<div> <p>Cùng với các giải pháp ăn uống thì những động tác tập dưới đây sẽ giúp cơ thể nhanh thanh thải độc tố, mang lại sự trẻ trung và khỏe mạnh.</p> <h2><strong>Ngồi vặn mình</strong></h2> <p>Bất cứ động tác nén và chuyển động nhẹ phần thân trên đều giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Động tác này giúp đào thải độc tố từ hệ tiêu hóa, khi sự đào thải càng nhiều thì sức mạnh thanh lọc cơ thể càng tốt hơn.</p> <p>Ngồi ngay ngắn với cả hai chân chống xuống sàn khép sát vào nhau. Ngực hơi ưỡn về phía đùi. Đặt bàn tay phải lên thảm và ra đằng sau, có thể đặt các ngón tay chạm thảm hoặc nguyên lòng bàn tay chạm thảm. Đưa cùi chỏ tay trái vòng qua đầu gối phải, vặn người về hướng tay phải và ra sau nếu có thể. Ngực mở, không nhấc mông. Giữ tư thế ít nhất trong 5 nhịp thở, giãn người khi hít và cố gắng vặn sâu hơn khi thở ra. Sau 5 nhịp thở, đổi bên.</p> <p><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2019/08/05/unt123itled(1).jpg" /></p> <h2><strong>Tư thế tượng nhân sư với gối cuộn</strong></h2> <p>Tư thế này tốt cho hệ tiêu hóa và là một bài tập ưu thích khi bạn bị đầy hơi hoặc uể oải, thiếu năng lượng.</p> <p>Hãy lấy một chiếc khăn và cuộn tròn nó lại với bề rộng vừa với thân bạn hoặc có thể dài hơn. Đặt nó vào giữa tấm thảm tập để khi bạn nằm xuống thì phần rốn chạm ngay vào khăn. Đưa hai cánh tay hướng về trước, vai song song với khuỷu tay và bàn tay chạm sàn. Ép nhẹ các đầu ngón chân xuống thảm khi bạn đưa đầu lên hướng về trước, căng nhẹ cột sống. Nhắm mắt lại và giữ ít nhất 5 nhịp thở. Hãy để cho chiếc khăn tác động chức năng thần kỳ của mình lên hệ tiêu hóa của bạn khi bạn hít thở xuống bụng. Sau vài nhịp thở, di chuyển khăn lên xuống một vài cm đến xương ngực và lặp lại động tác.</p> <h2><strong>Tư thế gập người chân mở rộng</strong></h2> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p>Dang rộng hai chân và hai bàn chân đặt song song với nhau, chạm vào mép thảm. Đặt hai tay lên hông và khi bạn hít vào, dùng hai tay vươn người lên cao. Khi thở ra, giữ lưng thẳng và gập người về trước, lòng bàn tay chạm sàn càng tốt.</p> <p>Đứng yên tại chỗ hoặc bắt đầu di chuyển tay về phía sau để các ngón tay thẳng hàng với các ngón chân và nếu bạn có thể thì hãy khuỵu cùi chỏ để đưa người xuống sâu hơn. Thư giãn và thả lỏng toàn bộ phần lưng trong khi giữ thẳng gối và cố định cơ thể. Giữ đó trong 5 nhịp thở và sau đó đặt tay lên hông đưa người trở về tư thế ban đầu, trong lúc di chuyển vẫn luôn giữ thẳng cột sống.</p> <p><img alt="" src="https://khds.1cdn.vn/2019/08/05/untitle1d_resize(1).jpg" /></p> <h2><strong>Tư thế dựa chân lên tường</strong></h2> <p>Tư thế phục hồi này có thể được sử dụng như một cách để đảo ngược và dành thời gian để làm chậm hơi thở của bạn giúp làm dịu tâm trí. Việc học cách hít thở sâu và tăng dung tích phổi là điều quan trọng không chỉ trong việc tối đa hóa lượng oxy nạp vào từng tế bào và mô của cơ thể, mà nó còn ảnh hưởng tích cực đến mức độ căng thẳng và làm tăng cường sự thanh lọc cơ thể.</p> <p>Một chiếc gối hoặc chăn đặt dưới phần xương hông của bạn trong tư thế này sẽ làm tăng sự tuần hoàn ngược và cho phép bạn thư giãn hoàn toàn trong tư thế.</p> <p>Đặt một mặt của chiếc chăn đã được gấp lại dựa vào tường. Bạn sẽ ngồi dọc tường sao cho vai phải và chân phải chạm tường. Như thể bạn đang muốn ngồi lên tường, đặt sát hông chạm vào tường. Di chuyển chân của bạn từ từ trường lên tường, hông đặt lên chăn/gối. Bạn có thể đặt hai chân dang rộng hoặc giữ bàn chân thư giãn hướng lên trần thẳng dựa vào tường tùy ý.</p> <p>Nhắm mắt và đặt một tay lên bụng, một tay lên ngực và hướng tâm trí vào nhịp thở. Theo dõi nhịp thở của bạn trước khi bạn bắt đầu hít thở sâu hơn bằng cách sử dụng kỹ thuật đếm trong việc hít vào thở ra. Hít vào thật sâu vào mũi và xuống phổi trong 5 nhịp đếm. Giữ hơi thở trong cuống họng trong 5 nhịp đếm, sau đó từ từ thở ra bằng mũi trong 5 nhịp đếm. Lặp lại bài tập thở này càng lâu càng tốt, cho phép cơ thể bạn được thảnh thơi và tâm trí được thanh tịnh.</p> <p> </p> </div>
- KỶ NIỆM NGÀY SINH NHẬT BÁC HỒ
- NGÀY KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ VIỆT NAM
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- MỘT HỌC SINH TỬ VONG Ở NHA TRANG
- CÚM A/H5N1
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- TAI NẠN GIAO THÔNG 2024
- TẾT GIÁP THÌN 2024
- THỊ TRƯỜNG TẾT 2024
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Các tư thế tập giúp thanh lọc cơ thể
Hàng ngày cơ thể có bao nhiêu độc tố cần thải ra, nếu không thải hết sẽ tích tụ trong người và gây bệnh.
Bác sĩ mách người có axit uric cao nên ăn loại thủy, hải sản nào?
Nhìn chung hầu hết các loại tôm, cua, cá và hải sản nói chung không phù hợp với người có axit uric cao. Tuy nhiên, vẫn có một số loại cá an toàn với bệnh nhân gout.
Vì sao hội chứng ruột kích thích khó điều trị dứt điểm?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến Hội chứng ruột kích thích chữa không khỏi và dễ tái phát. Ngoài việc điều chỉnh nguyên nhân gây bệnh cần biết cách ăn uống cho đúng.
Tư thế ngủ giúp giảm đau đầu hiệu quả
Thay đổi tư thế nằm có thể giúp làm giảm đau đầu bởi vì nó có thể giảm áp lực và căng thẳng trên các cơ và mạch máu trong vùng đầu và cổ.
Bí kíp phòng ngừa cục máu đông, ngừa đột quỵ
Cục máu đông hình thành trong cơ thể có thể gây hệ lụy tai biến chết người. Vậy làm thế nào để tránh hình thành cục máu đông gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ?...
Địa chỉ vàng: Thực phẩm chức năng hỗ trợ hệ thần kinh
Khi hệ thần kinh hoạt động quá sức như công việc áp lực, căng thẳng,... trong thời gian dài sẽ dẫn tới tình trạng suy yếu, suy kiệt và dần dần theo thời gian hệ thần kinh bị tổn thương nghiêm trọng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe...
Bí kíp phòng ngừa cục máu đông, ngừa đột quỵ
Cục máu đông hình thành trong cơ thể có thể gây hệ lụy tai biến chết người. Vậy làm thế nào để tránh hình thành cục máu đông gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ?...
Mẹo giảm đau đầu khi thời tiết nắng nóng
Cơn đau đầu do nắng nóng gây ảnh hưởng đến tâm lý, khả năng tập trung và hiệu suất làm việc của mọi người.
Cách làm dịu dạ dày sau khi ăn quá no
Dạ dày là cơ quan có tính đàn hồi tốt, do đó thỉnh thoảng ăn quá no cũng không sao. Tuy nhiên nếu bạn không biết cách kiểm soát chế độ dinh dưỡng và thường xuyên ăn quá no sẽ dẫn đến nhiều hệ luỵ đến sức khỏe.
Miết tay... hết ngay tê bì tay chân
Với một động tác đơn giản ai cũng có thể thực hiện tại nhà vừa giúp ngủ ngon giấc và hết tê bì chân tay.
Chuyển giao KT tác động cột sống chữa bệnh không dùng thuốc cho y bác sĩ
Phương pháp tác động cột sống nhu thuật của Việt Nam do cố lương y Nguyễn Tham Tán nghiên cứu, sáng lập đã được nghiên cứu thực nghiệm với nhiều đề tài khoa học chữa trị được gần 500 chứng bệnh đang được mở rộng tại các bệnh viện.
Bác sĩ mách cách phòng chống nhiệt miệng đơn giản
Nhiệt miệng được coi là bệnh vặt, nhưng lại gây rất nhiều phiền phức cho mọi người. Cách xử lý và phòng nhiệt miệng cực đơn giản mọi người nên biết.