Từ bỏ những thói quen này bạn sẽ có trái tim khỏe mạnh

Suy tim là tình trạng tim không thể bơm máu đi khắp cơ thể một cách hiệu quả, thường xảy ra do tim quá yếu hoặc xơ cứng.

Suy tim trái thường do các nguyên nhân như: Tăng huyết áp động mạch, bệnh van tim, hở van 2 lá, hở/hẹp van động mạch chủ, viêm cơ tim, nhồi máu cơ tim, rối loạn nhịp tim, bệnh tim bẩm sinh...

Nguyên nhân dẫn đến suy tim phải: Bệnh phổi mạn tính (hen phế quản, viêm phế quản mạn, giãn phế nang, giãn phế quản, xơ phổi), tăng áp lực động mạch phổi, nhồi máu phổi, gù vẹo cột sống và dị dạng lồng ngực, hẹp van 2 lá, một số bệnh tim bẩm sinh: thông liên nhĩ, thông liên thất.

Nguyên nhân suy tim toàn bộ là do: Suy tim trái phát triển thành suy tim toàn bộ; Viêm tim toàn bộ do thấp tim, viêm cơ tim; Bệnh cơ tim giãn.

Để có một trái tim khỏe mạnh bạn cần từ bỏ những thói quen sau:

Bỏ thuốc lá

Thuốc lá là chất chứa nhiều độc tố đối với cơ thể con người như nicotin, formaldehyde, cyanid... Những người hút thuốc lá có nguy cơ cao mắc các bệnh lý tim mạch, đột quỵ, răng miệng và cả bệnh ung thư. Vì vậy, việc hút thuốc lá gây bệnh tim mạch đang là một vấn đề được quan tâm hàng đầu. Khói thuốc lá phá hủy những động mạch nhỏ và đặc biệt CO trong thuốc lá gây tổn thương trực tiếp đến cơ tim. Hơn nữa, hút thuốc lá làm tăng khả năng nhạy cảm với virus dẫn đến viêm cơ tim.

Các hóa chất trong thuốc lá có thể trực tiếp làm hỏng các động mạch và góp phần gây ra chứng suy tim sung huyết. Carbon monoxide trong khói thuốc lá có thể thay thế oxy trong máu, buộc tim phải bơm mạnh hơn. Do đó, nếu bạn đang hút thuốc hãy ngừng hút, tác động tích cực đến sức khỏe của bạn sẽ xuất hiện gần như ngay lập tức.

Không uống rượu, bia

Rượu, bia có thể làm ngăn cản tim bơm máu tốt như trước đây và có thể làm suy yếu cơ tim. Tốt nhất nên tránh rượu bia dưới mọi hình thức, kể cả rượu vang.

Giảm tiêu thụ muối

Tiêu thụ quá nhiều muối (natri) có thể dẫn đến giữ nước ở những người khỏe mạnh nhất. Ở những người bị suy tim, lượng natri dư thừa có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng. Nó cũng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tăng huyết áp, có thể làm trầm trọng thêm tình trạng suy tim hiện có.

Kiêng thực phẩm chế biến sẵn

Các loại ngũ cốc chế biến sẵn, như bánh mì trắng, gạo trắng, mì ống trắng và nhiều loại ngũ cốc ăn sáng có đường thường chứa ít chất xơ và chứa nhiều natri, chất béo chuyển hóa. Thay vì ngũ cốc chế biến, hãy sử dụng ngũ cốc nguyên hạt. Giống như trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt rất giàu chất dinh dưỡng và là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời.