--Quảng cáo---
--Quảng cáo---

Ngáy là bệnh, hay người khỏe mới ngáy?

17:00 11/01/2018

Chứng “ngáy” còn được gọi là chứng “ngưng thở khi ngủ” là hiện tượng mà người ngủ hít thở quá mạnh và tạo âm thanh lớn gây ảnh hưởng đến người khác.

 

Ảnh minh họa.

Đôi khi bản thân người đó không biết mình bị chứng ngáy to. Nghiên cứu trên 2.000 người ở Canada thì có khoảng 70% đàn ông và 50% phụ nữ mắc phải chứng này. Ngáy có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống vợ chồng khi cả hai phải ngủ riêng biệt.

Ngủ ngưng thở làm gián đoạn giấc ngủ của bạn. Nó cũng có thể đe dọa đến sức khoẻ của tim. TS Epstein nói: “Ngáy hay ngưng thở khi ngủ là một yếu tố nguy cơ cho sự phát triển của chứng huyết áp cao và dẫn đến bệnh tim mạch. Ngáy cũng có liên quan đến chứng béo phì và một  nghiên cứu gần đây của các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Harvard cho rằng tình trạng này có thể làm gia tăng nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ cũng như ở đàn ông.

Nguyên nhân gây ngáy

• Tuổi tác. Khi lớn tuổi, các cơ bắp thường duỗi ra nhiều hơn. Nó cũng xảy ra ở cơ cổ họng và lưỡi tạo thành các chướng ngại vật ở đường cổ dẫn đến ngáy.

• Cân nặng. Trọng lượng dư thừa có thể đóng một vai trò lớn vì quá nhiều mô mỡ tích tụ trong cổ họng dẫn đến việc hạn chế hoạt động của cơ bắp trong cổ họng, do đó gây ngáy.

• Uống rượu bia, hút thuốc hoặc do sử dụng các loại thuốc chữa bệnh có thể làm tăng sự giãn cơ cho phép phần thịt của cổ họng giãn ra và làm gián đoạn luồng không khí. Hút thuốc cũng kích thích các đường dẫn mũi và cổ họng làm viêm các vùng này và hạn chế lưu thông luồng không khí qua cổ họng.

• Các bệnh mũi và xoang. Nhiễm trùng theo mùa và nhiễm trùng xoang có thể gây sưng các cơ trong mũi dẫn đến khó thở và ngáy khi ngủ. Một vách ngăn mũi lệch cũng có thể gây ngáy do sự mất cân bằng về kích cỡ của đường thở.

• Tư thế ngủ. Ngủ nằm ngửa khả năng ngáy cao hơn vì các mô ở phía sau cổ họng có thể dễ dàng đóng lại và gây tắc nghẽn một phần hoặc hoàn toàn đường thở dẫn đến ngáy.

Ngáy có hại cho sức khoẻ

Ngáy khi ngủ cũng có thể là một dấu hiệu nghiêm trọng cho sức khỏe, không được điều trị sớm chứng ngưng thở khi ngủ có thể dẫn đến tử vong.

– Hại tim, nếu không điều trị chứng ngáy có nguy cơ dẫn đến huyết áp cao, các cơn đau tim và đột quỵ.

– Rối loạn nhịp tim. Những người có chứng ngáy khi ngủ thường có nguy cơ mắc chứng loạn nhịp tim cao hơn, tim có thể đập nhanh, quá chậm, hoặc không đều.

– Hội chứng trào ngược dạ dày (GERD-Gastro Esophageal Reflux Disease) là một bệnh tiêu hóa mạn tính, trong đó các acid dạ dày trở ngược lại vào thực quản và gây kích ứng lớp niêm mạc.

– Mức oxy thấp trong máu. Nếu ngưng thở thường xuyên thì lượng oxy trong máu không được vận chuyển kịp thời đến các mao mạch.

– Khó ngủ ngon giấc, nếu ngừng thở 1 nhịp dài hơn 10 giây và thường xuyên suốt ban đêm, có thể dẫn đến thức giấc nhiều lần làm gián đoạn chu kỳ ngủ.

– Tình trạng buồn ngủ ban ngày do không ngủ đủ giấc suốt đêm, hiện tượng lập đi lập lại thường xuyên khiến người cảm thấy mệt mỏi và thường buồn ngủ trong ngày. Điều này ảnh hưởng đến công việc làm ban ngày và cực kỳ nguy hiểm nếu đối với người vận hành máy móc hoặc lái xe. Thiếu ngủ làm suy giảm nhận thức và lâu dần sẽ bị bệnh tâm thần nhẹ.

– Nhức đầu mãn tính. Người có chứng ngủ ngáy thường cho biết có các cơn nhức đầu thường xuyên vào buổi sáng, hiện tượng này là do sự thay đổi mức oxy và carbon dioxide trong máu.

Một số biện pháp khắc phục

1. Đổi tư thế ngủ nghiêng. Nên chuyển tư thế nằm nghiêng khi ngủ, các chuyên gia khuyên rằng trước khi đi ngủ bạn nên lấy một chiếc khăn mặt rồi cuộn vào đó một quả bóng tennis và đặt nó vào trong cổ áo ngủ. Thao tác đơn giản này tuy hơi gây khó chịu nhưng giúp không nằm ngửa khi ngủ và dần dần sẽ giúp bạn quen cách nằm nghiêng.

2. Thay đổi cách sống, cần tránh uống rượu trước khi đi ngủ. Nhiều người có thói quen thưởng thức một ly rượu vang hoặc một loại thức uống có cồn trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân gây ngáy.

3. Giảm chất gây dị ứng trong phòng ngủ. Ngáy đôi khi có thể là do chất gây dị ứng trong phòng ngủ. Thay đổi gối và giữ cho nệm và giường tránh tiếp xúc các chất gây dị ứng như bụi.

4. Tăng ẩm độ trong phòng ngủ, không khí khô, đặc biệt là vào mùa đông, có thể làm khô niêm mạc mũi gây kích thích, dẫn đến tắc nghẽn và gây ngáy to khi ngủ. Một giải pháp đơn giản là sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng.

5. Thoa tinh dầu Thyme (cỏ xạ hương) trước khi đi ngủ. Khoa học chứng minh nên sử dụng tinh dầu Thyme là hữu hiệu nhất cho giấc ngủ ngon. Vài giọt tinh dầu cỏ xạ hương pha loãng được bôi lên 2 bàn chân trước khi đi ngủ làm êm dịu thần kinh, giãn cơ và ngưng ngáy, nhưng cẩn thận khi dùng cho những người bị huyết áp cao, phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.

Mai Nguyễn (tổng hợp)


(0) Bình luận
Nổi bật Khoa học & Đời sống
Chủ tịch thành phố Yên Bái đột ngột tử vong
Thời sự- Chu Lương - 20:53 15/08/2020
Thông tin từ UBND tỉnh Yên Bái cho biết, ông Hoàng Xuân Đán - Chủ tịch UBND thành phố Yên Bái tử vong do bị đột quỵ vào đầu giờ chiều nay 15/8.
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
--Quảng cáo---
  • Thay đổi thói quen để “chung sống an toàn với dịch”
    Phản biện- Trần Mạnh - Đình Nam - 14:02 15/08/2020
    Phân tích diễn biến dịch bệnh COVID-19, Ban Chỉ đạo quốc gia nhận định thời gian tới sẽ không còn những thời điểm nhiều ngày không ghi nhận ca mắc mới trong cộng đồng. Nhiều địa phương luôn đứng trước nguy cơ dịch bệnh bùng phát. Do đó, chúng ta cần nâng cao mức độ cảnh báo, thực hiện nghiêm các biện pháp “chung sống an toàn với dịch”.
  • Chủ động phương án phòng tránh lũ quét, sạt lở đất
    Môi trường- BT - 12:07 15/08/2020
    Để chủ động ứng phó với mưa lớn, lũ quét, sạt lở đất có khả năng xảy ra trong những ngày tới, Văn phòng thường trực Ban Chỉ đạo Trung ương về Phòng, chống thiên tai đề nghị Ban Chỉ huy PCTT&TKCN các tỉnh, thành phố khu vực Bắc bộ theo dõi chặt chẽ tình hình mưa lớn, gió mạnh trên biển để thông báo, hướng dẫn kịp thời, thường xuyên cho các cấp chính quyền, nhân dân chủ động các giải pháp phòng tránh.
  • Hà Nội sẽ xây dựng ''Mạng lưới sáng kiến Thủ đô''
    Khoa học- VÕ LÂM - 11:54 15/08/2020
    Việc xây dựng “Mạng lưới sáng kiến Thủ đô” nhằm liên kết chặt chẽ giữa các nhà quản lý, đội ngũ trí thức và doanh nhân nhằm phục vụ, giải quyết các vấn đề đặc thù trong quá trình phát triển của Thủ đô; có chính sách vượt trội thu hút, đào tạo, đãi ngộ và sử dụng đội ngũ trí thức, cán bộ khoa học, chuyên gia công nghệ, nhất là đội ngũ chuyên gia công nghệ, nhà khoa học đầu ngành, nhà khoa học Việt Nam ở nước ngoài, các nhà khoa học quốc tế.
  • Hà Nội dự kiến hoàn thành chấm thi tốt nghiệp THPT 2020 vào ngày 24/8
    Giáo dục- KIM THỎA - 11:47 15/08/2020
    Thứ trưởng Bộ GD&ĐT Nguyễn Hữu Độ đã kiểm tra công tác chấm thi tốt nghiệp THPT năm 2020 tại hội đồng thi Sở GD&ĐT Hà Nội. Tại buổi làm việc, Phó Giám đốc Sở GD&ĐT Hà Nội Lê Ngọc Quang cho biết, Hà Nội dự kiến hoàn thành công tác chấm thi vào ngày 24/8.
  • Giá vàng hôm nay ngày 15/8: Giá vàng trong nước giảm hơn 700.000 đồng/lượng
    Đời sống- Lạc Nhạn - 11:40 15/08/2020
    Giá vàng trong nước mở cửa sáng nay đã đồng loạt điều chỉnh giảm từ 100.000 đến hơn 700.000 đồng/lượng. Trong khi đó, giá vàng thế giới phiên đêm qua cũng mất 8 USD/ounce.
POWERED BY ONECMS - A PRODUCT OF NEKO