 |
Ảnh minh họa |
Nước lọc
Nước lọc chính là sự ưu tiên hàng đầu cho người bị thiếu máu não. Không chỉ những người thiếu máu não cần được bổ sung nước lọc, mà cả những người bình thường, không mắc bệnh cũng cần được bổ sung nước lọc hàng ngày.
Mỗi ngày nên nạp cho cơ thể từ 1,5L - 2L nước để cơ thể khỏe mạnh hệ thống tim mạch, hệ thống lưu thông máu và hệ thống đường tiêu hóa.
Trà gừng
Gừng có tính hàn, giúp làm ấm và dễ chịu cho cơ thể, nhất là phần dạ dày. Với trà gừng, khi uống người thiếu máu não sẽ cảm thấy giảm khó chịu, buồn nôn và đau đầu hơn.
Ngoài ra, trà gừng còn giúp kích thích lưu thông đường máu và chống oxy hóa cho các tế bào trong cơ thể. Tuy nhiên, không nên uống nhiều trà gừng vì sẽ có thể phản ứng ngược.
Nước ép trái cây
Các loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin tự nhiên tốt cho cơ thể. Đối với người bị thiếu máu thì việc bổ sung vitamin C kết hợp với thực phẩm giàu chất sắt sẽ giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn. Dưới đây là một số loại nước ép trái cây tốt cho người bị thiếu máu.
Nước ép cam
Mặc dù không chứa nhiều sắt nhưng cam lại chứa một lượng vitamin C dồi dào và vitamin C chính là một loại vi chất có tác dụng hỗ trợ việc hấp thụ sắt vào cơ thể. Do đó, người bị thiếu máu được khuyến khích uống sắt với nước ép cam để tăng hiệu quả của hấp thụ máu
Nước ép mận
Trong quả mận chứa rất nhiều vitamin C và sắt giúp tăng cường huyết sắc tố trong cơ thể. Hàm lượng magie dồi dào trong mận cũng kích thích quá trình tăng sinh hồng cầu và hỗ trợ việc vận chuyển oxy trong máu. Thế nên, nếu đang gặp phải vấn đề về thiếu máu thì nước ép mận cũng là gợi ý không tồi.
Nước ép nho
Trong nho có hàm lượng sắt, canxi, photpho và nhiều loại vitamin, axit amin lớn nên nó là loại quả rất bổ dưỡng cho người cao tuổi và những người có sức đề kháng kém. Uống một cốc nước ép nho mỗi ngày sẽ giúp bạn cải thiện được tình trạng thiếu máu và da dẻ cũng trở nên hồng hào hơn.
Nước dưa hấu
Hàm lượng sắt, vitamin C, kali trong dưa hấu rất lớn nên ngoài chức năng giải khát, nước ép dưa hấu còn giúp lưu thông máu rất tốt. Chính vì vậy, nếu còn đang băn khoăn việc người bị thiếu máu nên uống gì thì bạn có thể cân nhắc loại nước uống này.
Nước ép dâu tây
Hàm lượng sắt trong quả dâu tây rất cao nên nếu bị thiếu máu, nước ép dâu tây sẽ là một sự lựa chọn lý tưởng. Ngoài việc bổ sung sắt cho cơ thể, các thành phần như vitamin C, cacbonhydrat, kẽm, chất xơ, phytonutrient,… có trong dâu tây cũng giúp tạo nên một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Nước mía
Trong nước mía có hàm lượng các nguyên tố vi lượng như sắt, kẽm, canxi,… cực cao nên nó sẽ rất tốt cho người bị thiếu máu. Không chỉ vậy, trong mía còn chứa nhiều protein, axit hữu cơ,… giúp đáp ứng rất tốt quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người.
Các nước ép từ rau củ
Hàm lượng chất xơ và vitamin có trong rau củ quả sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, giải độc cũng như cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết hàng ngày. Khi cơ thể được thu nạp lượng đạm, vitamin, chất xơ và chất khoáng đầy đủ, các cơn mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt từ tình trạng thiếu máu não sẽ suy giảm.
Các loại rau củ quả được khuyên dùng cho người thiếu máu não chính là cà rốt hoặc các loại rau xanh có màu đậm như rau chân vịt, rau má,… Bởi vì nhóm rau củ này rất giàu chất kẽm sẽ giúp kích thích lưu thông đường máu cũng như hỗ trợ sản sinh thêm máu cho cơ thể. Điều này rất cần thiết cho người bị thiếu máu não. Cũng có thể kết hợp uống nước ép từ các loại rau củ này với các loại trái cây nhiều vitamin C.
Trong các loại rau thì những loại rau có màu xanh lá đậm như cải bó xôi, rau chân vịt, bông cải xanh, rau cần tây,… là loại chứa nhiều sắt nhất.
Một số loại sữa
Không chỉ các loại nước ép, ngay cả sữa cũng giúp cải thiện tình trạng thiếu máu não rất hiệu quả. Một số loại sữa được sử dụng rất tốt hiện nay như:
Sữa bò hữu cơ: giúp điều hòa huyết áp, cải thiện lưu lượng máu lên não.
Sữa ít chất béo: vẫn đảm bảo được dinh dưỡng nhưng không làm tăng lượng cholesterol có trong máu, ngoài ra còn bổ sung canxi, giảm huyết áp và giúp chức năng của hệ thần kinh được cải thiện hơn.
Sữa chua tự nhiên: có rất nhiều vi khuẩn có lợi có trong các loại sữa chua này. Không chỉ giúp giảm cholesterol thừa trong cơ thể mà còn giúp cân bằng cholesterol và lưu thông máu tới não.
Người bị thiếu máu não không nên uống gì?
Bên cạnh các đồ uống tốt cho sức khỏe kể trên, thì có nhiều thức uống mà người thiếu máu não không nên uống. Đó là các thức uống có cồn, có gas như nước ngọt hay bia rượu. Ngoài ra, cà phê cũng là loại thức uống cần tránh vì sẽ khiến cơ thể dễ bị mất ngủ và mệt mỏi hơn. Nên tránh dùng các loại nước tăng lực vì cũng sẽ có hại cho sức khỏe cũng như tình hình thiếu máu não sẽ nặng hơn.
Đồng thời phải xây dựng một thói quen sống khoa học, lành mạnh, hạn chế căng thẳng, stress để có thể cải thiện được tình trạng của bệnh một cách tốt hơn.
