế trà, cà phê bằng nước lọc để đảm bảo cơ thể đủ nước.</p> <p style="text-align: justify;">Một mẹo nho nhỏ để biết cơ thể bạn đã đủ nước hay chưa đó là, nếu nước tiểu của bạn có màu nhạt hoặc trong trong - đó là bạn đã uống đủ lượng nước cần uống. Còn nếu nước tiểu càng đậm màu thì là bạn đang cần bổ sung thêm nước đó nhé!</p> <p style="text-align: justify;">Theo <i>Helino</i></p>
- DIỄN ĐÀN DOANH NHÂN ỨNG DỤNG TIẾN BỘ KHOA HỌC - CÔNG NGHỆ
- SẬP CẦU PHONG CHÂU
- BÃO YAGI
- BẠO HÀNH TRẺ TẠI MÁI ẤM HOA HỒNG
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- MƯA LŨ SẠT LỞ Ở MIỀN BẮC
- CHÙA CẦU HỘI AN
- ĐIỂM THI TỐT NGHIỆP THPT 2024
- TỔNG BÍ THƯ NGUYỄN PHÚ TRỌNG (1944-2024)
- BỆNH BẠCH HẦU
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- THI VÀO LỚP 10 NĂM 2024
- KỶ NIỆM NGÀY SINH NHẬT BÁC HỒ
- NGÀY KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ VIỆT NAM
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- CÚM A/H5N1
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Rất nhiều dân văn phòng tự "giết chính mình" chỉ vì lười làm 1 việc ít ai để ý
Dân văn phòng cứ tự hỏi vì sao làm việc mãi không tập trung, cơ thể lại mệt mỏi... đó là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu nước đấy!
Giảm đau ngoài màng cứng điều trị viêm tụy cấp
Đau ngực dữ dội... cảnh báo căn bệnh nguy hiểm không nên chủ quan
Kịp thời cứu sống bệnh nhân 26 tuổi bị viêm cơ tim biến chứng choáng tim
Vượt qua thách thức, phẫu thuật ung thư đại tràng cho cụ ông gần 100 tuổi
Sản phụ quá kích buồng trứng hiếm gặp, báo cáo thế giới ghi nhận y văn
Mê ăn cua sống, người đàn ông choáng váng khi thấy thứ này trong người
Mổ lấy sỏi, bác sĩ choáng váng khi phát hiện có 7 con sán đang sống trong đường mật của nam bệnh nhân.
Lấy khối u tuyến giáp khổng lồ "đeo bám" trên cổ nữ sinh suốt 4 năm
U tuyến giáp thường lành tính, bướu ác tính chiếm khoảng 5% (ung thư tuyến giáp). U tuyến giáp biểu hiện triệu chứng khi u đã lớn, kích thước to gây chèn ép các cơ quan bên cạnh, ảnh hưởng đến các hoạt động thở và nuốt.
Nội soi cắt toàn bộ tuyến tiền liệt, mang hy vọng cho bệnh nhân ung thư
Phẫu thuật nội soi cắt toàn bộ tuyến tiền liệt là một trong những phẫu thuật khó nhất, phức tạp trong điều trị ung thư đường tiết niệu. Đây là phương pháp điều trị triệt để, mang lại chất lượng tốt, người bệnh hồi phục nhanh và ít đau đớn.
Chân xuất hiện 6 dấu hiệu bất thường này, coi chừng thận đang “kêu cứu”
Bệnh thận là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng mà thường bị bỏ qua cho đến khi bệnh tiến triển đến giai đoạn nặng.
Bác sĩ chỉ rõ vai trò của Peptid C trong bệnh tiểu đường
Peptide C đóng vai trò quan trọng trong chẩn đoán phân biệt hạ đường huyết, thường gặp ở bệnh nhân tiểu đường với hạ đường huyết không liên quan với tiểu đường.
Tự cưa xẻ gỗ tại nhà, cụ ông 71 tuổi bị cắt đứt rời cẳng chân
Máy cưa cầm tay, các loại dụng cụ mini như máy cắt, máy bấm đinh, bộ đục… giúp làm việc hiệu quả, tiện dụng ở nhà, nhưng cũng rất dễ bị tai nạn nếu người dùng không cẩn thận.
Ăn thịt xiên nướng, bé gái bị xiên que đâm từ mũi lên hốc mắt
Khi cho trẻ nhỏ ăn gia đình nên hỗ trợ dụng cụ thức ăn (muỗng, nĩa,…) thích hợp, tuyệt đối không để trẻ có thói quen ngậm hoặc đùa giỡn trong khi ăn để tránh các sự cố đáng tiếc.
Bé gái 11 tháng tuổi bị sốc mất nước, nguy kịch do... tiêu chảy cấp
Sốc mất nước do tiêu chảy và nôn ói là biến chứng nặng, có thể gây tổn thương đa cơ quan và thậm chí dẫn đến nguy hiểm tính mạng nếu không phát hiện và xử trí kịp thời.
Cắt bỏ khối bướu tuyến giáp bị "bỏ quên" 40 năm cho cụ bà 81 tuổi
Phát hiện bướu tuyến giáp hơn 40 năm nhưng cụ bà 81 tuổi (Bình Định) không điều trị, gần đây, bướu chèn ép gây cảm giác khó chịu, khó thở, nuốt nghẹn.
Mới 34 tuổi đã bị ung thư “gõ cửa” tới hai lần
Một người bị mắc 2 loại ung thư cùng lúc có thể xảy ra. Xác suất cao hơn nếu một trong hai là dạng ung thư phổ biến. Có những người mắc 2 loại ung thư không phải do di truyền hay di căn...
Các biến chứng nguy hiểm người bị mỡ máu cao cần chú ý
80% người bị đột quỵ, gan nhiễm mỡ đều bắt nguồn từ mỡ máu cao. Các biến chứng nguy hiểm của người bị mỡ máu cao cần chú ý.