--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Dưỡng chất giúp tăng sự tập trung cho trẻ

KHÁNH THỦY - 06:45 04/11/2019

(khoahocdoisong.vn) - Trẻ em thường hiếu động, khó ở yên một chỗ. Khi học hành, sự mất tập trung làm trẻ không thể hoàn tất bài vở ở trường, công việc ở nhà, hoặc các trách nhiệm công việc được giao mặc dù không phải do cố tình chống đối hoặc không có khả năng làm.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi cần thiết cho sự thu nhận, dẫn truyền các tín hiệu thần kinh. Canxi có nhiều trong sữa, sữa chua, phomat, cá, tôm, trứng, đậu nành, hạt ngũ cốc. Muốn trẻ tăng tập trung nên chú trọng các thực phẩm giàu canxi nêu trên. ThS.BS Lê Thị Hải, nguyên trưởng phòng Khám tư vấn dinh dưỡng, Viện Dinh dưỡng QG cho biết, trẻ em rất cần kali, đây là vi chất cần cho sự dẫn truyền tín hiệu thần kinh. Vi chất này có nhiều trong cam, chuối, khoai tây, quả khô, sữa. Iod là vi chất cơ thể cần rất ít nhưng không thể thiếu bởi thiếu iod cơ thể  sẽ thụ động, trì trệ, nhận thức kém, trí tuệ hạn chế. Do đó trong bữa ăn hàng ngày mẹ cần bổ sung đầy đủ muối iod với hàm lượng phù hợp.

Sắt là vi chất cần thiết để tạo máu, thiếu sắt sẽ dẫn đến thiếu máu và tất yếu thiếu máu não cũng là điều khó tránh khỏi. Khi thiếu máu, trẻ sẽ cảm thấy mệt mỏi, kém tập trung, hay có cảm giác buồn ngủ, mất tỉnh táo . Chất sắt có nhiều trong huyết, gan, thịt, cá, trứng, rau xanh, các loại đậu. Nên lưu ý, chất sắt có nguồn gốc từ động vật sẽ hấp thu tốt hơn có nguồn gốc từ thực vật. Khi cơ thể được cung cấp các thực phẩm giàu sắt nên tăng cường các loại trái cây tươi có nhiều vitamin C sẽ giúp cơ thể hấp thu tối đa chất sắt để cung cấp cho hoạt động của cơ thể và bộ não.

Một vi chất khác ít người để ý là selen. Đây là một chất chống oxy hóa giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư, trì hoãn quá trình lão hóa. Theo ThS.BS Lê Thị Hải, các kết quả nghiên cứu cho thấy, thiếu selen có thể là nguy cơ dẫn tới hội chứng chậm phát triển trí não (hội chứng Down). Selen có nhiều trong cá, sò, hến, thịt động vật, ngũ cốc, trứng, tỏi, gan động vật. Rau và trái cây chứa rất ít selen. Ngoài ra cũng cần hạn chế hoặc loại bỏ những chất có hại cho não như các chất béo chuyển hóa.

Để trẻ tăng tập trung, nên tăng cường tiêu thụ các chất dinh dưỡng thiết yếu cho não bằng cách ăn xen kẽ các thực phẩm. Tăng cường các chất dinh dưỡng thiết yếu cho não bằng các thực phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Cân bằng giữa ba chất dinh dưỡng chính là carbohydrat (chất bột), chất béo và chất đạm để não có thể làm việc hiệu quả ban ngày và nghỉ ngơi thoải mái ban đêm. Ngoài ra, cũng nên kích thích tế bào não bằng các trò chơi trí óc như đánh cờ, giải ô chữ…,vận động cơ thể đều đặn mỗi ngày để tăng máu huyết lưu thông lên não, tránh để cơ thể bị béo phì.

Hoạt động của bộ não con người quan trọng, thiết yếu, vì vậy chọn lựa thực phẩm thông minh sẽ giúp nạp nhiên liệu cho não hiệu quả, giúp trí óc trẻ khỏe mạnh, minh mẫn, phát triển toàn diện mọi mặt.

Hương Lan

 

 

  • Ăn chuối bổ thần kinh, ngừa đột quỵ
    Khỏe- Thúy Nga - 09:46 15/07/2019
    (khoahocdoisong.vn) - Chuối chín không chỉ là món tráng miệng hội đủ tất cả các thành phần dinh dưỡng cho cơ thể mà còn là vị thuốc chữa nhiều bệnh, đặc biệt là tốt cho thần kinh, chống stress và ngăn ngừa đột quỵ....

(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Đường sắt Cát Linh - Hà Đông: Tổng thầu Trung Quốc cần 50 triệu USD trước khi bàn giao
Thời sự- Văn Duẩn - 14:35 01/06/2020
Trong khi hồ sơ hoàn công và nghiệm thu chưa đủ điều kiện, cơ sở pháp lý; dự án chưa "chốt" được thời gian hoàn thành thì Tổng thầu Trung Quốc tại dự án đường sắt Cát Linh - Hà Đông lại cần 50 triệu USD để thực hiện công tác vận hành hệ thống.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Sử dụng tảo làm giấy
    Hỏi đáp- Hà Bình (ghi) - 18:45 01/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Được biết trong tảo có khá nhiều xơ. Vậy có thể sử dụng tảo để làm giấy không?
  • Tưởng hoa mắt vì đói nào ngờ u não
    Khỏe- TN (ghi) - 18:21 01/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Nếu thấy đầu dai dẳng, đau âm ỉ sâu trong não, đau kèm theo hoa mắt, chóng mặt, nhất là khi vận động mạnh… thì cần đi khám để phát hiện và điều trị phòng ngừa u não.
  •  Ngô non tốt cho người cao huyết áp, viêm túi mật
    Khỏe- BS Kim Ngân - 18:15 01/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Ngô là một trong những loại thực phẩm chủ yếu của con người và động vật. ở mọi vùng đất nước ta đều trồng được ngô. Ngô non dùng làm thực phẩm, là một trong 15 loại ngũ cốc chủ yếu nuôi sống con người.
  • Người vẽ bức tranh ký ức vị giác Hà Nội
    Đời sống- Yên Lam - 18:02 01/06/2020
    Không tham vọng giữ gìn di sản cao sang, Việt Nguyễn chỉ muốn lưu lại những ký ức vị giác của Hà Nội thuở giao thời giữa cái cũ đang biến đổi với sự pha trộn của những nét văn hóa mới. Đó chính là lý do anh lập chuỗi quán Lê La – ký ức Hà Nội.
  • Nấu ăn bằng nồi kim loại an toàn
    Tư vấn- Hà Bình (ghi) - 16:38 01/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Sử dụng nồi kim loại nấu ăn cần lưu ý gì để an toàn cho sức khỏe?
  • Tận dụng rác hữu cơ
    Sống xanh- Phong Lâm - 16:28 01/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Nếu xử lý đúng cách, rác hữu cơ có thể được dùng làm thức ăn cho động vật hoặc tái chế làm phân bón. Việc phân loại rác hữu cơ cần thực hiện đúng cách.
  • Hở van tim có cần điều trị?
    Bác sĩ của bạn- Thúy Nga (ghi) - 16:14 01/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Khám sức khoẻ định phát hiện hở hai lá rất nhẹ, hở ba lá nhẹ, ngoài ra không có biểu hiện triệu chứng gì thì chỉ cần sinh hoạt điều độ, sống lành mạnh.
  • Tiết dục trước khi thụ thai
    Bác sĩ của bạn- Thúy Nga (ghi) - 16:13 01/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Y học cổ truyền cho rằng không nên giao hợp quá độ trước khi muốn có thai vì như vậy sẽ làm cho thận khí hư suy, tinh huyết không đủ khiến thai nhi dẫu có thành hình nhưng “tiên thiên bất túc”, dẫn đến những hậu quả không tốt sau này.
  • Bẫy nhiệt ánh sáng mặt trời sấy khô hoa
    Sản phẩm hữu ích- Bảo Châu - 15:46 01/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Ứng dụng bẫy nhiệt nhằm đem đến một giải pháp sấy hoa, lá sạch, giữ nguyên chất lượng sản phẩm, đem lại hiệu quả về kinh tế - xã hội.
  • Nước súc miệng làm sạch máy giặt
    Mẹo vặt- Bảo Châu - 15:20 01/06/2020
    (khoahocdoisong.vn) - Máy giặt sử dụng lâu ngày, cặn vải, bụi bẩn có thể bám vào lồng giặt gây mất vệ sinh cho quần áo khi giặt, giảm tuổi thọ của máy.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO