<div> <p style="text-align: justify;">Chúng ta đã chứng kiến không ít trào lưu thể hình làm mưa làm gió thế giới mạng trong mấy năm vừa qua như vòng tay qua lưng chạm rốn (Belly Button Challenge), khe hở giữa hai đùi (Thigh gap), hõm vùng bikini (Bikini bridges), nếp gấp đùi (Thighbrow do chị em nhà Kardashian khởi xướng) và thậm chí cả trò đọ eo thon với tờ giấy A4.</p> <div> <div style="text-align: justify;"><img alt="Nauli – cách thở cổ xưa trong yoga làm dậy sóng cộng đồng mạng, thu hút không ít chị em - Ảnh 1." data-original="https://khds.1cdn.vn/2019/07/06/t1-1491288715067.jpg" src="https://khds.1cdn.vn/2019/07/06/t1-1491288715067.jpg" title="Nauli – cách thở cổ xưa trong yoga làm dậy sóng cộng đồng mạng, thu hút không ít chị em - Ảnh 1." /></div> </div> <p style="text-align: justify;">Nhưng trào lưu "điên rồ", nóng nhất mạng xã hội thời điểm này lại liên quan ít tới phần ngoại hình mà nhiều hơn tới phần kỹ năng, sức mạnh và khả năng kiểm soát cơ thể siêu "dị": Cách thở Nauli.</p> <p style="text-align: justify;">Mới đầu, các bức ảnh được đăng tải trên Instagram trông như thể người ta đang khoe cơ bụng sáu múi vậy. Nhưng còn hơn thế nữa (và điều quan trọng là bạn chẳng cần có cơ bụng sáu múi hay phải sở hữu bất cứ chỉ số cân nặng hay kích cỡ cụ thể nào mới làm được". Nauli là dạng yoga thanh lọc cơ thể truyền thống, nhằm mục đích thải độc mát-xa các cơ quan nội tạng. Bạn đảo bụng từ bên này sang bên kia, tách các cơ bụng sao cho chúng gồ lên.</p> <p style="text-align: justify;">Heidi Kristoffer, chuyên gia yoga thường trú của tạp chí Shape, cho biết: "Tôi luôn cảm thấy cực kỳ thích thú khi những bài tập, động tác, kỹ thuật yoga siêu cổ, siêu xưa quay trở lại nền văn hoá pop của chúng ta. Như thể chúng luôn ‘dị’ như vốn có".</p> <p style="text-align: justify;">Bạn sẽ không dễ bắt gặp kỹ thuật Nauli trong những lớp yoga bình thường của mình. Trên thực tế, Kristoffer tiết lộ, phần lớn các khách hàng của cô chưa thể đạt tới bất cứ mốc nào có thể gọi là "gần với Nauli". Cô đã thử dạy cho các học viên về "bandhas" (những cái "chốt" nội tại trong yoga, nắm giữ toàn bộ hơi thở của bạn) mà bạn cần vận dụng tới khi nỗ lực thực hiện Nauli nhưng rốt cuộc, đó vẫn là "giấc mơ ngoài tầm tay".</p> <div> <p data-placeholder="[nhập chú thích]" style="text-align: justify;">Trước khi bạn thậm chí tính chuyện thử Nauli, chuyên gia Kristopher cảnh báo: "Bạn không được thực hiện cách thở này khi bụng no hoặc đang có bầu. Và rõ ràng, nếu không làm đúng theo hướng dẫn, bạn có thể bị thương, các cơ quan sẽ bị rối loạn. Vì vậy, bạn nên cực kỳ cẩn trọng".</p> </div> <p style="text-align: justify;">Tập cách thở Nauli dưới sự hướng dẫn của chuyên gia về Nauli là lựa chọn tốt nhất, nếu không, bạn có thể tham khảo các chỉ dẫn sau:</p> <p style="text-align: justify;">1. Đứng trong tư thế bàn chân mở rộng bằng hông. Đặt 2 tay lên đùi. Thở ra thật mạnh toàn bộ khí trong phổi (như thể bạn đang cố gắng làm sạch hơi nước bám trên khung cửa sổ - nhưng khó hơn thế).</p> <div> <p data-placeholder="[nhập chú thích]" style="text-align: justify;">2. Siết chặt nhóm cơ sàn chậu (mula bandha). Kĩ thuật này gần giống như bạn đang cố nín tiểu và thực hiện bài tập kegel. Giữ khoảng trống này ở cuối hơi thở ra, dùng lực từ hai cánh tay, gập lưng sao cho cột sống hướng ra ngoài so với đùi (như tư thế con mèo).</p> </div> <p style="text-align: justify;">3. Hóp bụng vào như đang hút chân không. Nó tạo ra hình dáng lồng ngực nở ra. Bạn sẽ phải luyện tập động tác này và trở nên thuần thục trước khi cố gắng tạo ra Nauli trung tâm (nơi phần chính giữa bụng nhô ra), Nauli trái/phải hoặc chuyển động xoay tròn. Phải nhất nhiều tuần hoặc nhiều tháng để tập luyện cách thở Nauli.</p> <div> <p data-placeholder="[nhập chú thích]" style="text-align: justify;">Ngoài mục đích thải độc và mát-xa nội tạng, Nauli còn có thể là một dạng bài tập cơ bụng. Nhưng đừng làm điều gì quá lố bởi: "Giống như bất cứ thứ gì khác trong thể hình, bạn không thể làm những thứ khiến mình bị đau hoặc thấy khó chịu. Hãy chỉ lắng nghe cơ thể mình thôi" – chuyên gia Kristoffer nhấn mạnh.</p> </div> <p style="text-align: justify;"><i>(Nguồn: Shape)</i></p> </div> <p style="text-align: justify;"> </p>
Nauli – cách thở cổ xưa trong yoga làm dậy sóng cộng đồng mạng, thu hút không ít chị em
Là một động tác hít thở của yoga cổ đại, Nauli được làm sống lại nhờ các bậc thầy yoga trên Instagram.
Phá đường dây "phù phép" thuốc sắt hết date thành thuốc mới: Ai cầm đầu?
Thủ đoạn của các đối tượng là thu gom các loại thuốc tân dược sắp hết hạn sử dụng, giá rẻ, đưa về nhà của Thám, dùng kéo cắt phần ngày sản xuất, hạn sử dụng, sau đó, in date mới thành hạn sử dụng đến năm 2025, 2026...
Hơn 3 tháng không đi lại được... không ngờ lupus ban đỏ
Lupus ban đỏ là một bệnh khá phổ biến trong các bệnh lý miễn dịch của bệnh cơ xương khớp. Tuy nhiên, nhiều trường hợp khó chẩn đoán vì bệnh biểu hiện ở nhiều cơ quan khác nhau.
1 thứ khiến cơ thể lão hóa nhanh hơn nhưng ít người để ý
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí Aging-US đã chỉ ra rằng sự cô đơn và các cảm xúc tiêu cực có thể thúc đẩy quá trình lão hóa nhanh hơn so với việc hút thuốc.
Hạ thân nhiệt chỉ huy hồi sinh người bệnh ngừng tim
Hồi sinh người bệnh sau ngừng tim bằng các kỹ thuật cao: hạ thân nhiệt chỉ huy, đặt catheter đường hầm có cuff,…là một giải pháp lọc máu cho người bệnh.
Người bệnh đái tháo đường bị sốt mò biến chứng nguy hiểm
Sốt mò có mặt ở hầu hết 24 tỉnh thành phía Bắc (chưa kể phía Nam), chiếm 38,51% số bệnh nhân sốt nhập viện, không rõ căn nguyên. Đây là một bệnh truyền nhiễm cấp tính nguy hiểm cần cảnh giác.
Dấu hiệu nhận biết bị viêm lợi, cần lưu ý
Lợi là phần vùng ngoài bao bọc quanh răng, tiếp xúc trực tiếp với thức ăn cũng như các loại virus, vi khuẩn có trong miệng nên rất dễ dẫn đến viêm nhiễm.
Cách điều trị viêm phổi mắc phải cộng đồng tại nhà
Viêm phổi mắc phải cộng đồng là bệnh lý nhiễm trùng phổi do sự tấn công của các tác nhân gây bệnh mắc phải trong cộng đồng. Bệnh không được điều trị tích cực rất dễ trở nặng và gây các biến chứng tại chỗ hoặc toàn thân.
Hạ canxi máu nguy hiểm thế nào?
Hạ canxi máu là bệnh lý nguy hiểm. Tình trạng hạ canxi máu kéo dài có thể dẫn đến suy tim, động kinh, loạn nhịp tim, lú lẫn, suy giảm trí nhớ, trầm cảm và ảo giác. Bệnh có thể điều trị được nếu phát hiện kịp thời.
Bác sĩ cảnh báo 5 bệnh lý nguy hiểm khi mệt mỏi kéo dài
Mệt mỏi là dấu hiệu thường gặp trong cuộc sống, khiến cho cơ thể kiệt sức, uể oải, không có tinh thần để học tập và làm việc. Nhiều người thường hay xem nhẹ cảm giác này mà không biết đó có thể là bệnh lý nguy hiểm.
Các sơ sở Y tế phải sẵn sàng cấp cứu người trong dịp nghỉ lễ 30/4
Đó là một phần trong công văn chỉ đạo của Bộ Y tế gửi các bệnh viện và sở Y tế các tỉnh thành trong dịp nghỉ lễ 30/4 - 01/5 và cao điểm du lịch hè 2024.
Mệt mỏi kéo dài, người đàn ông 47 tuổi không ngờ viêm nội tâm mạc
Viêm nội tâm mạc nhiễm khuẩn là do vi khuẩn đi vào máu và di chuyển tới tim. Tại tim, vi khuẩn phát triển và bám vào lớp nội mạc cơ tim hay van tim tạo nên các ổ vi khuẩn (sùi)... đe dọa tính mạng bệnh nhân.