Nghe nhạc giúp ngủ ngon

Hỏi: Có phải nghe nhạc giúp ngủ ngon không?

Đặng Thanh Bình (TPHCM)

BS Nguyễn Văn Tuấn, nguyên cán bộ Bệnh viện Bạch Mai: Thần kinh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh giấc ngủ.

Các nhà nghiên cứu ở Hong Kong phát hiện những người nghe nhạc với nhịp độ nhất định từ 60 đến 80 nhịp mỗi phút, trong 30 đến 45 phút trước khi ngủ mỗi đêm giúp ngủ nhanh, ngủ sâu và thoải mái hơn vào buổi sáng.

Vì thế, nếu khó ngủ, chúng ta có thể bật nhạc nhẹ nhàng, du dương để dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn. Nhưng cũng cần tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Có người cần sự yên tĩnh thực sự mới dễ ngủ, do đó cũng cần căn cứ trên yếu tố này.