Người mất ngủ thường xuyên nên ăn gì?

Hỏi: Tôi hay mất ngủ, chỉ một đêm không ngủ được là hôm sau phờ phạc, những hôm sau nữa mệt, ăn uống kém. Tôi có tuổi rồi nên hiện tượng này diễn ra rất thường xuyên. Tôi phải làm thế nào, ăn uống thế nào để khắc phục?

Trần Thị Huyền (Đồng Nai)

Lương y Minh Phúc, nguyên Phó Chủ tịch Hội Đông y Vũng Tàu: Bệnh mất ngủ phần nhiều do âm huyết thiếu, máu nuôi dưỡng lên não kém. Bác nên chọn thức ăn bổ huyết an thần như hạt sen, ngó sen, củ sen, củ súng, hoa lý, táo nhân… hoặc dùng món chè long nhãn, liên nhục, táo đỏ, món canh thịt heo hầm củ súng, củ sen. Nếu cảm thấy người nóng bứt rứt gây khó ngủ, uống nước lạc tiên, tâm sen, vông nem. Người cao tuổi về đêm tiểu nhiều lần gây mất ngủ nên ăn các món chế biến từ đậu đen, hoài sơn, liên nhục, khiếm thực để khắc phục. Nên kiêng thức ăn cay, nóng, mặn, tiêu ớt, kích thích như cà phê, trà đậm. Nên luyện thói quen lên giường đi ngủ đúng giờ, tập thể dục buổi sáng và tối cho khí huyết lưu thông.