 |
Bí quyết chăm sóc sức khỏe trong thời tiết nồm ẩm. Ảnh minh họa |
Thời tiết mưa phùn, nồm ẩm khiến bạn dễ dàng nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn và mắc cúm hơn. Dưới đây là một số bí quyết chăm sóc sức khỏe hữu ích mà bạn cần phải biết trong tiết trời lạnh và nồm ẩm:
Vệ sinh thân thể và đồ dùng cá nhân: Quần áo khó khô hẳn khi độ ẩm quá cao nên nếu có thể, hãy dùng máy sấy, bàn là ủi đồ trước khi mặc, tránh các nấm mốc, các bệnh ngoài da.
Giữ vệ sinh môi trường sống: Làm sạch và thông thoáng không gian trong nhà, không hút thuốc lá. Làm khô không gian sống bằng cách sử dụng điều hòa nhiệt độ, máy hút ẩm, không phơi quần áo ướt trong nhà, dùng khăn khô để lau sàn.
Chế độ ăn và tập luyện: Đảm bảo chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm; duy trì việc luyện tập thể dục (có thể thực hiện trong nhà nếu ngoài trời mưa) để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.
Những người có bệnh mạn tính cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ, duy trì đơn thuốc và các biện pháp kiểm soát bệnh tốt, không để yếu tố môi trường kích thích bệnh phát tác. Khi thấy có các biểu hiện bất thường, cần liên hệ ngay cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị kịp thời.
Sử dụng thực phẩm giàu vitamin C: Vitamin C giúp cơ thể bạn tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các bệnh như cảm lạnh, cảm cúm… Nguồn thực phẩm giàu vitamin C nhất chính là là các loại rau củ quả màu đỏ, cam và vàng, ví dụ như bí ngô, khoai lang, đu đủ, dứa,... Đặc biệt, cần đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm trong thời tiết nồm ẩm, sử dụng dụng cụ chế biến đồ ăn chất lượng, không sản sinh độc hại, an toàn cho sức khỏe. Tuyệt đối không ăn đồ ăn ôi thiu, mốc để tránh bị nhiễm khuẩn, đảm bảo bát đũa sạch sẽ, không bị mốc.
Uống đủ nước: Nên đảm bảo uống đủ 2L nước mỗi ngày để cơ thể thực hiện trao đổi chất tốt, tránh tình trạng đợi khát mới uống vì điều này dễ dẫn đến cơ thể bị mất nước. Ngoài ra, uống nước đủ cũng là một cách hay giúp loại bỏ độc tố ra ngoài.
Tắm nước nóng: Khi đi dưới mưa phùn, cơ thể bạn có thể bị nhiễm lạnh và nhiệt độ cơ thể giảm. Tắm nước nóng sẽ giúp nhiệt độ cơ thể ấm lên, loại bỏ vi khuẩn cũng như bảo vệ bạn khỏi các bệnh nhiễm trùng tiềm ẩn.
Ngâm chân nước ấm, có thể pha với thảo mộc trước khi đi ngủ, sau đó lau chân khô ráo cũng là cách giúp bạn lưu thông khí huyết, có một giấc ngủ ngon hơn.
