Làn da không chỉ cần được chăm sóc bằng cách rửa mặt, bôi kem chống nắng hay dưỡng da hàng ngày. Một số thực phẩm hay thói quen ăn uống cũng có thể là nguyên nhân khiến làn da lão hóa nhanh chóng hơn.
Ngũ cốc có đường
Nhiều loại ngũ cốc chế biến sẵn chứa một lượng lớn đường có thể dẫn đến rụng tóc nhanh hơn và da nhăn nheo.
Tiêu thụ quá nhiều đường tinh luyện gây ra tổn thương bên trong đối với protein collagen và elastin trong da do sự hình thành của các sản phẩm glycation nâng cao (AGEs). Điều này làm giảm tính toàn vẹn và độ đàn hồi của da, khiến da dễ bị mất nước, nhăn nheo.
 |
Ảnh minh họa |
Nên thay bằng trái cây vì có thể thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt nếu đã quen ăn ngọt buổi sáng.Điều này thỏa mãn sở thích đồng thời cấp nước cho da do chúng có hàm lượng nước cao.
Bơ thực vật
Theo Webmd, da là cơ quan lớn nhất trong cơ thể bạn và mọi thứ bạn ăn đều ảnh hưởng đến nó. Hầu hết các loại bơ thực vật, đặc biệt là loại rắn, đều có chất béo chuyển hóa.
 |
Ảnh minh họa |
Chúng làm tăng cholesterol "xấu", làm giảm cholesterol "tốt" và gây viêm khắp cơ thể bạn. Viêm có liên quan đến bệnh tim và đột quỵ, hai tình trạng có thể khiến bạn trông già đi.
Thịt chế biến sẵn
Thịt xông khói, xúc xích, giăm bông, lạp xưởng… mặc dù mang lại hương vị tuyệt vời nhưng lại thiếu giá trị dinh dưỡng.
Các loại thịt chế biến này chứa nhiều chất béo bão hòa, natri và sulfit, có thể khiến da bị mất nước và gây ra phản ứng viêm làm suy yếu lớp collagen.
Thực phẩm từ ngũ cốc tinh chế
 |
Ảnh minh họa |
Bột mì trắng, gạo trắng, bánh mì trắng,… đều có nguồn gốc từ ngũ cốc tinh chế. Ngũ cốc tinh chế là thực phẩm đã loại bỏ hết các chất xơ, vitamin cũng như khoáng chất, có chỉ số đường huyết cao. Đường trong loại thực phẩm này phá huỷ cấu trúc của protein, khiến da chảy xệ và lão hoá.
Lão hóa da là do các collagen và elastin trong da giảm dần, làm cho da giảm săn chắc và độ đàn hồi kém hơn. Sự sinh sản tế bào cũng chậm dần lại, cho nên lão hóa da sẽ tiến triển tích lũy dần theo thời gian.
Duy trì sức khỏe của làn da của bạn phụ thuộc vào các yếu tố khác như ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và chăm sóc da đúng cách...
Dưới đây là một số điều bạn nên để duy trì làn da khỏe mạnh:
Giữ đủ nước.
Ăn đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm protein, chất xơ và chất béo tốt.
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đường.
Tránh hút thuốc.
Hạn chế uống rượu.
Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Ngủ đủ 7 - 9 tiếng mỗi ngày.
Giảm căng thẳng.
Chỉ rửa mặt hai lần một ngày bằng sữa rửa mặt dịu nhẹ, không có mùi thơm.
Dưỡng ẩm đầy đủ.
