Nguyên nhân của hiện tượng trào ngược dạ dày về đêm là do khi nằm ngủ, ở một số người, dịch dạ dày bài tiết nhiều hơn, có thể kết hợp thêm với rối loạn nhu động của dạ dày – thực quản khiến dịch vị dễ dàng bị đẩy lên thực quản gây ra phản ứng ho, đau rát, thậm chí ngưng thở khi ngủ. Dưới đây là những tư thế nằm ngủ tốt cho người bị trào ngược dạ dày.
Tư thế nằm ngửa
- Nằm ngửa kèm gối cao đầu là một tư thế ngủ tốt cho những người bị bệnh về đường tiêu hóa, nhất là người bị trào ngược dạ dày.
- Nằm ngửa kèm gối cao đầu giúp dạ dày nằm thấp hơn thực quản, hạn chế khả năng axit dạ dày hay thực phẩm không bị trào ngược.
- Những trường hợp bị trào ngược nặng về đêm, cách tốt nhất là kê 2 chân giường phía trên lên cao 25 - 30cm. Đây là phương pháp được y học xác nhận là có hiệu quả trong việc góp phần hạn chế trào ngược.
Ngoài ra, nằm ngửa giúp cột sống được duỗi thẳng, giúp giảm đau từ các vết thương, vết đau, các chấn thương hoặc bệnh mạn tính đang có trên cơ thể.
Tư thế nằm nghiêng sang trái
- Đây là tư thế được khuyên nên áp dụng đối với người gặp bệnh lý trào ngược dạ dày vì lúc này dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên thấp hơn thực quản, giúp ngăn ngừa được sự trào ngược hiệu quả.
- Nằm nghiêng bên trái giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non vào ruột già thông qua van hồi manh tràng diễn ra dễ dàng hơn, hạn chế các rối loạn của hệ tiêu hóa. Nằm nghiêng bên trái cũng góp phần hạn chế chứng trào ngược của axit dạ dày lên thực quản - nguyên nhân gây ra chứng ợ nóng. Bên cạnh đó, ngủ nghiêng bên trái còn có những lợi ích khác cho sức khỏe như giảm hiện tượng ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ, từ đó cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả hơn.
Những tư thế nên tránh
- Không nên nằm úp, nhất là đối với người bị thừa cân, béo phì. Vì việc tạo áp lực lên dạ dày có thể đưa axit hoặc thức ăn trào ngược lên thực quản.
 |
| Nằm sấp. |
- Hạn chế nằm nghiêng quay về bên phải. Bởi tư thế này có nguy cơ làm tăng trào ngược dịch vị dạ dày, gây ra hiện tượng ợ nóng, ợ chua trong khi ngủ.
Bên cạnh việc ngủ đúng tư thế, một chế độ sinh hoạt hợp lý cũng góp phần cải thiện chất lượng giấc ngủ của người bệnh. Người bệnh không nên ăn tối muộn, thời gian bữa ăn tối cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng. Nên vận động nhẹ sau ăn để giúp tiêu hóa thức ăn, giảm gánh nặng cho dạ dày phải làm việc vào ban đêm. Nên duy trì thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh thức khuya. Nếu mọi sự cố gắng vẫn không giúp người bệnh có một giấc ngủ ngon thì cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa tiêu hóa, gan mật để được thăm khám và điều trị kịp thời.
GS.TS Đào Văn Long (Phòng khám Đa khoa Hoàng Long)
