Ánh sáng ảnh hưởng đến giấc ngủ

Hỏi: Vì sao khi ngủ lại không nên bật đèn sáng, tác động của ánh sáng đến giấc ngủ như thế nào?

Nguyễn Hương Ly (Thái Nguyên)

BS Hoàng Xuân Đại, nguyên cán bộ cao cấp Bộ Y tế: Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng những người thường xuyên làm việc dưới ánh đèn điện đều có dấu hiệu tổn thương võng mạc, mống mắt ở các mức độ khác nhau, thị lực suy giảm, giảm khả năng nhận biết màu sắc, giảm khả năng nhận biết độ tương phản… đồng thời tỷ lệ mắc bệnh đục thủy tinh thể cũng lên tới 45% ở những đối tượng này.

Ánh sáng đèn điện có thể phá vỡ sự cân bằng hormon trong cơ thể con người. Khi ánh sáng đèn điện chiếu vào võng mạc - ngay cả lúc ngủ - sẽ kìm hãm và làm giảm đáng kể việc sản xuất melatonin - một loại hormon quan trọng giúp điều chỉnh chu kỳ sinh nở ở phụ nữ và đồng hồ sinh học của con người. Hormon melatonin cũng đóng vai trò rất quan trọng, có tác dụng ức chế sự phát triển của một số bệnh ung thư như ung thư gan, ung thư ruột kết, trực tràng và ung thư tuyến tiền liệt.