Dưỡng chất giúp mẹ khỏe, con khôn

Thực sự không thể có một loại thực phẩm nào có thể làm trẻ thông minh, các chất dinh dưỡng chỉ có tác dụng hỗ trợ để phát huy những tiềm năng di truyền về gene thông minh đã sẵn có.

<p><strong><em>Ngo&agrave;i ra, sự gi&aacute;o dục, r&egrave;n luyện học tập cũng c&oacute; t&aacute;c dụng hỗ trợ cho tr&iacute; th&ocirc;ng minh ph&aacute;t triển.</em></strong></p> <p>Sự ph&aacute;t triển tr&iacute; th&ocirc;ng minh ở trẻ phụ thuộc v&agrave;o ba yếu tố: di truyền (gene), chế độ dinh dưỡng v&agrave; sự r&egrave;n luyện, học tập, m&ocirc;i trường sống. Trong đ&oacute;, chế độ dinh dưỡng l&agrave; yếu tố được nhắc đến nhiều nhất v&igrave; khả năng chủ động đ&aacute;p ứng kh&ocirc;ng qu&aacute; kh&oacute; khăn. Nhiều nghi&ecirc;n cứu của c&aacute;c nh&agrave; dinh dưỡng học thế giới cũng đ&atilde; chỉ ra một số chất dinh dưỡng nếu bị thiếu hụt sẽ ảnh hưởng đến ph&aacute;t triển tr&iacute; n&atilde;o ở trẻ em.</p> <h2><strong>Những dưỡng chất quan trọng cho n&atilde;o</strong></h2> <p><em>Chất đạm:</em> đạm l&agrave; vật liệu x&acirc;y dựng n&ecirc;n c&aacute;c tế b&agrave;o m&ocirc;, cơ quan, cung cấp c&aacute;c nguy&ecirc;n liệu cần thiết cho sự h&igrave;nh th&agrave;nh c&aacute;c dịch ti&ecirc;u ho&aacute;, nội tiết tố, men v&agrave; vitamin. Khi thiếu chất đạm sẽ ảnh hưởng đến ph&aacute;t triển của cơ thể n&oacute;i chung v&agrave; n&atilde;o bộ n&oacute;i ri&ecirc;ng.</p> <p><em>Chất iốt: </em>khi thiếu iốt th&igrave; kh&ocirc;ng những lượng iốt trong thực phẩm di chuyển qua nhau thai của người mẹ, sang b&agrave;o thai sẽ kh&ocirc;ng đủ để đ&aacute;p ứng sự ph&aacute;t triển n&atilde;o bộ tối ưu, m&agrave; nguy cơ h&agrave;m lượng iốt trong sữa mẹ cũng sẽ rất thiếu, dẫn đến suy giảm ph&aacute;t triển n&atilde;o bộ v&agrave; l&agrave;m xuất hiện bệnh đần độn do thiểu năng tuyến gi&aacute;p.</p> <p><em>Chất sắt:</em> nhiều nghi&ecirc;n cứu đ&atilde; chứng minh thiếu sắt sẽ ảnh hưởng nghi&ecirc;m trọng đến ph&aacute;t triển n&atilde;o bộ trong thời thơ ấu. Trẻ bị thiếu m&aacute;u, thiếu sắt c&oacute; chỉ số ph&aacute;t triển t&acirc;m thần v&agrave; vận động thấp hơn trẻ c&ugrave;ng trang lứa trong c&ugrave;ng m&ocirc;i trường sống. Khi trẻ đ&atilde; lớn, nếu bị thiếu m&aacute;u, thiếu sắt cũng sẽ ảnh hưởng đến sự ph&aacute;t triển tr&iacute; nhớ v&agrave; kết quả học tập.</p> <div> <ul style="display: flex;"> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> <li style="display:none; width: 47%;margin-bottom: 7px;padding: 5px;border: 1px solid #ddd;text-align: justify;background: #f2f2f2;overflow: hidden;float: left;margin-right: 2%;box-sizing: border-box;"><a href="" rel="nofollow" style="overflow: hidden;" target="_blank"> <img src="" /> </a></li> </ul> </div> <p><em>C&aacute;c ax&iacute;t b&eacute;o kh&ocirc;ng no chuỗi d&agrave;i:</em> th&agrave;nh phần của n&atilde;o bộ c&oacute; đến 60% l&agrave; chất b&eacute;o. Trong đ&oacute; DHA (Docosahexaenoic Acid) v&agrave; ARA (Arachidonic Acid) l&agrave; c&aacute;c th&agrave;nh phần lipit ch&iacute;nh của n&atilde;o. Trong thời gian c&oacute; thai, người mẹ huy động DHA v&agrave; ARA để hỗ trợ cho sự ph&aacute;t triển n&atilde;o bộ thai nhi. Người mẹ tiếp tục cung cấp hai dưỡng chất quan trọng n&agrave;y qua nguồn sữa của m&igrave;nh n&ecirc;n nu&ocirc;i con bằng sữa mẹ sẽ l&agrave;m tăng chỉ số th&ocirc;ng minh của trẻ. Trẻ được b&uacute; sữa mẹ c&oacute; chỉ số th&ocirc;ng minh (IQ) cao hơn trẻ b&uacute; b&igrave;nh từ 3 - 5 điểm.</p> <p>Ngo&agrave;i bốn chất dinh dưỡng quan trọng kể tr&ecirc;n, c&ograve;n nhiều c&aacute;c vi chất dinh dưỡng kh&aacute;c như: kẽm, magi&ecirc;, đồng, crom, selen... cũng rất quan trọng cho sự ph&aacute;t triển cơ thể của trẻ cũng như n&atilde;o bộ.</p> <p><img alt="Những thực phẩm giàu canxi." src="https://khds.1cdn.vn/2019/03/13/untitle8d_resize.jpg" title="Những thực phẩm giàu canxi." /></p> <p><em>Những thực phẩm gi&agrave;u canxi.</em></p> <h2><strong>Phụ nữ mang thai n&ecirc;n ăn nhiều c&aacute;</strong></h2> <p>Muốn hỗ trợ cho tr&iacute; th&ocirc;ng minh của con, trước v&agrave; trong thời kỳ mang thai, thời gian cho con b&uacute; người mẹ phải ăn uống đầy đủ c&aacute;c dưỡng chất quan trọng để ph&aacute;t triển n&atilde;o tốt: đạm, iốt, sắt, axit folic, c&aacute;c axit b&eacute;o chưa no (DHA, ARA) c&oacute; trong c&aacute;c loại thực phẩm như thịt, c&aacute;, t&ocirc;m, cua, trứng, sữa, rau xanh v&agrave; quả ch&iacute;n. Người mẹ n&ecirc;n ăn nhiều c&aacute;, nhất l&agrave; c&aacute;c loại c&aacute; biển c&oacute; chứa nhiều axit b&eacute;o chưa no, uống th&ecirc;m dầu gan c&aacute;, ăn c&aacute;c loại dầu thực vật (dầu đậu n&agrave;nh, dầu &ocirc;liu...) cũng cung cấp c&aacute;c tiền DHA v&agrave; ARA, đ&oacute; l&agrave; c&aacute;c anpha linolenic, axit linoleic... khi v&agrave;o trong cơ thể sẽ được tổng hợp th&agrave;nh DHA v&agrave; ARA. Nhiều nghi&ecirc;n cứu đ&atilde; được c&ocirc;ng nhận kết quả cho thấy khi c&oacute; thai b&agrave; mẹ ăn c&aacute; thường xuy&ecirc;n hơn 5 lần/tuần sinh ra con c&oacute; chỉ số IQ cao hơn t&aacute;m điểm so với c&aacute;c b&agrave; mẹ kh&ocirc;ng ăn c&aacute; trong thời kỳ mang thai.</p> <p>Tiếp tục trong hai năm cho con b&uacute; nếu b&agrave; mẹ thường xuy&ecirc;n ăn c&aacute;, dầu thực vật th&igrave; nguồn DHA v&agrave; ARA trong sữa mẹ sẽ cao, gi&uacute;p cho sự ph&aacute;t triển thị lực v&agrave; tr&iacute; n&atilde;o của trẻ. Ở thời kỳ ăn dặm (từ bảy th&aacute;ng đến ba tuổi), trẻ cần được ăn đầy đủ c&aacute;c chất dinh dưỡng để cung cấp đủ đạm, sắt, iốt... qua nguồn thức ăn động vật như thịt, c&aacute;, trứng, sữa; ăn muối, nước mắm c&oacute; bổ sung iốt; c&aacute;c ax&iacute;t b&eacute;o kh&ocirc;ng no từ dầu ăn, dầu gan c&aacute;, c&aacute; biển, c&aacute;c loại vitamin v&agrave; muối kho&aacute;ng kh&aacute;c từ nguồn rau xanh v&agrave; quả ch&iacute;n; uống c&aacute;c loại sữa c&oacute; bổ sung DHA, ARA, iốt, sắt, taurin v&agrave; c&aacute;c vi chất dinh dưỡng kh&aacute;c.</p> <p>Muốn c&oacute; đứa con khoẻ mạnh c&aacute;c b&agrave; mẹ phải chuẩn bị trước khi mang thai từ 1 - 3 th&aacute;ng. Ăn uống đầy đủ khi mang thai, nu&ocirc;i con bằng sữa mẹ, cho trẻ ăn bổ sung đầy đủ v&agrave; hợp l&yacute; th&igrave; trẻ sẽ ph&aacute;t triển tốt về thể lực v&agrave; tr&iacute; n&atilde;o, kết hợp với việc gi&aacute;o dục v&agrave; m&ocirc;i trường sống tốt ch&uacute;ng ta sẽ c&oacute; những trẻ em th&ocirc;ng minh v&agrave; khỏe mạnh.</p> <!--<script src="http://suckhoedoisong.vn//d1.hadarone.com/ads-sync.js?placement=1133"></script> --> <div> <div> <div> <div>&nbsp;</div> <div>&nbsp;</div> </div> </div> <div> <div>&nbsp;</div> </div> </div>

Theo suckhoedoisong.vn
Day huyệt hạ huyết áp

Day huyệt hạ huyết áp

Để chữa cao huyết áp, ngoài việc dùng thuốc, thay đổi lối sống, y học cổ truyền có một phương pháp rất độc đáo mà ít người biết đến đó là việc tự xoa bóp huyệt vị.
back to top