<div> <p style="text-align: justify;"><strong>Bệnh nặng hơn khi căng thẳng</strong></p> <p style="text-align: justify;">Chứng rối loạn khớp thái dương hàm là một nhóm các biểu hiện như đau, tiếng kêu khớp, khó há miệng ở một bên hoặc hai bên vùng má, vùng thái dương. Cảm giác khó chịu này thường tăng lên khi nhai. Bệnh rất thường gặp, khoảng 15 - 20% dân số có các triệu chứng của TMD.</p> </div> <p style="text-align: justify;">Triệu chứng: Đau vùng má hoặc thái dương, đau có thể lan xuống vùng cổ, đau tăng khi ngủ dậy hoặc khi nhai; Tiếng kêu “click” khi há ngậm miệng; Khó há miệng; Ù tai; Đôi khi có thể đau đầu. Hiện nay các nhà khoa học vẫn chưa tìm được nguyên nhân chính xác gây TMD, có một số yếu tố chính: Thói quen cắn chặt hai hàm răng với nhau - hay gặp khi bạn tập trung hoặc lo lắng quá mức; Nghiến răng vào ban đêm khi ngủ hoặc thậm chí vào ban ngày; Các khớp và cơ bị căng do thói quen cắn bút, cắn móng tay hoặc giữ điện thoại giữa cổ và vai; Các cơ hoạt động quá mức do ăn đồ dai hoặc nhai kẹo cao su.</p> <p style="text-align: justify;">TMD là một bệnh lý thường không gây nguy hiểm nhưng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bệnh có thể tự khỏi và rất dễ tái phát. Các triệu chứng thường nặng hơn khi bệnh nhân bị căng thẳng tâm lý, stress hoặc trầm cảm.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>90% cải thiện triệu chứng khi thay đổi thói quen</strong></p> <p style="text-align: justify;">Có nhiều phương pháp đơn giản có thể sử dụng để điều trị TMD, tuy nhiên không có phương pháp nào chắc chắn hiệu quả cho tất cả bệnh nhân. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, 90% bệnh nhân có thể cải thiện được triệu chứng của mình bằng cách thay đổi thói quen, tập các bài tập và đeo máng. Ngoài ra, một số các phương pháp khác có thể được sử dụng như vật lý trị liệu, thuốc, bơm rửa khớp. Rất hiếm các trường hợp phải phẫu thuật.</p> <p style="text-align: justify;">Nếu bệnh nhân không hợp tác chắc chắn các triệu chứng không thể thuyên giảm.</p> <p style="text-align: justify;">- Không cắn chặt hai hàm răng vào nhau. Vị trí tốt nhất của hàm dưới là các răng hai hàm tách nhẹ khỏi nhau và không di chuyển qua lại, điều này giúp cho khớp thái dương hàm và các cơ có thời gian để nghỉ ngơi và liền thương. Các răng chỉ nên chạm nhau khi nhai, nuốt và nói.</p> <p style="text-align: justify;">- Tránh há miệng quá to;</p> <p style="text-align: justify;">- Tránh thói quen cắn móng tay hoặc nhai kẹo cao su;</p> <p style="text-align: justify;">- Tránh các tư thế mà gây căng cơ ở cổ và vai như nằm sấp;</p> <p style="text-align: justify;">- Nên ăn mềm, tránh các đồ ăn dai, cứng;</p> <p style="text-align: justify;">- Tránh uống cà phê và hút thuốc;</p> <p style="text-align: justify;">- Thuốc giảm đau như paracetamol và ibuprofen được sử dụng trong thời gian ngắn khi bệnh nhân bị đau nhiều;</p> <p style="text-align: justify;">- Nếu các triệu chứng không giảm khi áp dụng các biện pháp trên, bạn nên đến khám bác sĩ chuyên khoa.</p> <p style="text-align: justify;">- Cố gắng giảm stress, nên nghỉ ngơi, dành ít nhất 10 - 15 phút mỗi ngày để thư giãn.</p> <p style="text-align: justify;">- Thực hiện các bài tập một cách chậm rãi và nhẹ nhàng, thả lỏng các cơ càng nhiều càng tốt. Hầu hết bệnh nhân đều giảm triệu chứng khi thực hiện các bài tập này, nhưng nếu bạn thấy đau hoặc khó chịu hơn, hãy dừng tập.</p> <p style="text-align: justify;">Bài tập số 1 – Mở miệng đúng cách: Nên thực hiện trước gương, sau khi chải răng vào buổi sáng và tối. Nhìn vào gương, bạn sẽ kiểm tra được hàm dưới của mình di chuyển theo một đường thẳng khi há và ngậm miệng.</p> <p style="text-align: justify;">Đứng trước gương, đặt ngón tay của bạn phía trước ống tai ngoài. Cong lưỡi lên phía trên để chạm vào vòm miệng. Giữ lưỡi ở vị trí này, mở miệng một cách từ từ và nhẹ nhàng. Lưu ý rằng, hàm của bạn di chuyển theo một đường thẳng, tránh lệch sang một bên. Lặp lại các động tác 5 lần. Thực hiện mỗi sáng/chiều.</p> <p style="text-align: justify;">Bài tập số 2 – Hỗ trợ cơ nhai: Có thể thực hiện khi nghỉ ngơi, thời điểm thích hợp là lúc xem tivi vào buổi tối. Bắt đầu tại vị trí nghỉ của hàm dưới, khi các răng của hai hàm tách nhẹ khỏi nhau. Khi mở miệng, dùng tay để giữ hàm một cách nhẹ nhàng. Giữ ở tư thế này khoảng 5 giây. Lặp lại động tác 5 lần mỗi ngày.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>ThS.BSNT Nguyễn Mạnh Thành</strong><em><strong> </strong>(Khoa Răng hàm mặt, Bệnh viện Đại học Y Hà Nội)</em></p>
Bài tập trị liệu rối loạn khớp thái dương hàm
(khoahocdoisong.vn) - 15 - 20% dân số mắc chứng rối loạn khớp thái dương hàm (TMD) gây đau và khó há miệng. 90% bệnh nhân có thể được cải thiện nhờ thay đổi thói quen và tập các bài tập.
Phá đường dây "phù phép" thuốc sắt hết date thành thuốc mới: Ai cầm đầu?
Thủ đoạn của các đối tượng là thu gom các loại thuốc tân dược sắp hết hạn sử dụng, giá rẻ, đưa về nhà của Thám, dùng kéo cắt phần ngày sản xuất, hạn sử dụng, sau đó, in date mới thành hạn sử dụng đến năm 2025, 2026...
Cấy ghép thể hang chữa rối loạn cường dương lâu ngày
Nam giới mắc đái tháo đường bị rối loạn cương cao gấp 4 lần người thường. Tỷ lệ đái tháo đường có biến chứng rối loạn cương dương chiếm 35 - 75%. Bệnh nhân bị tiểu đường týp 2 bị bệnh sớm hơn so với người không mắc bệnh 10-15 năm.
Hơn 3 tháng không đi lại được... không ngờ lupus ban đỏ
Lupus ban đỏ là một bệnh khá phổ biến trong các bệnh lý miễn dịch của bệnh cơ xương khớp. Tuy nhiên, nhiều trường hợp khó chẩn đoán vì bệnh biểu hiện ở nhiều cơ quan khác nhau.
1 thứ khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn nhưng ít người để ý
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Aging-US đã chỉ ra rằng sự cô đơn và các cảm xúc tiêu cực có thể thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn so với việc hút thuốc.
Hạ thân nhiệt chỉ huy hồi sinh người bệnh ngừng tim
Hồi sinh người bệnh sau ngừng tim bằng các kỹ thuật cao: hạ thân nhiệt chỉ huy, đặt catheter đường hầm có cuff,…là một giải pháp lọc máu cho người bệnh.
Người bệnh đái tháo đường bị sốt mò biến chứng nguy hiểm
Sốt mò có mặt ở hầu hết 24 tỉnh thành phía Bắc (chưa kể phía Nam), chiếm 38,51% số bệnh nhân sốt nhập viện, không rõ căn nguyên. Đây là một bệnh truyền nhiễm cấp tính nguy hiểm cần cảnh giác.
Cách điều trị viêm phổi mắc phải cộng đồng tại nhà
Viêm phổi mắc phải cộng đồng là bệnh lý nhiễm trùng phổi do sự tấn công của các tác nhân gây bệnh mắc phải trong cộng đồng. Bệnh không được điều trị tích cực rất dễ trở nặng và gây các biến chứng tại chỗ hoặc toàn thân.
Hạ canxi máu nguy hiểm thế nào?
Hạ canxi máu là bệnh lý nguy hiểm. Tình trạng hạ canxi máu kéo dài có thể dẫn đến suy tim, động kinh, loạn nhịp tim, lú lẫn, suy giảm trí nhớ, trầm cảm và ảo giác. Bệnh có thể điều trị được nếu phát hiện kịp thời.
Bác sĩ cảnh báo 5 bệnh lý nguy hiểm khi mệt mỏi kéo dài
Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp trong cuộc sống, khiến cho cơ thể kiệt sức, uể oải, không có tinh thần để học tập và làm việc. Nhiều người thường hay xem nhẹ cảm giác này mà không biết đó có thể là bệnh lý nguy hiểm.
Các sơ sở Y tế phải sẵn sàng cấp cứu người trong dịp nghỉ lễ 30/4
Đó là một phần trong công văn chỉ đạo của Bộ Y tế gửi các bệnh viện và sở Y tế các tỉnh thành trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 01/5 và cao điểm du lịch hè 2024.
Mệt mỏi kéo dài, người đàn ông 47 tuổi không ngờ viêm nội tâm mạc
Viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn là do vi khuẩn đi vào máu và di chuyển tới tim. Tại tim, vi khuẩn phát triển và bám vào lớp nội mạc cơ tim hay van tim tạo nên các ổ vi khuẩn (sùi)... đe dọa tính mạng bệnh nhân.