Sử dụng chỉ nha khoa
Sử dụng chỉ nha khoa(sợi chỉ mỏng dùng trong vệ sinh răng miệng) giúp loại bỏ thức ăn và mảng bám răng giữa các kẽ răng ở các vị trí mà bàn chải đánh răng không thể đánh được.
 |
Không hút thuốc lá
Các nghiên cứu cho thấy rằng những người hút thuốc lá hoặc sử dụng các sản phẩm thuốc lá có xu hướng hình thành cao răng cao hơn so với người không hút thuốc lá.
 |
Chải răng thường xuyên hằng ngày
Hãy chải răng 2 lần mỗi ngày, mỗi lần chải trong vòng 2 phút. Tuy nhiên, hãy lưu ý không chải quá nhanh. Việc chải răng quá nhanh, khoảng 30 giây sẽ khiến lông bàn chải không có đủ thời gian để loại bỏ hoàn toàn mảng bám hoặc ngăn ngừa sự hình thành cao răng.
Ngoài ra, hãy sử dụng loại bàn chải với các sợi lông mềm mảnh bởi vì nó có thể len lỏi vào trong các kẽ răng và nhẹ nhàng loại bỏ mảnh vụn. Hãy chắc chắn rằng bạn đã chải sạch tất cả các bề mặt khó chải như hai bên và đằng sau răng, cả hàm trên và hàm dưới.
 |
Có chế độ ăn uống phù hợp
Vi khuẩn sống trong khoang miệng của bạn thường hấp thu các thực phẩm chứa đường và tinh bột để sống. Khi vi khuẩn tiếp xúc với những thực phẩm này sẽ giải phóng các axit gây hại. Vì thế, để ngăn ngừa sự hình thành cao răng, hãy xây dựng chế độ ăn lành mạnh và giới hạn lượng đường tiêu thụ hằng ngày.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn các món điểm tâm ngọt chứa nhiều đường tinh chế. Mỗi khi bạn ăn những thực phẩm này, bạn đang “gián tiếp” nuôi dưỡng vi khuẩn sống trong khoang miệng. Bạn không cần phải hạn chế hoàn toàn ăn đồ ngọt hoặc ăn vặt, nhưng hãy lưu ý hàm lượng đường, tinh bột và khẩu phần món ăn. Bạn nên chải răng ngay sau khi ăn, uống nhiều nước trong và sau bữa ăn để loại bỏ đường bám trên răng.
Súc miệng thường xuyên
Bên cạnh việc chải răng và dùng chỉ nha khoa, bạn cần tạo thói quen súc miệng mỗi ngày để giữ gìn vệ sinh răng miệng. Bạn nên mua loại nước súc miệng sát khuẩn để giúp tiêu diệt các vi khuẩn gây mảng bám bên trong khoang miệng.
