Có 16 dấu hiệu này, bạn hãy tự tin có thể sống đến 100 tuổi dù không bồi bổ nhiều

Thói quen hay môi trường sống đều sẽ ảnh hưởng nhất định đến tuổi thọ của con người. Nếu bạn có những dấu hiệu dưới đây, chứng tỏ bạn sẽ thọ hơn nhiều người khác.

<p style="text-align: justify;"><strong>1. Trẻ hơn tuổi thật</strong></p> <p style="text-align: justify;">Một số nghi&ecirc;n cứu cho thấy cảm gi&aacute;c trẻ trung c&oacute; quan hệ mật thiết với sự khỏe mạnh của cơ thể. N&oacute; thể hiện sự lạc quan v&agrave; động lực để ch&uacute;ng ta vượt qua thử th&aacute;ch, căng thẳng v&agrave; tăng cường hệ thống miễn dịch, đồng nghĩa với giảm nguy cơ mắc bệnh, gi&uacute;p k&eacute;o d&agrave;i tuổi thọ. Ngo&agrave;i ra, người được người kh&aacute;c đ&aacute;nh gi&aacute; l&agrave; trẻ hơn so với tuổi sẽ c&oacute; sức khỏe tốt hơn so với người gi&agrave; hơn tuổi.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>2. Ăn uống điều độ</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-1-15471991319581187301446.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-1-15471991319581187301446.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Những người c&oacute; th&oacute;i quen ăn uống đầy đủ chất, c&acirc;n bằng, đ&uacute;ng giờ, đ&uacute;ng lượng v&agrave; l&agrave;nh mạnh c&oacute; cơ hội sống l&acirc;u hơ</p> <p style="text-align: justify;">Th&oacute;i quen ăn uống 3 bữa ăn/ng&agrave;y c&oacute; thể n&oacute;i l&agrave; nền tảng cuộc sống v&agrave; tuổi thọ của ch&uacute;ng ta, bởi v&igrave; ch&uacute;ng ta cần bổ sung c&aacute;c chất dinh dưỡng v&agrave; năng lượng cần thiết cho cơ thể để hoạt động bằng c&aacute;ch ăn đều đặn.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>3. Ăn nhiều rau v&agrave; tr&aacute;i c&acirc;y</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-2-15471991319601595424525.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-2-15471991319601595424525.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Theo nghi&ecirc;n cứu, phụ nữ ăn nhiều rau v&agrave; tr&aacute;i c&acirc;y c&oacute; nguy cơ tử vong thấp hơn 46% trong khoảng thời gian 5 năm so với những người ăn &iacute;t. C&aacute;c chuy&ecirc;n gia cho biết mỗi người trưởng th&agrave;nh n&ecirc;n sử dụng 10 phần rau quả mỗi ng&agrave;y (khoảng 800 gam) sẽ rất tốt cho cơ thể, l&agrave;m giảm 25% tỷ lệ mắc c&aacute;c bệnh về tim mạch, 33% nguy cơ bệnh đột quỵ, 13% nguy cơ ung thư v&agrave; 30% nguy cơ tử vong sớm.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>4. Ăn nhiều c&aacute;</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-3-15471991319622092041179.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-3-15471991319622092041179.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Kết quả điều nghi&ecirc;n dữ liệu từ một nghi&ecirc;n cứu k&eacute;o d&agrave;i 16 năm tr&ecirc;n hơn 430.000 người cho thấy, chế độ ăn chứa nhiều c&aacute; c&oacute; thể l&agrave; một trong những b&iacute; quyết gi&uacute;p sống l&acirc;u.</p> <p style="text-align: justify;">Với nguồn đạm chất lượng cao, dồi d&agrave;o c&aacute;c vitamin v&agrave; chất b&eacute;o l&agrave;nh mạnh, c&aacute; l&agrave; loại thực phẩm lu&ocirc;n được c&aacute;c chuy&ecirc;n gia dinh dưỡng khuyến nghị bổ sung v&agrave;o bữa ăn h&agrave;ng ng&agrave;y để tăng cường sức khỏe. Đặc biệt, c&aacute;c loại c&aacute; b&eacute;o như c&aacute; hồi, c&aacute; tr&iacute;ch, c&aacute; ngừ rất gi&agrave;u ax&iacute;t b&eacute;o Omega 3 - được chứng minh c&oacute; lợi cho sức khỏe t&acirc;m thần, l&agrave;m chậm l&atilde;o h&oacute;a v&agrave; bảo vệ thị lực.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>5. &Iacute;t ăn thịt đỏ</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-0-15471991437714650472.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-0-15471991437714650472.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Một bản b&aacute;o c&aacute;o của Viện nghi&ecirc;n cứu chứng ung thư của Mỹ cho th&acirc;́y: nếu mỗi tuần ch&uacute;ng ta dung nạp nhiều hơn 510g thịt đỏ, nguy cơ bị ung thư trực tr&agrave;ng sẽ tăng cao.</p> <p style="text-align: justify;">Nếu mỗi ng&agrave;y dung nạp khoảng 99g thực phẩm thịt đ&atilde; ch&ecirc;́ bi&ecirc;́n (thịt hun kh&oacute;i, x&uacute;c x&iacute;ch) th&igrave; nguy cơ mắc bệnh ung thư trực tr&agrave;ng l&ecirc;n tới 42%.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>6. Thường xuy&ecirc;n đi bộ</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-1-1547199143773579587094.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-1-1547199143773579587094.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">C&aacute;c nh&agrave; khoa học cho biết những người đi bộ khoảng 30 ph&uacute;t mỗi ng&agrave;y sống l&acirc;u hơn gấp 4 lần so với nh&oacute;m c&ograve;n lại, bất kể h&igrave;nh d&aacute;ng, k&iacute;ch thước như thế n&agrave;o. B&ecirc;n cạnh đ&oacute;, phụ nữ thừa c&acirc;n c&oacute; thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng c&aacute;ch tạo th&oacute;i quen đi bộ khoảng 10 ph&uacute;t h&agrave;ng ng&agrave;y.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>7. Duy tr&igrave; được giấc ngủ ngon</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-2-1547199143775128015484.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-2-1547199143775128015484.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Ngủ ngon v&agrave; đủ giấc kh&ocirc;ng chỉ gi&uacute;p tăng cường sức đề kh&aacute;ng của cơ thể, m&agrave; c&ograve;n đảm bảo rằng tất cả c&aacute;c cơ quan của cơ thể c&oacute; thể hoạt động tốt hơn. D&ugrave; l&agrave; ngủ v&agrave;o ban đ&ecirc;m hay chỉ nghỉ trưa ngắn v&agrave;o buổi trưa đều l&agrave; điều rất quan trọng m&agrave; bạn n&ecirc;n cố gắng ưu ti&ecirc;n thời gian.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>8. C&oacute; đ&ocirc;i ch&acirc;n khỏe mạnh</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-3-15471991437751820940327.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-3-15471991437751820940327.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Một đ&ocirc;i ch&acirc;n khỏe mạnh gi&uacute;p cơ thể c&acirc;n bằng, linh hoạt v&agrave; bền bỉ hơn. Khi về gi&agrave;, những điều n&agrave;y l&agrave; ch&igrave;a kh&oacute;a gi&uacute;p giảm nguy cơ t&eacute; ng&atilde; v&agrave; chấn thương, đặc biệt l&agrave; g&atilde;y xương h&ocirc;ng. Theo khảo s&aacute;t, 20% bệnh nh&acirc;n bị g&atilde;y xương h&ocirc;ng tử vong trong v&ograve;ng một năm do biến chứng từ chấn thương.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>9. V&ograve;ng eo gon g&agrave;ng</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-4-15471991437761772252034.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-4-15471991437761772252034.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Eo v&agrave; bụng l&agrave; nơi tập trung của thận, tuyến tụy, gan v&agrave; c&aacute;c nội tạng quan trọng. Nếu t&iacute;ch tụ mỡ ở v&ugrave;ng n&agrave;y sẽ l&agrave;m tăng nguy cơ cao huyết &aacute;p, lipid m&aacute;u, bệnh mạch v&agrave;nh ở tim v&agrave; c&aacute;c bệnh kh&aacute;c. Nghi&ecirc;n cứu cho thấy x&aacute;c suất của những người đ&agrave;n &ocirc;ng bụng to mắc bệnh tim v&agrave; đột quỵ cao hơn 42% so với nh&oacute;m c&oacute; v&ograve;ng eo trung b&igrave;nh. Điều n&agrave;y cũng đ&uacute;ng với phụ nữ.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>10. M&ocirc;ng to</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-5-1547199143777142027683.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-5-1547199143777142027683.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">V&ograve;ng h&ocirc;ng lớn l&agrave; dấu hiệu cho thấy lượng lipid ở th&acirc;n dưới cao, c&oacute; lợi cho sức khỏe. Một nghi&ecirc;n cứu của tạp ch&iacute; quốc tế về b&eacute;o ph&igrave;, xuất bản tại Đại học Oxford ph&aacute;t hiện những người m&ocirc;ng to c&oacute; lipid m&aacute;u tốt hơn. Do chất b&eacute;o h&ocirc;ng thuộc về chất b&eacute;o tốt c&oacute; thể l&agrave;m giảm nồng độ cholesterol xấu, tăng mức độ cholesterol tốt, gi&uacute;p ngăn ngừa xơ cứng động mạch, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Phụ nữ c&oacute; xương chậu v&agrave; h&ocirc;ng to cũng đồng nghĩa với khả năng sinh sản tốt.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>11. Bạn bè mạnh khoẻ</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-0-1547199157886609672651.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-0-1547199157886609672651.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Nếu xung quanh bạn đều l&agrave; những người khỏe mạnh th&igrave; đ&acirc;y c&oacute; thể l&agrave; một sự th&uacute;c đẩy to lớn cho tuổi thọ của ch&iacute;nh bạn. Một nghi&ecirc;n cứu đ&atilde; chỉ ra nếu bạn b&egrave; của bạn tăng c&acirc;n, nguy cơ tăng c&acirc;n của bạn l&ecirc;n đến 57%.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>12. Hay uống tr&agrave;</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-1-154719915789270393899.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-1-154719915789270393899.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Theo một kết quả nghi&ecirc;n cứu đối với tr&ecirc;n 40 ngh&igrave;n người, những người uống tối thiểu 5 cốc tr&agrave;/ng&agrave;y sẽ c&oacute; nguy cơ đột quỵ v&agrave; chết v&igrave; bệnh tim thấp nhất. Chất catechins &ndash; th&agrave;nh phần tư nhi&ecirc;n trong l&aacute; tr&agrave; c&ograve;n c&oacute; thể ngăn chặn sự t&iacute;ch lũy protein, bảo vệ c&aacute;c tế b&agrave;o n&atilde;o, duy tr&igrave; khả năng nhận thức của n&atilde;o bộ. Kh&aacute;c với caffeine trong c&agrave; ph&ecirc;, caffeine trong l&aacute; tr&agrave; chứa axit theanine protein tự nhi&ecirc;n. Chất n&agrave;y c&oacute; thể ngăn chặn t&aacute;c dụng do caffeine th&ocirc;ng thường mang lại như huyết &aacute;p tăng, đau đầu v&agrave; mệt mỏi...</p> <p style="text-align: justify;"><strong>13. Ít dùng đồ uống c&oacute; ga</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-2-15471991578981703306677.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-2-15471991578981703306677.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">C&aacute;c nh&agrave; khoa học Mỹ ph&aacute;t hiện, mỗi ng&agrave;y uống nhiều hơn 1 lon hoặc chai coca th&igrave; c&oacute; thể l&agrave;m tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đ&aacute;i th&aacute;o đường. Nếu bạn thực sự th&iacute;ch uống nhiều đồ uống c&oacute; ga th&igrave; n&ecirc;n uống trộn lẫn với nước hoa quả.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>14. Th&iacute;ch ăn thực phẩm c&oacute; m&agrave;u t&iacute;m</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/1/11/photo-3-15471991579071721563643.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-3-15471991579071721563643.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Một nghi&ecirc;n cứu mới nhất chỉ r&otilde;: nho, d&acirc;u rừng v&agrave; rượu nho h&agrave;m chứa phong ph&uacute; chất phenol, c&oacute; thể giảm thấp nguy cơ mắc bệnh tim v&agrave; ph&ograve;ng chứng m&acirc;́t trí nhớ ở người gi&agrave;.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>15. Kh&ocirc;ng thu&ecirc; người gi&uacute;p việc</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-4-15471991579211607471666.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-4-15471991579211607471666.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Theo một nghi&ecirc;n cứu của Mỹ, những người tự l&agrave;m việc nh&agrave;, sử dụng m&aacute;y h&uacute;t bụi, qu&eacute;t dọn cầu thang hoặc lau cửa k&iacute;nh trong thời gian hơn 1 tiếng th&igrave; sẽ ti&ecirc;u hao được khoảng 285 calo nhiệt lượng, đồng thời nguy cơ tử vong giảm 30%. Hơn nữa, theo nhiều nghi&ecirc;n cứu th&igrave; những chị em thường xuy&ecirc;n l&agrave;m việc nh&agrave; sẽ giảm đ&aacute;ng kể nguy cơ bị ung thư v&uacute; .</p> <p style="text-align: justify;"><strong>16. C&oacute; nhiều mối quan hệ tốt</strong></p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-5-154719915793138475345.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/13/photo-5-154719915793138475345.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;">Mối quan hệ của c&aacute; nh&acirc;n bạn trong gia đinh, x&atilde; hội tốt sẽ l&agrave; động lực chống lại stress. Căng thẳng tinh thần qu&aacute; l&acirc;u sẽ l&agrave;m suy giảm hệ miễn dịch v&agrave; đẩy nhanh sự l&atilde;o h&oacute;a tế b&agrave;o, cuối c&ugrave;ng khiến tuổi thọ bị r&uacute;t ngắn từ 4- 8 năm. Nghi&ecirc;n cứu cho thấy, những người c&oacute; t&iacute;nh c&aacute;ch s&ocirc;i nổi sống khỏe mạnh hơn những người hay ủ &ecirc;, buồn ch&aacute;n.</p> <p style="text-align: justify;">&nbsp;</p>

Theo giadinh.net.vn
Day huyệt hạ huyết áp

Day huyệt hạ huyết áp

Để chữa cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, y học cổ truyền có một phương pháp rất độc đáo mà ít người biết đến đó là việc tự xoa bóp huyệt vị.
back to top