Mát xa mắt cho nhân viên văn phòng

Một trong những bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng là khô mắt, mỏi mắt, suy giảm thị lực. Thường xuyên tự mình xoa xát vùng mắt, đầu mặt có thể giúp cải thiện đáng kể các bệnh lý về mắt này.

Ths.BS Trần Thị Thanh Bình, Trưởng bộ môn Y Học Lâm Sàng Trường Trung Cấp Y Dược Tuệ Tĩnh Hà Nội cho biết, những động tác mát xa mặt, mặt, vùng đầu mặt không chỉ tốt cho nhân viên văn phòng cải thiện các chứng bệnh về mắt mà còn cải thiện quá trình lão hóa mắt, giảm nếp nhăn vùng mắt.

Xoa mặt và đầu: Hai tay nắm chặt lại rồi xoay tròn bàn tay chung quanh trục cổ tay. Quay thuận và quay ngược hai bên khoảng chục lần xong xát hai bàn tay vào nhau thật mạnh và nhanh đến khi lòng hai bàn tay nóng ấm lên. Ngồi tại ghế làm việc, để đầu ngửa về sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt. Xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu, đồng thời dần dần cúi xuống, hai tay xoa từ đỉnh xuống gáy. Tiếp tục ngửa đầu hẳn về phía sau, hai tay xoa vuốt từ hai bên cổ và áp vào cằm. Tiếp tục xoa lặp lại quy trình như trên từ 10 – 20 lần. Trong lúc xoa hít thở nhẹ nhàng.

Xoa xoang và mắt: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa của 2 bàn tay đặt lên phía trong lông mày. Xoa vòng tròn từ phía trong lông mày ra phía ngoài xuống dưới gò má, sát vào sống mũi đi lên phía trong lông mày. Cứ nhẹ nhàng làm liên tục 10 – 20 lần.  Hai ngón tay xoa các vòng tròn theo xương hai gò má vòng lên vùng xương trán trên cung lông mày. Xoa xoay và đổi vòng ngược lại từ 10 – 20 lần.

Tiếp theo nhắm mắt lại và đặt 2 lòng ngón tay giữa lên 2 con mắt ấn nhẹ, xoa mí mắt trong vòng hố mắt vừa sức chịu đựng của mắt, xoa mỗi chiều 10 – 20 lần.

Bấm huyệt xung quanh nhãn cầu giúp khí huyết lưu thông trong hố mắt: Dùng ngón cái bấm huyệt phía trong và phía trên hố mắt. Dùng ngón trỏ bấm huyệt phía ngoài và phía dưới hố mắt.

Sau khi kết thúc các bài mát xa bấm huyệt cho mắt, dùng thuốc nhỏ dưỡng mắt có vitamin để ngừa khô mắt, bảo vệ giác mạc, duy trì độ ẩm cho mắt. Có thể kết hợp xông mắt bằng cốc trà xanh nóng.

HL.