Ngủ đủ giấc giúp giảm cân

Hỏi: Tôi đi tập gym và được huấn luyện viên khuyên cần ngủ đủ giấc vào buổi tối và nên ngủ thêm vào buổi trưa. Vậy giấc ngủ có liên quan đến giảm cân không?

Nguyễn Thúy Hà (Hà Nội)

03

BS Nguyễn Văn Tuấn, nguyên cán bộ Bệnh viện Bạch Mai, Hà Nội: Ngủ đủ giấc có liên quan đến sức khỏe nói chung và giảm cân nói riêng. Hay nói cách khác, ngủ giúp giảm cân hiệu quả.

Theo đó, những ai ngủ ít hơn 6 tiếng hay nhiều hơn 9 giờ mỗi đêm dễ bị béo phì. Đây là kết quả một nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học Mỹ. Nghiên cứu này là một trong những đề tài lớn chỉ ra mối liên hệ giữa giấc ngủ không đều và những cái bụng phệ.

Vì thế, nên đi ngủ vào lúc 10h tối, dậy lúc 6h sáng. Còn buổi trưa nên ngủ khoảng 30 phút đến 1 giờ đồng hồ.

PV (ghi)