Tiến sĩ Biquan Luo nói chia sẻ với Fox News Digital: Làm ấm bàn chân có thể có tác động tích cực đến giấc ngủ đối với nhiều người, chủ yếu là do tác dụng của nó trong việc thúc đẩy nhiệt độ cơ thể thấp hơn và thư giãn.
"Khi chúng ta ngủ, nhiệt độ cơ thể giảm xuống một cách tự nhiên như một phần của nhịp sinh học. Sự suy giảm này bắt đầu khi bắt đầu giấc ngủ và đạt mức thấp nhất vào những giờ sáng sớm. Nhiệt độ cơ thể giảm giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ", Tiến sĩ Biquan Luo cho biết thêm.
 |
Mang tất đi ngủ có thể cải thiện giấc ngủ của mọi người. Ảnh: Freepik |
Trong một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nhân chủng học Sinh lý học, sáu nam thanh niên được chia ngẫu nhiên thành các nhóm - những người mang tất đi ngủ và những người không mang tất.
Các nhà nghiên cứu đã ghi lại một số số liệu, chẳng hạn như hiệu quả của giấc ngủ, tổng thời gian ngủ, số lần thức dậy, thức dậy sau khi bắt đầu ngủ và thời gian thức dậy trung bình. Một bảng câu hỏi về chất lượng giấc ngủ được thu thập sau khi những người này thức dậy vào buổi sáng.
Kết quả cho thấy ở nhóm mang tất, thời gian đi ngủ ngắn hơn trung bình 7,5 phút, tổng thời gian ngủ dài hơn 32 phút, số lần thức giấc ít hơn 7,5 lần và hiệu quả giấc ngủ cao hơn 7,6%.
Từ kết quả trên các nhà nghiên cứu đã đưa ra kết luận việc làm ấm bàn chân bằng cách sử dụng tất đi ngủ trong môi trường mát mẻ có tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ bằng cách đi vào giấc ngủ ngắn hơn, thời gian ngủ kéo dài hơn và giảm tình trạng thức giấc trong khi ngủ nhưng không ảnh hưởng đáng kể đến nhiệt độ cốt lõi của cơ thể.
Một nghiên cứu khác cũng chứng minh rằng làm ấm chân trong 20 phút trước khi đi ngủ giúp giảm triệu chứng mất ngủ. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng những bệnh nhân cao tuổi bị mất ngủ không gặp bất kỳ thay đổi nào về triệu chứng khi tăng cường kỹ thuật làm ấm chân, cho thấy rằng tuổi tác có thể đóng một vai trò quan trọng trong hiệu quả của tác dụng làm ấm chân đối với giấc ngủ.
Để giúp mọi người đi vào giấc ngủ nhanh và ngủ lâu hơn cần chọn tất chất liệu cotton nguyên chất. Các tuyến mồ hôi ở lòng bàn chân phát triển tốt, dễ đổ mồ hôi, việc chọn tất kín sẽ khiến chân chúng ta bị ngột ngạt, mồ hôi cũng sẽ bị tất thấm hút, có lợi cho việc sinh sản vi khuẩn và nấm.
Từ đó, có thể gây nấm da chân và các vấn đề khác. Vì vậy, nên đi tất làm bằng cotton nguyên chất khi ngủ.
Ngoài ra, không đi tất quá chật vì việc đi tất quá chật sẽ ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của bàn chân. Trong khi đó, lưu thông máu thông suốt chính là chìa khóa để giữ ấm cho bàn chân.
Đặc biệt đối với người cao tuổi, đi tất quá chật trong thời gian dài có thể khiến huyết áp tăng cao, đồng thời có thể gây ra những cảm giác khó chịu như lạnh chân, sưng phù bàn chân, thậm chí tê chân.
Thêm nữa, đi tất phải theo mùa Đông dày, hè mỏng, việc chọn tất mỏng vào mùa xuân và mùa hè có thể làm giảm độ ẩm của da chân mà không ảnh hưởng đến quá trình tản nhiệt thông thường. Vào mùa thu đông, thời tiết hanh khô, nhiệt độ xuống thấp, bạn có thể chọn tất cotton hoặc tất len để tăng thêm độ ấm.
