Tiền mãn kinh có tới 30-40% chị em có các biểu hiện rõ ràng như trong người cảm giác khó chịu, hay cáu gắt, đau đầu, bốc hỏa, toát mồ hôi, loạn nhịp tim, đoản hơi, dễ mệt mỏi, chân tay tê buồn như kim châm, thay đổi tính tình, mất ngủ, ngủ không sâu, hoảng hốt, tâm trí hay quên, trí nhớ giảm... Đó là bệnh tiền mãn kinh.
Đặc biệt có chị em còn rong kinh, rong huyết kéo dài, thậm chí còn bị băng kinh, máu ra ồ ạt phải đi cấp cứu ngay. Đối với nam giới, ở tuổi này, cơ thể cũng bắt đầu lão hóa, quá trình gia đi cũng phát sinh những triệu chứng tương tự nhưng không rầm rộ bằng nữ. Họ cũng bị suy giảm sinh dục, hút thuốc lá, lào tăng lên, hay quát tháo vợ con, gia trưởng và phát sinh tính cục cằn, ăn uống vô độ.
Xoa bóp bấm huyệt có tác dụng lưu thông khí huyết, cân bằng âm dương, hỗ trợ các chức năng hoạt động của tạng phủ được tăng cường.
*Xoa xát vùng thượng vị: Là vùng giữa bụng, ở dưới cơ hoành và vùng trên rốn. Để bệnh nhân ngồi thẳng người, xòe tay, dùng lòng bàn tay áp vào da bụng phần trên rốn, xoa đều 15 vòng. Sau đó xát mạnh từ trên xuống rồi ngược lại, xát liên tục 15 nhát, chỉ khi da vùng xát nóng lên, đỏ ửng là được. Nếu có dầu nóng có thể bôi kèm một tý dầu.
*Bấm huyệt nội quan: Huyệt nằm phía trong cổ tay, từ lằn cổ tay đo lên 3cm, ở giữa 2 gân. Dùng lực ngón tay cái bấm lên huyệt bên đối diện và ngược lại. Bấm rồi thả tay ra 10 lần như vậy. Sau khi bấm day nhẹ mấy vòng tại chỗ cho khí huyết lưu thông, ngủ ngon và sâu hơn, tim hết hồi hộp, nhịp đều trở lại.
*Bấm huyệt túc tam lý: Huyệt nằm ở dưới đầu gối, mặt ngoài và phía trên ống chân, cách bờ dưới xương bánh chè 3 thốn (4cm).
*Day xoa vùng đan điền: Vùng đan điền ở xung quanh rốn. Bệnh nhân đứng thẳng, dùng 2 bàn tay đặt lên nhau day 20 vòng theo chiều kim đồng hồ. Sau đó xoa vùng rốn cho nóng lên, giúp tiêu hóa dễ, không trì trệ, không ứ đọng mỡ phủ tạng ở vùng bụng, kích thích tiêu hóa tốt.
*Xoa day vùng thận du: Ở 2 bên thắt lưng. Bệnh nhân đứng thẳng xòe 2 bàn tay xoa 2 bên thắt lưng cho nóng lên rồi day 2 huyệt 10 lần, cho thận khí được tăng cường lưu thông, giúp cho khỏi đau lưng, mỏi gối, sinh lý tốt, điều hòa kinh nguyệt, giúp các triệu chứng tiền mãn kinh dịu bớt, làm cho người sảng khoái, dễ chịu.
BS Kim Ngân, Phòng khám Đa khoa Phố Vĩnh Hồ, Hà Nội
