<div> <div> <p><span>Ngủ trong bóng tối: Ngủ trong bóng tối hoàn toàn sẽ giúp cơ thể sản xuất hormone melatonin. Theo một nghiên cứu, điều này sẽ giúp bạn ngủ dễ dàng và có thể hỗ trợ trong việc sản xuất chất béo màu nâu đốt cháy calo. Vì vậy, không thắp sáng phòng ngủ hoặc không ngủ trong một khu vực có quá nhiều ánh sáng nếu bạn muốn giảm cân.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 2" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/2_ecvg.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 2" /> <div> <p><span>Bạn nên ngủ 7-8 tiếng vì điều này sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi bạn không hoạt động. Một nghiên cứu cho thấy ở những người nghỉ ngơi tốt, đốt cháy nhiều calo hơn, khoảng 20% sau khi ăn. Một nghiên cứu khác cho thấy rằng việc thiếu ngủ làm cho các tế bào mỡ ít nhạy cảm hơn với insulin.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 3" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/3_uong_ruou_vang_truoc_khi_di_ngu_odph.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 3" /> <div> <p><span>Cắt giảm rượu: Trong khi ngủ là khi cơ thể nghỉ ngơi và đó là khi nó đốt cháy nhiều calo hơn. Uống rượu trước khi đi ngủ sẽ cho phép cơ thể chuyển hóa rượu khi bạn ngủ. Điều này sẽ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Trước khi ăn tối, một ly rượu vang là tốt, nhưng bạn không nên uống rượu trước khi đi ngủ.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 4" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/4_anh_1_1506918738729_gqtg.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 4" /> <div> <p><span>Ăn bữa tối nhỏ: Ăn các bữa ăn lớn trước khi đi ngủ sẽ mất một thời gian dài để cơ thể tiêu hóa, tương tự như uống rượu. Khi cơ thể ngủ sâu, não phát ra một hormone tăng trưởng và nếu bạn ăn muộn vào ban đêm, hormone tăng trưởng này sẽ chuyển hoá thực phẩm trong cơ thể như chất béo thay vì năng lượng.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 5" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/5_tac_hai_khi_dung_dien_thoai_c_vnpo.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 5" /> <div> <p><span>Không dùng đồ điện tử trước khi đi ngủ: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Manchester phát hiện ra rằng ánh sáng xanh, bước sóng ngắn, được phát ra từ máy tính bảng và điện thoại thông minh làm não ngừng sản sinh melatonin và điều này có thể dẫn đến sự trao đổi chất bị gián đoạn.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 6" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/6_1479178836408_26_0_499_761_crop_1479178843967_lnyo.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 6" /> <div> <p><span>Bạn có biết rằng ngủ ở nhiệt độ mát mẻ có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn? Một nghiên cứu cho thấy rằng những người ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp hơn đã được tìm thấy để đốt cháy hơn 7% mỡ cơ thể của họ so với những người ngủ trong phòng ấm hơn. Điều này là do các cơ quan làm việc chăm chỉ hơn để tăng nhiệt độ cơ thể và đốt cháy calo. </span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 7" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/7_techwear_nhung_sai_lam_khi_tap_the_duc_1_3_yfik.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 7" /> <div> <p><span>Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giảm cân. Tuy nhiên, không tập thể dục ít nhất bốn giờ trước khi đi ngủ, vì tập thể dục sẽ đánh thức cơ thể của bạn, làm cho nó khó có thể ngủ sâu. Điều này sẽ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất và giảm cân.</span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 8" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/8_ngu_coc_1507036085277_sofi.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 8" /> <div> <p><span>Ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa trưa: Ăn carbohydrate phức tạp trong bữa trưa, vì điều này sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon. Serotonin có nguồn gốc từ ngũ cốc nguyên hạt và chuyển đổi thành melatonin trong giấc ngủ của bạn. Ăn ngũ cốc nguyên hạt như lúa mạch, gạo lứt, kê, bột yến mạch, kiều mạch, bánh mỳ nguyên cám, mì ống hoặc bánh quy giòn vào bữa trưa. </span></p> </div> </div> <div><img alt="giam can bang giac ngu that de dang hinh 9" src="https://khds.1cdn.vn/2018/10/19/9top_5_ly_do_khong_mac_quan_ao_lai_tot_cho_suc_khoe_1470985355591_0_57_356_541_crop_1470985453723_pqbz.jpg" title="giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng hình 9" /> <div> <p><span>Bạn có biết ngủ khỏa thân giúp đốt cháy nhiều calo hơn không? Nó cũng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngủ khỏa thân giữ cho cơ thể bạn mát mẻ, giúp tăng chất béo tốt và lành mạnh trong cơ thể, cơ thể sẽ làm việc để đốt cháy nhiều năng lượng hơn. Ngủ khỏa thân cũng cho phép lưu thông không khí tốt trong cơ thể và cũng có thể cải thiện chất lượng tinh trùng.</span></p> </div> </div>
Giảm cân bằng giấc ngủ thật dễ dàng
(Khoahocdoisong.vn) - Mong muốn giảm cân nhanh, nhiều người tìm đến các chế độ ăn kiêng mà không biết rằng, có rất nhiều cách đơn giản hơn, một trong số đó chính là ngủ.
Thói quen xấu làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông
Cục máu đông, hay còn gọi là huyết khối, nếu xảy ra trong mạch máu của các cơ quan trong cơ thể, nó sẽ tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe nguy hiểm và đôi khi có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.
Dấu hiệu nhận biết bị viêm lợi, cần lưu ý
Lợi là phần vùng ngoài bao bọc quanh răng, tiếp xúc trực tiếp với thức ăn cũng như các loại virus, vi khuẩn có trong miệng nên rất dễ dẫn đến viêm nhiễm.
Tăng triglycecid máu, người bệnh 35 tuổi bị sốc nhiễm khuẩn, suy đa tạng
Viêm tụy cấp do tăng mỡ máu gặp khoảng 30-35% trong tổng số bệnh nhân viêm tụy cấp nhập viện. Viêm tụy cấp diễn biến phức tạp, biến chứng tử vong nhanh nên cần nhận biết sớm.
Cách điều trị viêm phổi mắc phải cộng đồng tại nhà
Viêm phổi mắc phải cộng đồng là bệnh lý nhiễm trùng phổi do sự tấn công của các tác nhân gây bệnh mắc phải trong cộng đồng. Bệnh không được điều trị tích cực rất dễ trở nặng và gây các biến chứng tại chỗ hoặc toàn thân.
Phẫu thuật thành công giúp bệnh nhân thoát khỏi nguy cơ cắt cụt cánh tay
Các bác sĩ Bệnh viện Bãi Cháy đã phẫu thuật thành công mở cân cơ, thay thế động mạch cánh tay, động mạch trụ, quay dập nát bằng tĩnh mạch hiển đảo chiều, phục hồi cân cơ bảo tồn cánh tay cho người bệnh bị tai nạn lao động.
Tắm muộn, nữ sinh 20 tuổi đột ngột bị liệt tay chân
Viêm tủy là tình trạng tủy sống bị viêm nhiễm, có thể làm tổn thương myelin và sợi trục gây ảnh hưởng đến chức năng dẫn truyền và phản xạ của người bệnh. Thói quen tắm muộn có thể gây bệnh.
Bác sĩ cảnh báo 5 bệnh lý nguy hiểm khi mệt mỏi kéo dài
Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp trong cuộc sống, khiến cho cơ thể kiệt sức, uể oải, không có tinh thần để học tập và làm việc. Nhiều người thường hay xem nhẹ cảm giác này mà không biết đó có thể là bệnh lý nguy hiểm.
Các sơ sở Y tế phải sẵn sàng cấp cứu người trong dịp nghỉ lễ 30/4
Đó là một phần trong công văn chỉ đạo của Bộ Y tế gửi các bệnh viện và sở Y tế các tỉnh thành trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 01/5 và cao điểm du lịch hè 2024.
Kỹ thuật giúp bệnh nhân ung thư phổi di căn đốt sống cổ cao thoát liệt
Nhờ phối hợp xạ trị và phẫu thuật, điều trị đa mô thức các bác sĩ bệnh viện K đã giúp bệnh nhân ung thư phổi di căn đốt sống cổ cao thoát liệt.
Xuyên đêm đưa nữ bệnh nhân từ đảo Quan Lạn về đất liền cấp cứu
Bệnh nhân bị tai nạn giao thông vỡ xương hàm, theo dõi chấn thương sọ não kèm chấn thương đốt sống cổ ngoài đảo đã được đưa về đất liền cấp cứu.
Thường xuyên thức khuya.... đột quỵ dễ "ghé thăm"
Hiện nay, với cuộc sống bận rộn và áp lực công việc, việc thức khuya đã trở thành một thói quen phổ biến. Tuy nhiên, ít ai biết thói quen này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ.