Phụ nữ tập gym có tốt không?

Nhắc đến tập gym người ta thường nghĩ ngay đến cơ bắp cuồn cuộn, body 6 múi, vai rộng, lưng hình thang, chân tay to khỏe của các bạn nam mà không nghĩ đến cơ thể săn chắc, sức khỏe dẻo dai và vóc dáng cân đối của nữ sau khi tập.

<p>Điều đ&oacute; l&agrave;m cho mọi người lầm tưởng rằng gym chỉ ph&ugrave; hợp cho nam v&agrave; nữ kh&ocirc;ng n&ecirc;n tập bởi gym sẽ l&agrave;m cơ thể ph&aacute;i đẹp th&ocirc; cứng. Nhưng đ&acirc;y ho&agrave;n to&agrave;n l&agrave; những suy nghĩ sai lệch về gym.</p> <p><strong>Lợi &iacute;ch của gym với sức khỏe</strong></p> <p>Tập gym hay c&aacute;c bộ m&ocirc;n thể thao n&agrave;o cũng sẽ đem đến những lợi &iacute;ch về sức khỏe. Đặc biệt khi phụ nữ tập gym sẽ c&oacute; được số đo 3 v&ograve;ng chuẩn hơn, body quyến rũ săn chắc hơn nhờ giảm đi khối lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt tăng cường sức đề kh&aacute;ng chống lại t&aacute;c nh&acirc;n g&acirc;y bệnh trong m&ocirc;i trường sống xung quanh, cho bạn một sức khỏe tốt hơn.</p> <p>Hơn thế nữa, khi nữ luyện tập gym với những b&agrave;i tập ph&ugrave; hợp sẽ k&iacute;ch th&iacute;ch sự nảy nở của collagen v&agrave; elastin, đ&acirc;y ch&iacute;nh l&agrave; hai yếu tố quan trọng để duy tr&igrave; l&agrave;n da tươi s&aacute;ng, khỏe mạnh gi&uacute;p da bạn căng mịn, hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn. Tập gym c&ograve;n gi&uacute;p cơ thể chống lại qu&aacute; tr&igrave;nh l&atilde;o h&oacute;a nhờ được giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, stress do &aacute;p lực c&ocirc;ng việc g&acirc;y ra v&agrave; do đ&oacute; cũng k&eacute;o d&agrave;i tuổi thanh xu&acirc;n cho chị em phụ nữ.</p> <p><strong>Gym mang lại cho nữ giới body săn chắc v&agrave; thon gọn</strong></p> <p>Thực tế tập gym cũng kh&ocirc;ng hề qu&aacute; nặng đối với nữ. V&igrave; c&aacute;c bạn nữ n&ecirc;n biết gym c&oacute; lượng b&agrave;i tập rất đa dạng v&agrave; phong ph&uacute; với nhiều loại dụng cụ kh&aacute;c nhau như tập với m&aacute;y chạy bộ, m&aacute;y rung massage, xe đạp tập, tạ nhẹ... chứ kh&ocirc;ng phải tập gym l&agrave; chỉ c&oacute; n&acirc;ng tập tạ nặng như c&aacute;c bạn vẫn nghĩ. Kh&ocirc;ng ai bắt bạn phải h&ugrave;ng hục n&acirc;ng tạ, đẩy cục sắt nặng trịch như con trai cả, thay v&agrave;o đ&oacute; l&agrave; những b&agrave;i tập nhẹ nh&agrave;ng hơn, uyển chuyển hơn ph&ugrave; hợp với thể chất v&agrave; v&oacute;c d&aacute;ng của phụ nữ.</p> <p>Tập gym cho nữ l&agrave; c&aacute;c b&agrave;i tập thể dục, gồm nhiều b&agrave;i tập kh&aacute;c nhau, rất đơn giản, dễ nhớ, nhằm gi&uacute;p cho c&aacute;c bạn c&oacute; một th&acirc;n h&igrave;nh săn chắc hơn v&agrave; đẹp hơn.</p> <p>V&agrave; một điều nữa kh&aacute; tuyệt vời khi bạn đi tập gym, điều hay nhất của m&ocirc;n n&agrave;y l&agrave; bạn c&oacute; thể điều khiển cơ thể tăng c&acirc;n hay giảm c&acirc;n hoặc cơ thể m&igrave;nh ph&aacute;t triển theo &yacute; muốn (với điều kiện l&agrave; bạn phải tu&acirc;n thủ đ&uacute;ng c&aacute;c nguy&ecirc;n tắc của n&oacute;).</p> <p><strong>Gym cần kết hợp với chế độ ăn khoa học</strong></p> <p>B&ecirc;n cạnh việc tập luyện vừa sức v&agrave; khoa học th&igrave; muốn tập gym ph&aacute;t huy hiệu quả, chị em c&ograve;n phải c&oacute; chế độ ăn uống hợp l&yacute;, th&iacute;ch hợp với mục đ&iacute;ch tập của mỗi người.</p> <p>Điều cần nhất l&agrave; bạn kh&ocirc;ng n&ecirc;n ăn ki&ecirc;ng nghi&ecirc;m ngặt suốt thời gian tập luyện v&agrave; cũng kh&ocirc;ng n&ecirc;n ăn theo một thực đơn tr&ecirc;n mạng hay của một hot girl body n&agrave;o đ&oacute;.</p> <p>Cho d&ugrave; mục ti&ecirc;u tập luyện của bạn l&agrave; tăng c&acirc;n, giảm c&acirc;n hay chỉ l&agrave; tập luyện cho cơ thể được săn chắc th&igrave; bạn tuyệt đối kh&ocirc;ng thể cắt bỏ hẳn một th&agrave;nh phần thức ăn n&agrave;o trong 4 chất: tinh bột, đường, dầu mỡ, đạm.</p> <p>Nếu bạn kh&ocirc;ng phải l&agrave; d&acirc;n chuy&ecirc;n nghiệp th&igrave; lời khuy&ecirc;n đối với bạn l&agrave; kh&ocirc;ng n&ecirc;n qu&aacute; m&aacute;y m&oacute;c t&iacute;nh to&aacute;n thức ăn h&agrave;ng ng&agrave;y m&agrave; tốt nhất l&agrave; theo d&otilde;i v&agrave; hiểu cơ thể m&igrave;nh, lắng nghe cơ thể m&igrave;nh m&agrave; tự điều chỉnh lượng thức ăn th&iacute;ch hợp để đạt được mục ti&ecirc;u tập luyện của bạn.</p> <p>T&oacute;m lại, phụ nữ tập gym sẽ khỏe mạnh v&agrave; sexy hơn. Tập gym gi&uacute;p người gầy tăng c&acirc;n, người b&eacute;o giảm mỡ thừa, người c&acirc;n đối gi&uacute;p cơ thể ph&aacute;t triển đều đặn v&agrave; đẹp hơn. Vậy chị em c&ograve;n chần chờ g&igrave; nữa m&agrave; kh&ocirc;ng tới với gym?</p> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
back to top