Cư dân mạng vẫn truyền nhau “thần dược” trị mất ngủ bằng chuối luộc và bột quế “vô cùng hiệu quả”. Tuy nhiên, nó có thật sự hiệu quả như nhiều người mong đợi?
Giấc ngủ bị rối loạn khiến cơ thể bị mệt mỏi, tâm trí không minh mẫn, cơ thể bị đau và thậm chí khiến làn da của bạn bị xỉn màu. Một phương thuốc đơn giản, bạn có thể tự chế biến tại nhà có thể cải thiện được chứng bệnh này.
Nếu bạn không thể đi vào giấc ngủ, bạn cũng có thể mắc một số vấn đề sức khỏe khác như lo âu, căng thẳng và trầm cảm.
Chứng ngủ không yên có thể “giết chết” chất lượng giấc ngủ của bạn, do đó gây ảnh hưởng đến khả năng tái tạo năng lượng và làm trẻ hóa bản thân thường xuyên của cơ thể bạn.
Bài thuốc trị chứng mất ngủ từ chuối luộc và tinh bột quế được đăng tải trên trang Boldsky (Ấn Độ). Ảnh minh họa.
Có một phương thuốc tự nhiên có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn, đồng thời có thể ngăn ngừa các vấn đề khác như lo âu, mệt mỏi do thiếu ngủ.
Vỏ chuối chứa nhiều kali và magie. Và chuối có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ của bạn. Ngoài ra, magie trong chuối có thể giúp thư giãn cơ bắp của bạn.
Để chế biến phương thuốc này, hãy đun sôi một vài vỏ chuối với 250ml nước trong 10 phút. Loại bỏ các váng bẩn nổi lên và thêm một nhúm bột quế vào hòa tan. Hãy uống dung dịch này đều đặn trước khi lên giường hàng ngày.
Với cách này, sau khi ăn chuối thay vì vứt vỏ đi, bạn hãy giữ lại để làm thuốc an giấc cho bản thân. Khi cơ thể của bạn đã phục hồi khả năng ngủ sâu và đúng giờ, bạn có thể dừng uống phương thuốc đặc biệt này.
Thực hư chất lượng “thần dược” trị chứng mất ngủ
Tuy nhiên, theo thầy thuốc ưu tú Trần Văn Bản (Trung ương Hội Đông y Việt Nam) chia sẻ trên báo Gia đình & Xã hội, trong Đông y, chuối và bột quế không phải là hai vị thuốc chữa mất ngủ, mà thường trị mất ngủ bằng lạc tiên, lá vông… Ông Bản khuyên người dân không nên tin dùng những bài thuốc chưa có kiểm chứng khoa học, trong đó có những bài thuốc rất “vớ vẩn” dùng chẳng có tác dụng gì.
ThS.BS Trần Thuấn, Trưởng khoa Đông y (Bệnh viện Xanh Pôn) cũng cho rằng, chưa thấy có nghiên cứu y học nào về tác dụng của bài thuốc hỗn hợp chuối luộc – bột quế có tác dụng cải thiện giấc ngủ kỳ diệu như lời đồn thổi. Nhưng quế là vị đại nhiệt, không phải ai cũng dùng được, nhất là những người âm hư dương thịnh, người cao huyết áp, người đang bị viêm nhiễm cấp tính…
Mẹo để dễ ngủ
– Không nên bật đèn vì giấc ngủ sẽ không sâu do ánh sáng kích thích não bộ. Các loại ánh sáng của tivi, máy tính, điện thoại cũng kích thích hệ thần kinh, dẫn đến khó ngủ, nhất là ở cự li gần. Do đó không nên sử dụng trên giường trước khi ngủ.
Không nên bật đèn vì giấc ngủ sẽ không sâu do ánh sáng kích thích não bộ. Ảnh minh họa.
– Nên dùng đồng hồ báo thức, không dùng điện thoại báo thức để tránh tiện thể đọc báo, chơi game, lướt net… gây mất ngủ.
– Tránh tập thể thao trước khi ngủ. Chỉ làm việc nhẹ nhàng như đan móc, nghe nhạc nhẹ… Hoặc đọc sách, tạp chí giúp mắt nhanh mỏi và đi vào giấc ngủ (tránh đọc sách hấp dẫn vì sẽ ham đọc hơn).
– Hạn chế các chất kích thích như cà phê, rượu và thuốc lá. Không nên uống nhiều nước trước khi ngủ vì dậy đi vệ sinh sẽ khó ngủ lại.
Cao Sơn (tổng hợp)
