Hormone estrogen đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh sản của phụ nữ, ảnh hưởng đến sức khỏe làn da ở cả nam và nữ bằng cách kích hoạt sản sinh collagen, độ đàn hồi và axit hyaluronic.
 |
Mách bạn 7 mẹo giúp làn da tươi sáng trong ngày đèn đỏ. Ảnh minh họa |
Còn progesterone kích thích tuyến dầu tiết ra bã nhờn, chất nhờn giúp bảo vệ da không bị khô. Khi xảy ra sự dao động hoặc mất cân bằng về estrogen và progesterone trong chu kỳ kinh nguyệt, da có thể bị khô, nổi mụn và/hoặc tăng sắc tố. Testosterone cũng có xu hướng kích thích tuyến bã nhờn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra mụn trứng cá.
Dưới đây là một số mẹo giúp làn da tươi tắn rạng ngời trong ngày đèn đỏ:
Tẩy trang, rửa mặt nhẹ nhàng
Da dễ bị tổn thương trong thời kỳ kinh nguyệt. Vì vậy, nên lựa chọn các sản phẩm tẩy trang và rửa mặt nhẹ nhàng không làm mất đi lớp dầu tự nhiên trên da. Bạn hãy rửa mặt hai lần mỗi ngày bằng nước ấm và sữa rửa mặt dịu nhẹ, để ngăn chặn vi khuẩn giúp chăm sóc da hiệu quả.
Tăng cường dưỡng ẩm
Da có thể trở nên khô hơn trong những ngày "đèn đỏ" do sự thay đổi nội tiết tố. Do đó, để duy trì làn da mịn màng và khỏe mạnh trong kỳ kinh nguyệt, việc tăng cường dưỡng ẩm là rất cần thiết. Bạn nên sử dụng các sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da của mình và cung cấp đủ nước cho cơ thể bằng cách uống đủ lượng nước hàng ngày.
Uống đủ nước
Nước là yếu tố quan trọng giúp duy trì độ ẩm cho làn da từ bên trong. Trong những ngày "đèn đỏ", cơ thể có thể mất nước dễ dàng hơn, dẫn đến da khô và bong tróc. Hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày, có thể nhiều hơn nếu bạn hoạt động nhiều hoặc thời tiết nóng. Bổ sung thêm nước từ các loại thực phẩm như dưa hấu, dưa leo và các loại trái cây mọng nước.
Tránh ăn các thực phẩm có vị chua và cay
Trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể sản sinh hormone prostaglandin để giúp tổn thương trong tử cung. Tuy nhiên, prostaglandin cũng có thể làm tăng mẫn cảm và kích thích các dây thần kinh, gây ra cảm giác đau hoặc không thoải mái khi tiếp xúc với các thực phẩm có vị chua hoặc cay.
Các thực phẩm có vị chua hoặc cay có thể kích thích dạ dày và ruột, gây ra cảm giác khó chịu hoặc tăng tình trạng co bóp. Điều này có thể làm gia tăng các triệu chứng khó chịu như đau bụng, buồn nôn trong thời kỳ kinh nguyệt.
Do đó, để giảm thiểu các cảm giác không thoải mái khi kinh nguyệt, nhiều người khuyên nhau nên tránh ăn các thực phẩm có vị chua hoặc cay. Thay vào đó, nên ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa và cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Điều này giúp giảm bớt các triệu chứng khó chịu và làm cho thời kỳ kinh nguyệt dễ chịu hơn.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe làn da. Các thực phẩm không lành mạnh có thể gây ra mụn và làm da xỉn màu. Vì vậy, vào những ngày “tới tháng” bạn nên tăng cường ăn các loại rau xanh và trái cây giàu vitamin C, E, và chất chống oxy hóa; hạn chế đồ ăn nhanh, đồ chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn và đường; đồng thời bổ sung các loại hạt, cá và dầu ô liu để cung cấp axit béo omega-3 giúp làm dịu viêm da.
Ăn socola đen giúp chống oxy hóa làn da
Socola đen là thực phẩm không nên bỏ qua mỗi khi “tới tháng”. Các chất chống oxy hóa trong socola đen giúp cải thiện độ đàn hồi của da, làm da trở nên săn chắc hơn. Socola đen còn bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, giúp ngăn ngừa da khô mất nước và tăng khả năng kháng tia tử ngoại. Ngoài ra, ăn socola đen giúp làn da tăng độ ẩm, điều này giúp da luôn mềm mịn và không bị khô.
Bổ sung chất chống oxy hóa chăm sóc da
Chất chống oxy hóa như vitamin C đóng vai trò quan trọng giúp làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen tự nhiên. Nhờ vậy mà da săn chắc, đàn hồi hơn, cải thiện các vấn đề trên da. Khi mới bắt đầu sử dụng vitamin C chăm sóc da, nên lựa chọn sản phẩm có nồng độ thấp và dùng cách ngày. Bạn có thể từ từ điều chỉnh tần suất và nồng độ vitamin C khi làn da đã thích nghi với hoạt chất này.
Vitamin C có thể khiến da trở nên nhạy cảm hơn ánh sáng mặt trời, do đó nên đảm bảo thoa kem chống nắng đều đặn khi ra ngoài để bảo vệ da, hạn chế các tác động tiêu cực từ môi trường.
