Đau lưng do thiếu vận động

Chị Nguyễn Thị Phương (43 tuổi, Hà Nội) làm nghề kế toán nên phải ngồi làm việc trên máy vi tính nhiều. Đợt vừa rồi, cơ quan nhiều việc, chị phải làm việc căng thẳng, tập trung vào những con số để tránh nhầm lẫn, sai sót.

Gần đây chị thấy lưng đau nhiều, nhất là về buổi chiều lại càng đau nhiều hơn. Chị đi khám, bác sĩ kết luận đau lưng do ngồi nhiều và khuyên chị nên đứng dậy vận động sau mỗi 30 phút ngồi máy.

Lời bàn: PGS.TS Trần Trung Dũng, Khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội cho biết, theo khảo sát, 2/3 số người không đạt tiêu chuẩn vận động mỗi tuần 3 lần, mỗi lần 30 phút. Việc tập thể thao không đủ sẽ gây ra hàng loạt bệnh tật như béo phì, cao huyết áp, xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành tim, đau lưng…

Người ta đã chứng minh, một trong những nguyên nhân gây đau lưng là do thiếu vận động. Thống kê cho thấy phần lớn nạn nhân là người làm những công việc phải ngồi nhiều, nhất là ngồi bất động trong tư thế quá căng thẳng, chẳng hạn quá chăm chú vào màn hình máy tính, vào hệ thống sản xuất dây chuyền…

Tư thế này khiến cột sống khó thẳng, bệnh nhân đau và càng đau càng ít vận động, trở thành vòng luẩn quẩn. Do đó, tốt nhất sau 30 phút ngồi máy tính nên đứng dậy đi lại hoặc thực hiện động tác vận động tại chỗ để tránh gây hại cho sức khỏe.

Sau mỗi ngày làm việc nên dành khoảng 30 phút cho vận động nhẹ như yoga, thái cực quyền, đi bộ...