Tránh sốc nhiệt khi đi nắng, vào phòng điều hòa

Ảnh minh họa

Hỏi: Tôi nghe nói sử dụng điều hòa cũng gây sốc nhiệt giống say nóng, say nắng ngoài trời. Đang ngoài trời nắng vào ngay điều hoà hoặc đang trong điều hoà ra ngoài trời nắng, làm sao để không bị sốc nhiệt?

Nguyễn Văn Nam (Hải Dương)

Trả lời: Thói quen sử dụng điều hòa, hoặc ở nơi làm việc sử dụng điều hòa rất nhiều, đặc biệt khi nhiệt độ chênh lệch cao giữa trong điều hòa và ngoài môi trường là yếu tố nguy cơ gây sốc nhiệt. Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt:

Không để nhiệt độ chênh lệch quá nhiều giữa môi trường bên ngoài và trong điều hòa: 7 - 8 độ

Không sử dụng máy lạnh thời gian quá dài: Sử dụng cần tắt để không khí lưu thông.

Trước khi ra ngoài nên tắt điều hòa 20 - 30 phút để có thể thích nghi dần dần với nhiệt độ ngoài trời và ngược lại nếu từ ngoài vào phòng lạnh cần ngồi nghỉ để nhiệt độ cơ thể về bình thường trước.

Đặc biệt chú ý với trẻ em, người nhà, người có bệnh nền, bệnh mạn tính, dùng 1 số loại thuốc tác động trung tâm điều nhiệt.

Khi phải ra ngoài khi trời nắng nóng, cần che kín cơ thể bằng cách mặc quần áo rộng, nhẹ và sáng màu, đội mũ rộng vành, sử dụng kem chống nắng.

Uống đầy đủ nước khi trời nắng nóng hoặc phải lao động nặng dưới ánh nắng mặt trời gay gắt. Thường xuyên uống nước dù chưa cảm thấy khát. Có thể uống nước có pha một chút muối hoặc uống dung dịch oresol, nước trái cây, tránh xa nước ngọt có ga, đồ uống năng lượng.

Không làm việc quá lâu dưới trời nắng hoặc làm việc trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên nghỉ ngơi định kỳ sau khoảng 45 phút hay 1 tiếng làm việc liên tục ở nơi nắng nóng, nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát từ 10 - 15 phút.

Luôn trang bị đầy đủ các thiết bị chống nắng, chống nóng khi lao động, làm việc dưới trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ bảo hộ, nón rộng vành, kính râm...

Làm thoáng mát môi trường làm việc, đặc biệt ở các công xưởng, hầm, lò...

Khi vừa đi nắng về, đây là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nhiệt cơ thể độ cao, nếu tắm ngay sẽ làm thay đổi thân nhiệt đột ngột, rất nguy hiểm, có thể dẫn đến đột quỵ.

Không được để trẻ em hoặc bất kỳ ai trong xe hơi đỗ, tắt máy, trong thời tiết nắng nóng dù chỉ để trong thời gian ngắn, do nhiệt độ trong xe hơi có thể tăng hơn 11 độ C chỉ trong 10 phút.