7 thói quen lặp lại mỗi ngày đang gây tổn thương nghiêm trọng đến não bộ

Thói quen được hình thành theo thời gian và mọi người chủ quan cho rằng chúng không đủ gây hại. Tuy nhiên nhiều thói quen xấu sẽ làm tổn thương cơ thể, đặc biệt là đe dọa sức khỏe não bộ.

<div> <div style="text-align: justify;">C&aacute;c chuy&ecirc;n gia Trung Quốc đ&atilde; liệt k&ecirc; 7 th&oacute;i quen nhiều người đang mắc phải sẽ l&agrave;m tổn thương n&atilde;o bộ m&agrave; kh&ocirc;ng hay biết:</div> </div> <p style="text-align: justify;"><strong>1. Ngủ kh&ocirc;ng đủ giấc</strong></p> <p style="text-align: justify;">Ngủ kh&ocirc;ng đủ giấc sẽ khiến bạn cảm thấy tr&igrave; trệ v&agrave; hay qu&ecirc;n v&agrave;o ng&agrave;y h&ocirc;m sau, bởi khi mệt mỏi sẽ l&agrave;m mất khả năng hoạt động của c&aacute;c tế b&agrave;o thần kinh. Thiểu ngủ ngo&agrave;i việc g&acirc;y kh&oacute; chịu về tinh thần, cũng ảnh hưởng đến khả năng ph&aacute;n đo&aacute;n v&agrave; tư duy của ch&iacute;nh bạn.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>2. Kh&ocirc;ng ăn s&aacute;ng</strong></p> <p style="text-align: justify;">Bữa s&aacute;ng được coi l&agrave; bữa ăn quan trọng nhất trong ng&agrave;y. Sau khi thức dậy v&agrave;o buổi s&aacute;ng, khi n&atilde;o thiếu năng lượng nhất, bạn cần c&oacute; một bữa s&aacute;ng tốt để bổ sung lượng chất dinh dưỡng đ&atilde; bị mất đi sau một đ&ecirc;m ngủ. Nếu bạn bỏ qua bữa s&aacute;ng, c&oacute; thể dẫn đến lượng đường trong m&aacute;u thấp, g&acirc;y ảnh hưởng đến hoạt động của đại n&atilde;o. Nếu th&oacute;i quen n&agrave;y diễn ra đủ l&acirc;u, sẽ đẩy nhanh qu&aacute; tr&igrave;nh chết của tế b&agrave;o n&atilde;o.</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/4/7/photo-1-1554599620512464539154.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/04/07/photo-1-1554599620512464539154.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;"><strong>3. Ăn qu&aacute; nhiều</strong></p> <p style="text-align: justify;">Ăn qu&aacute; nhiều trong thời gian d&agrave;i c&oacute; thể ph&aacute; hủy chức năng ti&ecirc;u h&oacute;a, l&agrave;m tăng nguy cơ b&eacute;o ph&igrave; v&agrave; mất tr&iacute; nhớ. V&igrave; b&eacute;o ph&igrave; c&oacute; thể g&acirc;y ra hội chứng chuyển h&oacute;a, dễ d&agrave;ng g&acirc;y tắc mạch m&aacute;u n&atilde;o, thậm ch&iacute; l&agrave; thiếu oxy v&agrave; hoại tử, l&agrave;m tăng tốc độ suy giảm chức năng n&atilde;o v&agrave; nguy cơ sa s&uacute;t tr&iacute; tuệ tăng cao.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>4. H&uacute;t thuốc</strong></p> <p style="text-align: justify;">H&uacute;t thuốc c&oacute; thể l&agrave;m hỏng đ&aacute;ng kể c&aacute;c tế b&agrave;o n&atilde;o v&agrave; dễ dẫn đến chứng mất tr&iacute; nhớ, điều n&agrave;y c&oacute; li&ecirc;n quan đến việc l&agrave;m mỏng vỏ n&atilde;o. Mặc d&ugrave; vỏ n&atilde;o bị mỏng đi một c&aacute;ch tự nhi&ecirc;n khi tuổi c&agrave;ng cao, tuy nhi&ecirc;n c&aacute;c nghi&ecirc;n cứu chứng minh việc h&uacute;t thuốc c&oacute; li&ecirc;n quan đến việc l&agrave;m tăng tốc qu&aacute; tr&igrave;nh b&agrave;o m&ograve;n vỏ n&atilde;o, như một dấu hiệu sinh học cho việc suy giảm khả năng nhận thức ở người trưởng th&agrave;nh.</p> <p style="text-align: justify;">Mặt kh&aacute;c, qu&aacute; tr&igrave;nh phục hồi vỏ n&atilde;o c&oacute; diễn ra, nhưng với tốc độ rất chậm. Lớp vỏ n&atilde;o l&agrave; nơi thực hiện chức năng nhận biết như lưu giữ c&aacute;c k&yacute; ức, ng&ocirc;n ngữ v&agrave; sự nhận thức. C&aacute;c nh&agrave; nghi&ecirc;n cứu cũng lưu &yacute; rằng việc dừng h&uacute;t thuốc gi&uacute;p phục hồi một phần v&ugrave;ng vỏ n&atilde;o bị &ldquo;ăn m&ograve;n&rdquo;.</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/04/07/photo-2-1554599620513634277502.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/04/07/photo-2-1554599620513634277502.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;"><strong>5. Uống kh&ocirc;ng đủ nước</strong></p> <p style="text-align: justify;">Cơ thể ch&uacute;ng ta được tạo th&agrave;nh từ 70% nước, v&igrave; vậy nước rất quan trọng đối với mọi chức năng của cơ thể, bao gồm cả n&atilde;o bộ. Nghi&ecirc;n cứu cũng cho thấy, nếu bạn tập thể dục với cường độ mạnh trong 2 tiếng, kh&ocirc;ng bổ sung đủ nước, sẽ dẫn đến khả năng nhận thức bị suy giảm, ảnh hưởng đến hoạt động b&igrave;nh thường của đại n&atilde;o.</p> <p style="text-align: justify;"><strong>6. Ăn qu&aacute; nhiều đường</strong></p> <p style="text-align: justify;">Cơ thể v&agrave; n&atilde;o bộ của ch&uacute;ng ta cần đường để hoạt động tốt, nhưng nếu nạp qu&aacute; nhiều đường v&agrave;o cơ thể trong thời gian d&agrave;i sẽ l&agrave;m tăng nguy cơ mắc c&aacute;c bệnh m&atilde;n t&iacute;nh kh&aacute;c nhau. Ngay cả nghi&ecirc;n cứu của Đại học New York chỉ ra rằng, mỗi ng&agrave;y chỉ cần ăn b&igrave;nh qu&acirc;n 2,5 muỗng đường, sẽ l&agrave;m tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer l&ecirc;n 54%.</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="" data-original="http://giadinh.mediacdn.vn/2019/4/7/photo-3-15545996205151309340445.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/04/07/photo-3-15545996205151309340445.jpg" /></div> <div style="text-align: justify;">&nbsp;</div> </div> <p style="text-align: justify;"><strong>7. L&agrave;m việc trong m&ocirc;i trường căng thẳng</strong></p> <p style="text-align: justify;">Căng thẳng c&oacute; thể c&oacute; t&aacute;c động ti&ecirc;u cực đến to&agrave;n bộ cơ thể, bao gồm cả đại n&atilde;o. Khi căng thẳng qu&aacute; độ, cơ thể sẽ tiết ra &quot;cortisol&quot;, được mệnh danh l&agrave; &quot;hormone căng thẳng&quot;, kh&ocirc;ng chỉ giết chết c&aacute;c tế b&agrave;o n&atilde;o, m&agrave; c&ograve;n l&agrave;m tăng nguy cơ mắc bệnh t&acirc;m thần, suy giảm tr&iacute; nhớ.</p> <p style="text-align: justify;">Theo c&aacute;c chuy&ecirc;n gia, căng thẳng l&agrave; một phần kh&ocirc;ng thể tr&aacute;nh khỏi của cuộc sống, nhưng để căng thẳng mạn t&iacute;nh mang lại hậu quả đ&aacute;ng tiếc cho sức khỏe bản th&acirc;n. C&aacute;c nghi&ecirc;n cứu n&agrave;y đ&oacute;ng vai tr&ograve; quan trọng trong việc ph&aacute;t triển c&aacute;c loại thuốc để ngăn chặn t&aacute;c động bất lợi của căng thẳng l&ecirc;n n&atilde;o.</p> <p style="text-align: justify;">C&aacute;ch t&iacute;ch cực nhất để giải quyết stress v&agrave; duy tr&igrave; bộ n&atilde;o khỏe mạnh l&agrave; tự th&acirc;n mọi người t&igrave;m c&aacute;ch giảm stress, như ngủ đủ giấc, tập thể dục, kết hợp liệu ph&aacute;p thư gi&atilde;n trong cuộc sống h&agrave;ng ng&agrave;y, hoặc đến b&aacute;c sĩ khi cần thiết.</p> <p style="text-align: justify;">Theo <i>Aboluowang/VietNamNet</i></p>

Theo giadinh.net.vn
Nhìn mờ - nguy cơ tiềm ẩn của đột quỵ

Nhìn mờ - nguy cơ tiềm ẩn của đột quỵ

Việc nhầm lẫn giữa nhìn mờ do đột quỵ và các bệnh về mắt là một vấn đề phổ biến, sự chủ quan có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng khiến người bệnh mất đi cơ hội điều trị sớm hoặc để lại những di chứng nặng nề.
back to top