Phép tu dưỡng tạng tâm (tim): Để tim khỏe mạnh: Thường vào những ngày đầu tháng và cuối tháng đặc biệt là các tháng 4 - 5 - 6 trời trong trẻo, sáng sớm, ngồi ngay ngắn mặt ngoảnh về hướng Nam, gõ răng 9 lần, sau đó nuốt nước bọt 3 lần, ngưng thần ngẫm nghĩ, hít khí đỏ cung ly (tức tâm khí phương Nam) vào miệng thì 3 lần nuốt đi – nín khí (nín thở) 36 tức, ở đây là 36 lần đếm thầm thì thở khí ra.
Phép tu dưỡng can tạng (gan): Gan là bộ phận chuyển hóa thức ăn đồng thời có tác dụng đào thải chất độc hại ra khỏi cơ thể. Để dưỡng gan: Thường vào những ngày đầu tháng giêng, 2, 3 ngồi ngay thẳng, hướng mặt về hướng Đông, gõ răng 3 lần, nín hơi 9 - 10 tức (tức 10 lần đếm). Hít khí xanh cung chấn (can khí phương Đông) vào miệng và nuốt 9 lần.
Phép tu dưỡng tỳ tạng (lá lách): Lách - tỳ có chức năng tiêu hóa thức ăn. Nó bao gồm cả dạ dày và những bộ phận tiêu hóa khác.
Để dưỡng tỳ: Vào những ngày đầu tháng mùa hè, sáng sớm hoặc ngày 18 cuối tháng 4, lúc mặt trời mới mọc – ngồi ngay trung cung (chính giữa) nhịn thở 5 tức gõ trống trời 12 lần. Gõ trống trời có 2 kiểu: 1 - Hai lòng bàn tay úp vào tai, dùng ngón trỏ và giữa gõ vào ụ xương trên gáy, nghe bùng bùng như tiếng trống. 2 - Gõ răng cũng gọi là gõ trống trời. Hít khí bào cung khẩu (khí vàng của tỳ thổ) nuốt 12 ngụm khí tức là 12 tức, 12 lần thở.
Phép tu dưỡng phế tạng (phổi): Phổi có chức năng hô hấp. Phổi chứa khí và giúp cơ thể trao đổi khí với không khí bên ngoài giúp não hoạt động, đồng thời, cơ thể có oxy trong máu đi nuôi các tế bào và thực hiện chức năng vận chuyển và chuyển hóa của cơ thể.
Để dưỡng phổi: Thường cứ lúc mặt trời mọc (vọng) tức ngày mồng 1 và ngày rằm của tháng 7 - 8 - 9 thì ngồi ngoảnh mặt hướng Tây, gõ răng 7 lần, nuốt nước bọt 3 lần. Sau đó nhắm mắt (nhìn vào trong) chính tâm, hít khí trắng cung đoài (phế khí phương Tây) vào miệng, nuốt 7 ngụm, nín khí 11 tức (11 lần số đếm).
Phép tu dương thận tạng (thận): Thận là bộ phận bài tiết. Nó có khả năng lọc chất thải, độc hại có trong nước tiểu để đào thải ra bên ngoài. Không những thế, thận còn có khả năng sinh khí, sinh tủy, nuôi dưỡng xương khớp.
Để dưỡng thận: Thường sáng ngày trong tháng 10 - 11 - 12, ngồi bình thường ngoảnh mặt về hướng Bắc, gõ răng 7 lần, nuốt tân dịch 3 lần, hút khí huyền sắc (sắc đen phương Bắc tức thận khí) đầy miệng, nuốt 5 ngụm.
BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Chưởng môn phái Khí công – Thăng Long võ đạo)
