Luyện tập nhĩ căn: Tăng sức nghe, khỏe cơ thể

“Nhân chi tiểu thiên địa”, cơ thể con người là một vũ trụ thu nhỏ, còn ẩn tàng vô số những điều bí mật. Loa tai nhỏ bé của chúng ta cũng vậy, hãy bắt đầu từ việc xoa bóp loa tai, bạn sẽ dần phát hiện được những điều kỳ diệu của chính cơ thể mình. Không chỉ có tác dụng về thính giác, việc luyện tập này còn tác động đến toàn bộ cơ xương của cơ thể.

Bào thai lộn ngược, “nhỏ nhưng có võ”

Mặc dù diện tích không quá 20 cm2, nhưng loa tai nhỏ bé, với hình ảnh hiện ra như thể một bào thai nằm cuộn mình trong nôi tử cung, lại chứa đựng trên mình nó các điểm xuất chiếu của tất cả các cơ quan, tạng phủ trong cơ thể và là nơi tụ hội của cả 12 kinh mạch chính.

Tai là một hệ thống vi mô hoàn chỉnh. Trên tai ngoài có các huyệt đạo tương ứng với mọi bộ phận của cơ thể, tạo nên một hệ thống điều trị khép kín trong toàn bộ cơ thể.

Bởi vậy, theo Đông y, chỉ bằng việc tự dùng các ngón tay của hai bàn tay thực hành các động tác xoa bóp loa tai đều đặn hàng ngày cũng là sự vận động toàn thân, có tác dụng phòng chống bệnh tật, bảo vệ và nâng cao sức khoẻ khá độc đáo.

Tai cũng như những giác quan khác sẽ suy giảm chức năng theo năm tháng. Để tăng cường công năng của nhĩ căn thì việc luyện tập là cực kỳ quan trọng.

Bên cạnh đó, qua luyện tập nhĩ căn, các huyệt đạo sẽ được kích thích, thông qua hệ thống kinh lạc, khả năng tự hồi phục và làm lành của chính cơ thể cũng được kích hoạt.

Huyệt ở tai chính là điểm kết nối các đường kinh lạc trong cơ thể - Ảnh Minh họa

Xoa tai tăng sức nghe và dưỡng thân

Đánh thức thần nhĩ: Trước hết, xoa hai bàn tay vào nhau cho thật ấm rồi dùng lòng bàn tay vò loa tai cả hai bên theo đường tròn từ trước ra sau, từ trên xuống dưới chừng 10 - 20 vòng.

- Dùng ngón tay cái đặt phía sau, ngón trỏ và ngón giữa đặt phía trước lần lượt xoa xát nhẹ nhàng từ trên xuống dưới, từ ngoài vào trong, tất cả các ngóc ngách của loa tai trong 1 phút.

- Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ véo dái tai, day đi day lại nhiều lần, cuối cùng làm động tác kéo dái tai xuống dưới với một lực tương đối mạnh để toàn bộ tai bị kéo xuống dưới, miễn sao không đau là được.

- Dùng hai ngón tay trỏ đồng thời nút nhẹ vào hai lỗ tai, xoay đi xoay lại 3 lần rồi đột nhiên rút ra thật nhanh, làm như vậy 10 lần.

- Cuối cùng, để cánh tay phải vòng qua đỉnh đầu rồi kéo tai trái lên trên 14 lần, sau đó lại để cánh tay trái vòng qua đỉnh đầu rồi kéo tai phải lên trên 14 lần.

Hướng dẫn tập luyện xoa loa tai - Ảnh BSCC

Tăng cường thính giác qua xương: Con người cảm thụ được âm thanh nhờ 12 bộ xương nhỏ của tai. 12 bộ xương này rung động liên hoàn và kết nối tạo nên âm thanh. Qua thời gian, xương lão hóa, tiếng nghe sẽ giảm dần.

Cách tập: Hai bàn tay áp vành tai xuống và ấn chặt. Dùng 2 ngón trỏ và giữa gõ vào xương ngọc chẩm phía sau đầu tạo nên âm thanh như tiếng trống trận, nghe êm, lắng, vang là được (vị trí xương ngọc chẩm: Ở hai bên rãnh gáy dưới thùy đỉnh).

Động tác này làm khoảng 30 giây đến 1 phút.

Bập bùng màng nhĩ: Tiếng nghe có được còn do sức đàn hồi và độ rung của màng nhĩ. Theo năm tháng màng nhĩ cũng sẽ xơ hóa, độ đàn hồi giảm và rung động sẽ mờ, âm thanh cũng biến mất dần.

Cách tập: Xoa hai bàn tay cho nóng rồi áp nhẹ vào loa tai rồi buông ra. Cứ thế theo nhịp độ đều, chậm sẽ tạo được âm thanh như tiếng gió, tiếng mưa, tiếng ve...

Xoa vành tai: Tiếng nghe được tăng cường qua sự khuếch đại của loa tai, chính vì thế chúng ta phải làm cho loa tai xung kiện và bền vững thì tiếng được lâu dài.

Cách tập: Xoa vành tai theo chiều kim đồng hồ. Xoa mạnh đến lúc tai nóng lên là được.

Kích thích huyệt tai làm cho khí - huyết vượng, kinh lạc lưu thông, tiếng nghe trường tồn

Cách tập: dùng ngón cái của hai tay vuốt nhẹ trước và sau loa tai. Tác động đến các huyệt đạo như thính nhĩ, thính hội, thính cung, ế phong...

Cách tự xoa bóp tai trên đây vừa đơn giản, dễ học, dễ làm và không tốn kém. Mỗi ngày nên thực hiện tối thiểu 2 lần, tốt nhất là vào lúc trước khi đi ngủ và khi tỉnh giấc vào buổi sáng sớm.

BS.VS Nguyễn Văn Thắng (Trưởng Môn phái Thăng Long võ đạo)