<!-- main content --> <div> <p><strong>Tập thể dục</strong></p> <p>Nghe có vẻ đơn giản nhưng nhiều người lại khó duy trì tập thể dục thường xuyên. Theo Self, chỉ vận động 10 phút mỗi ngày cũng đủ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm căng thẳng, đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa.</p> <p>Các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (Mỹ) đã chứng minh tập thể dục thật sự có tác dụng chữa bệnh. Thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và khả năng tiếp thu kiến thức mới. Ngoài ra, tập thể dục còn làm chậm quá trình thoái hóa của não bộ, giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer (chứng mất trí nhớ ở người già).</p> <p><strong>Ngủ ít nhất 7 giờ một đêm</strong></p> <p>Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Mỹ cho biết, bạn không nhất thiết phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, mà có thể là 7-9 tiếng. Quan trọng sau khi thức dậy, cơ thể cảm thấy sảng khoái, thoải mái và không còn cảm giác thiếu ngủ. Ngủ đủ giấc còn giúp kiểm soát cơn thèm ăn. Thói quen ngủ kém làm tăng nhu cầu năng lượng của cơ thể, kích hoạt bộ não giải phóng hóa chất để báo hiệu cơn đói, dẫn đến ăn nhiều hơn và tăng cân.</p> <p><strong>Quan hệ tình dục thường xuyên</strong></p> <p>Ngày càng có nhiều nghiên cứu cho thấy những lợi ích về mặt cảm xúc và thể chất từ việc quan hệ tình dục thường xuyên. Trên Healthline, tiến sĩ Pamela Rogers cho rằng sự hài lòng trong quan hệ tình dục có tương quan chặt chẽ với chất lượng tổng thể của cuộc sống, làm tăng cảm giác hạnh phúc của mỗi cá nhân. Hoạt động tình dục làm giảm nguy cơ mắc bệnh tâm thần, trầm cảm, tự tử, giảm stress. Cảm giác cực khoái cũng góp phần vào sự bền vững của một mối quan hệ.</p> <p><strong>Khám sức khỏe định kỳ</strong></p> <p>Nên đi kiểm tra sức khỏe tổng quát 6 tháng một lần. Tiêm đầy đủ vắcxin phòng ngừa bệnh, theo dõi các chỉ số sức khỏe như huyết áp, mỡ máu, đường máu... để biết chúng có trong giới hạn an toàn không, điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt điều độ hợp lý.</p> <p>Kiểm tra sức khỏe định kỳ là biện pháp tốt nhất để bảo vệ sức khỏe, phát hiện sớm những bệnh lý, lên kế hoạch điều trị kịp thời, chữa trị khỏi triệt để với chi phí điều trị thấp.</p> <p><strong>Lên kế hoạch cho chế độ ăn lành mạnh</strong></p> <p>Các chuyên gia đều nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn uống thường xuyên để duy trì sự trao đổi chất và năng lượng, tránh việc ăn kiêng trong ngày hoặc tập trung ăn vào một bữa. Theo các chuyên gia, nên ăn ba bữa chính và hai bữa phụ mỗi ngày. Ăn uống với khoảng cách thời gian đều đặn sẽ giúp lưu trữ ít chất béo trong cơ thể hơn.</p> <p>Trong một nghiên cứu trên Academy of Nutrition and Dietetics, các nhà nghiên cứu phát hiện những người thường xuyên ăn thêm hai bữa nhẹ mỗi ngày thường dễ có được số cân nặng lý tưởng hơn.</p> <table> <tbody> <tr> <td><img alt="Những điều cần làm trong năm mới để khỏe mạnh - ảnh 1" src="https://khds.1cdn.vn/2019/01/27/vn_15b6028e5b851ddc19cf7764t08_4737_8452_1548233959_hmer.png" /> <p>Một bữa ăn theo công thức "Đĩa dinh dưỡng" gồm rau củ, trái cây, chất đạm và carbohydrate. Ảnh: Health</p> </td> </tr> </tbody> </table> <p><span>Đặc biệt, không bao giờ được bỏ bữa sáng. Bữa sáng có tác động đáng kể đến cách cơ thể hoạt động trong suốt thời gian còn lại trong ngày. Nếu không ăn, có thể làm tăng nguy cơ béo phì. Đặc biệt bữa sáng nên bổ sung ít calo, nhiều chất xơ, điều này giúp làn da trẻ khỏe, hệ tiêu hóa tốt.</span></p> <p><strong>Uống đủ nước</strong></p> <p>Đa số mọi người thường chờ tới khi khát mới uống, điều này là không tốt, bởi vì khi bạn bắt đầu thấy khát là cơ thể có thể đã bị thiếu nước. Mỗi ngày, cơ thể mất nước qua hơi thở, mồ hôi, bài tiết...và nước được bổ sung, cân đối qua các thức uống, thực phẩm chứa nước.</p> <p>Các chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 6-8 cốc (khoảng 2 lít nước) mỗi ngày, trong đó có cả trà và cà phê. Mỗi sáng, khi thức dậy bạn nên uống một cốc nước lọc ấm, điều này rất có lợi cho sức khỏe.</p> </div> <!-- end article main content -->
- TỔNG THỐNG MỸ DONALD TRUMP
- DONALD TRUMP LÀM TỔNG THỐNG MỸ
- DIỄN ĐÀN DOANH NHÂN ỨNG DỤNG TIẾN BỘ KHOA HỌC - CÔNG NGHỆ
- SẬP CẦU PHONG CHÂU
- BÃO YAGI
- BẠO HÀNH TRẺ TẠI MÁI ẤM HOA HỒNG
- CƠ SỞ THẨM MỸ SAI PHẠM
- VI PHẠM MÔI TRƯỜNG
- MƯA LŨ SẠT LỞ Ở MIỀN BẮC
- CHÙA CẦU HỘI AN
- ĐIỂM THI TỐT NGHIỆP THPT 2024
- TỔNG BÍ THƯ NGUYỄN PHÚ TRỌNG (1944-2024)
- BỆNH BẠCH HẦU
- NGỘ ĐỘC THỰC PHẨM
- THI VÀO LỚP 10 NĂM 2024
- KỶ NIỆM NGÀY SINH NHẬT BÁC HỒ
- NGÀY KHOA HỌC VÀ CÔNG NGHỆ VIỆT NAM
- KỶ NIỆM 70 NĂM CHIẾN THẮNG ĐIỆN BIÊN PHỦ
- NAM SINH LỚP 8 BỊ ĐÁNH CHẾT NÃO
- NỔ LÒ HƠI Ở ĐỒNG NAI
- SAI PHẠM CHUNG CƯ BẢO SƠN NGHỆ AN
- BỆNH RUBELLA
- CÚM A/H5N1
- NHỮNG CÁI NHẤT CỦA VIỆT NAM, THẾ GIỚI NĂM 2023
Những điều cần làm trong năm mới để khỏe mạnh
Bạn nên tập thể dục, ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, khám sức khỏe định kỳ... để có sức khỏe tốt trong năm mới.
Theo ngaynay.vn
Cách cúng ông Táo đơn giản, đúng mà vẫn đầy đủ lễ nghi
Nếu không có Tết, chúng ta còn lại gì?
Nửa triệu đồng một buồng chuối dịp Tết
Bộ trưởng Bộ Y tế: Trực chống dịch và khám chữa bệnh 24/24 giờ dịp Tết
Đà Nẵng: Kiểm tra chặt chẽ việc đốt vàng mã trước, trong và sau Tết
Thực phẩm nên ăn và tránh trong ngày tết
Hệ thống bán lẻ TP.HCM tung khuyến mãi kích cầu tiêu dùng dịp Tết
Rau tự trồng vẫn nhiễm kim loại
Lý do vịt đồng cho thịt ngon
Thói quen xấu gây đau lưng, cổ vai gáy nhiều người mắc phải
Ngày nay, nhiều người thường xem nhẹ các triệu chứng đau lưng hay cổ vai gáy. Tuy nhiên, nhiều trường hợp không chỉ là cơn đau tạm thời mà có thể là dấu hiệu của những bệnh lý nghiêm trọng.
Coi thường mụn nhọt... biến chứng nguy hiểm
Trường hợp nhẹ, mụn nhọt có thể tự khỏi nếu được chăm sóc đúng cách. Tuy nhiên, nếu không xử lý cẩn thận, mụn nhọt phát triển thành cụm gây các biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng lan rộng, nhiễm trùng máu.
Đau đầu vận mạch tiềm ẩn nguy cơ đột quỵ não
Đau nửa đầu Migraine (đau đầu vận mạch) là một trong những nguyên nhân gây đau đầu thường gặp nhất có nguồn gốc rối loạn nguyên phát ở não, có thể gây biến chứng thần kinh nguy hiểm tính mạng như liệt nửa người, nhồi máu não, co giật...
Day huyệt hạ huyết áp
Để chữa cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, y học cổ truyền có một phương pháp rất độc đáo mà ít người biết đến đó là việc tự xoa bóp huyệt vị.
Địa chỉ vàng: Thực phẩm chức năng hỗ trợ đau đầu
Để xử trí cơn đau đầu có nhiều phương pháp. Trong trường hợp đặc biệt hoặc chế độ ăn không đủ để bổ sung vitamin và khoáng chất, có thể cân nhắc sử dụng chất bổ sung để giảm đau đầu.
Uống trà xanh thêm vài lát gừng có tác dụng gì?
Trà xanh cho thêm vài lát gừng có thể làm sạch phổi, giảm đau lưng, tốt cho thận được chuyên gia khuyên dùng mỗi ngày, bởi hàm lượng dưỡng chất và khả năng chống oxy hóa cao...
Giác hơi giảm căng thẳng, người phụ nữ bị bỏng nặng
Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi để giảm căng thẳng, người phụ nữ 54 tuổi (Long An), gặp phải sự cố cồn đổ vào người, gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
Người đàn ông bị xương cá 5cm đâm thủng hành tá tràng
Mọi người nên cẩn thận trong quá trình ăn uống, đặc biệt là với thực phẩm động vật có xương như thịt, cá. Bất cứ trường hợp đau bụng bất thường nào, người bệnh nên đến bệnh viện cấp cứu.
Rối loạn tâm thần do... hút thuốc lá điện tử pha cần sa
Việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể gây các hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tâm thần cho người sử dụng, có thể dẫn đến tử vong.
Tập thể thao cường độ cao, người đàn ông bị nhồi máu cơ tim
Vừa qua, các bác sĩ Trung tâm tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
Cách dùng cây cúc dại chữa bệnh an toàn
Cây xuyến chi (Bidens pilosa), hay còn gọi là cúc dại, cây mọc hoang dại ở nhiều nơi và phát tán mạnh. Khi sử dụng cúc dại nấu ăn hoặc chữa bệnh cần chú ý để đảm bảo an toàn.