<p style="text-align: justify;"><strong>1. Trẻ hơn tuổi thật</strong></p> <p style="text-align: justify;">Một số nghiên cứu cho thấy cảm giác trẻ trung có quan hệ mật thiết với sự khỏe mạnh của cơ thể. Nó thể hiện sự lạc quan và động lực để chúng ta vượt qua thử thách, căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng nghĩa với giảm nguy cơ mắc bệnh, giúp kéo dài tuổi thọ. Ngoài ra, người được người khác đánh giá là trẻ hơn so với tuổi sẽ có sức khỏe tốt hơn so với người già hơn tuổi.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>2. Ăn uống điều độ</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-1-15471991319581187301446.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-1-15471991319581187301446.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Những người có thói quen ăn uống đầy đủ chất, cân bằng, đúng giờ, đúng lượng và lành mạnh có cơ hội sống lâu hơ</p> <p style="text-align: justify;">Thói quen ăn uống 3 bữa ăn/ngày có thể nói là nền tảng cuộc sống và tuổi thọ của chúng ta, bởi vì chúng ta cần bổ sung các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết cho cơ thể để hoạt động bằng cách ăn đều đặn.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>3. Ăn nhiều rau và trái cây</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-2-15471991319601595424525.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-2-15471991319601595424525.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Theo nghiên cứu, phụ nữ ăn nhiều rau và trái cây có nguy cơ tử vong thấp hơn 46% trong khoảng thời gian 5 năm so với những người ăn ít. Các chuyên gia cho biết mỗi người trưởng thành nên sử dụng 10 phần rau quả mỗi ngày (khoảng 800 gam) sẽ rất tốt cho cơ thể, làm giảm 25% tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch, 33% nguy cơ bệnh đột quỵ, 13% nguy cơ ung thư và 30% nguy cơ tử vong sớm.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>4. Ăn nhiều cá</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-3-15471991319622092041179.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-3-15471991319622092041179.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Kết quả điều nghiên dữ liệu từ một nghiên cứu kéo dài 16 năm trên hơn 430.000 người cho thấy, chế độ ăn chứa nhiều cá có thể là một trong những bí quyết giúp sống lâu.</p> <p style="text-align: justify;">Với nguồn đạm chất lượng cao, dồi dào các vitamin và chất béo lành mạnh, cá là loại thực phẩm luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ rất giàu axít béo Omega 3 - được chứng minh có lợi cho sức khỏe tâm thần, làm chậm lão hóa và bảo vệ thị lực.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>5. Ít ăn thịt đỏ</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-0-15471991437714650472.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-0-15471991437714650472.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Một bản báo cáo của Viện nghiên cứu chứng ung thư của Mỹ cho thấy: nếu mỗi tuần chúng ta dung nạp nhiều hơn 510g thịt đỏ, nguy cơ bị ung thư trực tràng sẽ tăng cao.</p> <p style="text-align: justify;">Nếu mỗi ngày dung nạp khoảng 99g thực phẩm thịt đã chế biến (thịt hun khói, xúc xích) thì nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tràng lên tới 42%.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>6. Thường xuyên đi bộ</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-1-1547199143773579587094.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-1-1547199143773579587094.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Các nhà khoa học cho biết những người đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày sống lâu hơn gấp 4 lần so với nhóm còn lại, bất kể hình dáng, kích thước như thế nào. Bên cạnh đó, phụ nữ thừa cân có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách tạo thói quen đi bộ khoảng 10 phút hàng ngày.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>7. Duy trì được giấc ngủ ngon</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-2-1547199143775128015484.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-2-1547199143775128015484.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Ngủ ngon và đủ giấc không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể, mà còn đảm bảo rằng tất cả các cơ quan của cơ thể có thể hoạt động tốt hơn. Dù là ngủ vào ban đêm hay chỉ nghỉ trưa ngắn vào buổi trưa đều là điều rất quan trọng mà bạn nên cố gắng ưu tiên thời gian.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>8. Có đôi chân khỏe mạnh</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-3-15471991437751820940327.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-3-15471991437751820940327.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Một đôi chân khỏe mạnh giúp cơ thể cân bằng, linh hoạt và bền bỉ hơn. Khi về già, những điều này là chìa khóa giúp giảm nguy cơ té ngã và chấn thương, đặc biệt là gãy xương hông. Theo khảo sát, 20% bệnh nhân bị gãy xương hông tử vong trong vòng một năm do biến chứng từ chấn thương.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>9. Vòng eo gon gàng</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-4-15471991437761772252034.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-4-15471991437761772252034.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Eo và bụng là nơi tập trung của thận, tuyến tụy, gan và các nội tạng quan trọng. Nếu tích tụ mỡ ở vùng này sẽ làm tăng nguy cơ cao huyết áp, lipid máu, bệnh mạch vành ở tim và các bệnh khác. Nghiên cứu cho thấy xác suất của những người đàn ông bụng to mắc bệnh tim và đột quỵ cao hơn 42% so với nhóm có vòng eo trung bình. Điều này cũng đúng với phụ nữ.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>10. Mông to</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-5-1547199143777142027683.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-5-1547199143777142027683.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Vòng hông lớn là dấu hiệu cho thấy lượng lipid ở thân dưới cao, có lợi cho sức khỏe. Một nghiên cứu của tạp chí quốc tế về béo phì, xuất bản tại Đại học Oxford phát hiện những người mông to có lipid máu tốt hơn. Do chất béo hông thuộc về chất béo tốt có thể làm giảm nồng độ cholesterol xấu, tăng mức độ cholesterol tốt, giúp ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Phụ nữ có xương chậu và hông to cũng đồng nghĩa với khả năng sinh sản tốt.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>11. Bạn bè mạnh khoẻ</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-0-1547199157886609672651.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-0-1547199157886609672651.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Nếu xung quanh bạn đều là những người khỏe mạnh thì đây có thể là một sự thúc đẩy to lớn cho tuổi thọ của chính bạn. Một nghiên cứu đã chỉ ra nếu bạn bè của bạn tăng cân, nguy cơ tăng cân của bạn lên đến 57%.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>12. Hay uống trà</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-1-154719915789270393899.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-1-154719915789270393899.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Theo một kết quả nghiên cứu đối với trên 40 nghìn người, những người uống tối thiểu 5 cốc trà/ngày sẽ có nguy cơ đột quỵ và chết vì bệnh tim thấp nhất. Chất catechins – thành phần tư nhiên trong lá trà còn có thể ngăn chặn sự tích lũy protein, bảo vệ các tế bào não, duy trì khả năng nhận thức của não bộ. Khác với caffeine trong cà phê, caffeine trong lá trà chứa axit theanine protein tự nhiên. Chất này có thể ngăn chặn tác dụng do caffeine thông thường mang lại như huyết áp tăng, đau đầu và mệt mỏi...</p> <p style="text-align: justify;"><strong>13. Ít dùng đồ uống có ga</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-2-15471991578981703306677.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-2-15471991578981703306677.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Các nhà khoa học Mỹ phát hiện, mỗi ngày uống nhiều hơn 1 lon hoặc chai coca thì có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường. Nếu bạn thực sự thích uống nhiều đồ uống có ga thì nên uống trộn lẫn với nước hoa quả.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>14. Thích ăn thực phẩm có màu tím</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-3-15471991579071721563643.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-3-15471991579071721563643.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Một nghiên cứu mới nhất chỉ rõ: nho, dâu rừng và rượu nho hàm chứa phong phú chất phenol, có thể giảm thấp nguy cơ mắc bệnh tim và phòng chứng mất trí nhớ ở người già.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>15. Không thuê người giúp việc</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-4-15471991579211607471666.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-4-15471991579211607471666.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Theo một nghiên cứu của Mỹ, những người tự làm việc nhà, sử dụng máy hút bụi, quét dọn cầu thang hoặc lau cửa kính trong thời gian hơn 1 tiếng thì sẽ tiêu hao được khoảng 285 calo nhiệt lượng, đồng thời nguy cơ tử vong giảm 30%. Hơn nữa, theo nhiều nghiên cứu thì những chị em thường xuyên làm việc nhà sẽ giảm đáng kể nguy cơ bị ung thư vú .</p> <p style="text-align: justify;"><strong>16. Có nhiều mối quan hệ tốt</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-5-154719915793138475345.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-5-154719915793138475345.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;"> </div> </div> <p style="text-align: justify;">Mối quan hệ của cá nhân bạn trong gia đinh, xã hội tốt sẽ là động lực chống lại stress. Căng thẳng tinh thần quá lâu sẽ làm suy giảm hệ miễn dịch và đẩy nhanh sự lão hóa tế bào, cuối cùng khiến tuổi thọ bị rút ngắn từ 4- 8 năm. Nghiên cứu cho thấy, những người có tính cách sôi nổi sống khỏe mạnh hơn những người hay ủ ê, buồn chán.</p> <p style="text-align: justify;"> </p>
Có 16 dấu hiệu này, bạn hãy tự tin có thể sống đến 100 tuổi dù không bồi bổ nhiều
Thói quen hay môi trường sống đều sẽ ảnh hưởng nhất định đến tuổi thọ của con người. Nếu bạn có những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn sẽ thọ hơn nhiều người khác.
Thói quen xấu làm tăng nguy cơ hình thành cục máu đông
Cục máu đông, hay còn gọi là huyết khối, nếu xảy ra trong mạch máu của các cơ quan trong cơ thể, nó sẽ tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe nguy hiểm và đôi khi có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời.
Mệt mỏi kéo dài, người đàn ông 47 tuổi không ngờ viêm nội tâm mạc
Viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn là do vi khuẩn đi vào máu và di chuyển tới tim. Tại tim, vi khuẩn phát triển và bám vào lớp nội mạc cơ tim hay van tim tạo nên các ổ vi khuẩn (sùi)... đe dọa tính mạng bệnh nhân.
Mách bạn cách trị nám da mặt bằng nguyên liệu thiên nhiên tại nhà
Nám da mặt là “kẻ thù” truyền kiếp mà bất cứ chị em nào cũng lo lắng khi phải đối mặt. Để nhanh chóng cải thiện những vết nám cứng đầu, bạn có thể áp dụng các cách trị nám da mặt bằng nguyên liệu thiên nhiên an toàn.
Xuyên đêm đưa nữ bệnh nhân từ đảo Quan Lạn về đất liền cấp cứu
Bệnh nhân bị tai nạn giao thông vỡ xương hàm, theo dõi chấn thương sọ não kèm chấn thương đốt sống cổ ngoài đảo đã được đưa về đất liền cấp cứu.
Thường xuyên thức khuya.... đột quỵ dễ "ghé thăm"
Hiện nay, với cuộc sống bận rộn và áp lực công việc, việc thức khuya đã trở thành một thói quen phổ biến. Tuy nhiên, ít ai biết thói quen này có thể gây ra những hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ đột quỵ.
Bài thuốc đông y trị tay chân miệng
Hiện cả nước có hơn 10.000 ca mắc bệnh tay chân miệng. Bệnh có thể gây biến chứng viêm phổi, viêm não và viêm màng não... dẫn tới tử vong.
Địa chỉ vàng: Bệnh viện khám và mổ u tuyến giáp uy tín ở Hà Nội
Theo giới chuyên môn, đến 95% người bị u tuyến giáp lành tính và số còn lại là u tuyến giáp ác tính.
Kích hoạt ECMO cứu sống người bệnh đột tử tiên lượng 90% tử vong
Người bệnh bị suy tim nặng, rối loạn nhịp thất, đột tử do bệnh cơ tim giãn. Người bệnh mắc bệnh cơ tim giãn nở với nguy cơ đột tử cao do rối loạn nhịp thất có thể được phòng ngừa hiệu quả nên cần chú ý.
Vắc xin mới chống bệnh viêm màng não
Vắc xin Men5CV cung cấp khả năng bảo vệ mạnh mẽ trước 5 chủng vi khuẩn viêm màng não mô cầu chính là A, C, W, Y và X chỉ trong một lần tiêm.
Cách phòng tránh say nắng, say nóng khi tham gia Lễ hội Đền Hùng
Nắng nóng xuất hiện khiến nguy cơ say nóng, say nắng, mất ATVSTP có thể xảy ra khi tham gia Lễ hội đền Hùng. Vì vậy, cần biết cách để chủ động phòng chống tác hại của nắng, nóng đối với sức khỏe.
Mỗi năm 6.000 ca tử vong do ung thư vú: Thời điểm vàng để tầm soát
Tỷ lệ tử vong của ung thư vú phụ thuộc nhiều vào thời điểm phát hiện. Người bệnh được chẩn đoán ở giai đoạn càng sớm thì khả năng sống sót càng cao và ngược lại. Việc xác định khi nào cần sàng lọc ung thư vú rất quan trọng.